A relação entre álcool e ansiedade

Antes de entrar no assunto principal, precisamos entender a ansiedade. Ela é mais comum hoje do que nunca, em parte porque se fala sobre ela com muito mais abertura e porque é reconhecida como um transtorno mental. A ansiedade é real, e pode parecer fácil aliviá-la com uma taça de vinho ou uma cerveja gelada. Mas essa é a melhor maneira de lidar com sentimentos de ansiedade?

Não é surpresa que nossos sentimentos possam mudar quando consumimos álcool e que muita coisa aconteça ao atingirmos certo nível de intoxicação. O álcool altera os níveis de serotonina e outras partes do cérebro. Quanto mais álcool houver no organismo, maiores serão essas alterações. Se você convive com ansiedade, sabe que já existe certo desequilíbrio no cérebro, e acrescentar álcool não melhora a situação: piora.

Há vários tipos de ansiedade com os quais você pode lidar. Ainda assim, é importante entender por completo como o álcool afeta sua ansiedade e quais mudanças positivas podem acontecer em sua vida se você decidir parar de beber.

5 maneiras pelas quais o álcool afeta a ansiedade

1.     Ressaca com ansiedade

Não é surpresa que, depois de beber álcool em excesso durante uma noite, você acorde de ressaca e desidratado/a no dia seguinte. Se também convive com ansiedade, é provável que sinta uma ressaca acompanhada de ansiedade. O que isso significa? Quando você se sente ansioso/a, talvez só queira se encolher na cama. Ao somar essa sensação a uma ressaca, a vontade de ficar na cama sem fazer nada piora. A ressaca costuma causar tontura, tremores ou enjoo, e essas sensações podem desencadear a ansiedade, deixando-a ainda mais intensa. 

2.     Redução dos níveis de serotonina

A serotonina é o hormônio do corpo que nos traz a sensação de felicidade. Quando consumimos álcool, nossos níveis de serotonina diminuem de forma significativa. Sabemos que algumas pessoas ficam alegres depois de algumas doses, mas, quando o efeito passa, também desaparecem os hormônios de serotonina ligados à felicidade. Ao acordar depois de um dia bebendo, sobretudo quem convive diariamente com ansiedade tende a se sentir pior do que antes de começar a beber na noite anterior. Assim, embora pensemos que bebemos para nos sentirmos felizes, fazemos exatamente o contrário e, para piorar, aumentamos os níveis de ansiedade quando o efeito do álcool passa. 

3.     Perda de memória de curto prazo

Quantas vezes você acordou depois de uma noite bebendo sem conseguir lembrar o que aconteceu? Não se preocupe, todos já passamos por isso, mas certamente não gostamos da sensação. Não lembrar o que aconteceu, o que foi dito ou até onde você esteve pode causar ansiedade intensa. Gostamos de sentir que temos controle sobre nosso corpo e nossas ações, então acordar sem saber tudo o que fizemos na noite anterior pode ser assustador. Se você já é uma pessoa nervosa, beber a ponto de ter perda de memória de curto prazo só aumentará esse nervosismo. Será que aquelas poucas horas sob efeito do álcool realmente valeram a pena? 

4.     Desenvolvimento de dependência de álcool

Se você depende do álcool para enfrentar certas situações sociais, talvez tenha desenvolvido dependência. A dependência é um ciclo sem fim: se você recebe um convite para um evento ou uma saída à noite e sua primeira ideia é se embriagar, há um problema. Pessoas com ansiedade muitas vezes não conseguem se sentir relaxadas e à vontade, principalmente em situações sociais. Se você percebe que só consegue ficar tranquilo/a e aproveitar uma situação social depois de beber algumas doses, é hora de avaliar a situação e talvez encontrar outra forma de lidar com ela. 

5.     Problemas de sono

Não é surpresa que seja fácil chegar em casa e apagar quando você está sob efeito do álcool. Mas você percebe que não dorme profundamente depois de uma noite bebendo? A maioria das pessoas se revira a noite toda quando adormece alcoolizada, e essa nem é a pior parte. O pior é que você provavelmente não acordará se sentindo descansado/a. O sono é o momento em que nosso corpo precisa se recuperar do dia, e, quando você está alcoolizado/a, ele precisa se esforçar muito mais. Ou seja, você pode dormir por mais tempo, mas não terá um sono de boa qualidade, e isso pode prejudicar seu ciclo de sono nos dias seguintes. 

Mudanças positivas que você verá em sua vida depois de parar de beber

Se você sente que finalmente chegou a hora de mudar seu estilo de vida, deixar o álcool é um passo enorme, e temos muito orgulho de você! Parar não é fácil, mas, quando perceber tudo de bom que isso trará à sua vida, você ficará feliz por ter tomado essa decisão.

Quando você decide parar de beber, todo o seu corpo agradece. Uma das maiores mudanças positivas que você verá é um coração mais saudável. Seu coração sofre muito desgaste quando você está sob efeito do álcool e precisa trabalhar bem mais para manter o sangue circulando e o corpo funcionando. Se você deixar o álcool, seu coração não precisará se esforçar tanto quanto antes.

Outra mudança positiva importante será a melhora nos relacionamentos. Um problema com o álcool pode causar mais do que questões de saúde: também pode prejudicar a relação com seu parceiro ou parceira, sua família e suas amizades. 

Por fim, sua saúde mental melhorará imediatamente. Os dias em que sua ansiedade ficava cada vez pior terminarão! Quando você decidir parar de beber, seu corpo mostrará que essa foi a decisão certa! 

Se você ou alguém que conhece está enfrentando um problema com o álcool, nunca tenha medo de pedir ajuda! Manter a sobriedade é difícil, mas o I Am Sober está ao seu lado em cada etapa do caminho! Veja hoje mesmo como nosso aplicativo pode ajudar você a alcançar suas metas de sobriedade!