O que fazer quando seu parceiro ou sua parceira ainda bebe?

Há um motivo para muitos programas, clínicas de reabilitação e profissionais de psicologia desaconselharem relacionamentos amorosos quando a pessoa está sóbria há pouco tempo. Explicaremos os detalhes abaixo, mas, por enquanto, imagine que você esteja em um relacionamento sério no qual a outra pessoa bebe e quer continuar bebendo, enquanto você tenta se concentrar na sua sobriedade. O que fazer?

1. Comunique-se com clareza

As pessoas podem se acostumar a esconder a própria dependência — algumas conseguem fazer isso por décadas enquanto vivem com quem amam. No entanto, depois que você muda de rumo e fica sóbrio/a, precisa se comunicar com clareza.

Não importa há quanto tempo vocês estão juntos, você precisa deixar claros os seus objetivos: o que espera alcançar e o que precisa da outra pessoa para ter sucesso. Se isso significar jantar fora com menos frequência porque o ambiente é um gatilho, diga. Se significar não ter álcool em casa, converse sobre isso.

O importante é que essa não seja uma conversa única. Ela precisa permanecer aberta. Por exemplo, se a pessoa com quem você se relaciona sabe que você está lidando com uma dependência de álcool e concorda em não beber perto de você, ótimo. Porém, se ela começar a fumar maconha com mais frequência e você passar a reconhecer isso como um possível gatilho, será preciso conversar.

2. Preste atenção aos seus gatilhos

À medida que entra em contato com suas emoções, você começa a perceber melhor quais gatilhos causam fissuras. Mantenha um diário ou use as notas do celular para reconhecer o que torna seu dia mais difícil ou mais fácil.

O aplicativo I Am Sober é uma forma de fazer isso ao fim de cada dia: ele enviará uma notificação no horário que for melhor para você e perguntará de quais atividades você participou e como foi o dia de sobriedade em geral, além de oferecer espaço para acrescentar detalhes no fim do dia.

3. Encontre uma rede externa de apoio à sobriedade

Se a pessoa com quem você se relaciona ainda bebe e não tem interesse em buscar a própria sobriedade, essa é uma decisão dela. Lembre-se: você não pode controlar as emoções dos outros, apenas as suas. No entanto, nesse tipo de relacionamento, você precisa de uma rede de apoio à sobriedade. Ela não é apenas uma proteção, mas também um espaço emocional com pessoas que conseguem compreender suas dificuldades.

Para casais em que uma das pessoas está construindo a sobriedade, isso pode transformar a vida de maneira positiva. Se a outra pessoa apoia você, mas bebe ocasionalmente ou considera sair para beber uma parte importante da vida, esse costuma ser o melhor meio-termo. Ela pode sair com os amigos e beber, enquanto você participa de uma reunião ou de um grupo de sobriedade onde também tem seu próprio círculo de amizades.

Um dos principais motivos pelos quais isso é tão importante para sua sobriedade é que, sem esse apoio, você tem maior probabilidade de se sentir isolado/a quando a outra pessoa sai para beber e você fica em casa.

4. Avalie seu parceiro ou sua parceira

Este item aparece por último para não sugerir que todos os relacionamentos iniciados durante uma dependência estejam condenados ao fracasso... muitos fracassam, mas nem todos. Não importa há quanto tempo vocês estão juntos, durante sua jornada de recuperação é importante avaliar o que essa pessoa acrescenta à sua vida e como contribui para o seu bem-estar.

Não é de surpreender que clínicas de reabilitação muitas vezes recomendem que pessoas com dependência mudem de bairro ou cidade e até se afastem dos “companheiros de bebida”. Lugares e pessoas podem ser gatilhos e, com muita frequência, convivíamos com elas por causa de um interesse comum em beber ou usar drogas. Quando você escolhe ficar sóbrio/a, passa a enxergar muitas pessoas de outra forma. Isso vale para amigos e familiares, mas principalmente para quem você ama.

Pessoas que pareciam tranquilas podem se mostrar muito exigentes quando vistas com sobriedade; pessoas que pareciam divertidas podem, na verdade, ser insensíveis ou cruéis.

Não se trata de criticar outra pessoa para ignorar os problemas e as questões que você precisa trabalhar em si, mas de considerar com sinceridade o que ela acrescenta à sua vida e se o relacionamento ainda faz sentido com essa nova consciência.

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Assim como é fácil demais substituir sua dependência por outra coisa, também é muito fácil substituí-la pelo tempo dedicado a outra pessoa. É muito comum viver a fase eufórica da lua de mel, que pode funcionar como uma espécie de euforia ou uma visão romantizada do seu transtorno.

Os relacionamentos podem desviar a atenção da sua jornada pessoal. Um elemento central da recuperação é descobrir por que você seguiu esse caminho e o que levou você ao ponto de querer melhorar. É uma jornada íntima e, quando outra pessoa entra em cena, é fácil perder o rumo. Além da euforia do início de um relacionamento, ele também pode criar uma falsa sensação de segurança em relação à dependência. Em relacionamentos novos, as pessoas costumam mostrar sua melhor versão e apresentar uma imagem idealizada de si mesmas. O problema surge quando essa fachada desaparece, os problemas reais aparecem e o progresso pessoal ainda não aconteceu. Quando o relacionamento enfrenta dificuldades, quem está em recuperação pode sentir que decepcionou a outra pessoa e a si mesmo/a. Muitas vezes, isso pode ser um gatilho para uma recaída.

Relacionamentos e pessoas são imprevisíveis e emocionalmente instáveis. Grande parte da sobriedade envolve reequilibrar as substâncias químicas do cérebro e, quando outra pessoa entra em cena, a situação pode sair do controle rapidamente.

A sobriedade diz respeito a você, não aos outros

Uma das questões que você deve colocar em primeiro plano é: “como este relacionamento contribui para o meu bem-estar?”. Sem dúvida, isso pode parecer egoísta, mas a recuperação — de muitas formas — envolve autoconhecimento. O álcool e os depressores reprimem suas emoções e entorpecem sua personalidade. Os estimulantes produzem artificialmente a felicidade e uma falsa variedade de emoções. Na sobriedade, você volta a abrir os olhos para o mundo ao seu redor. Trata-se de reconhecer quem você é e descobrir como se sente. Se um relacionamento vai prender você à sua antiga identidade ou não quer que você se descubra, vale perguntar o que ele acrescenta à sua vida.

Algumas pessoas se automedicam, enquanto outras fazem uso abusivo de substâncias. Algumas praticam o amor-próprio, enquanto outras se veem em relacionamentos abusivos. Pense em como o relacionamento beneficia você e então decida se é algo em que deseja trabalhar.