Wat te doen als je partner blijft drinken?

Er is een reden waarom veel programma's, verslavingsklinieken en psychologen het ontmoedigen om te daten als je net nuchter bent. We gaan hieronder in detail in op het waarom, maar laten we voor nu zeggen dat je in een vaste relatie zit waarin je partner drinkt en wil blijven drinken, terwijl jij je wilt richten op je nuchterheid. Wat kun je doen?

1. Communiceer duidelijk

Mensen kunnen eraan wennen hun verslaving te verbergen -- sommigen doen dat zelfs decennialang succesvol terwijl ze bij hun dierbaren wonen. Maar zodra je een keerpunt maakt en nuchter wordt, moet je duidelijk communiceren.

Ongeacht hoe lang je al bij je partner bent, moet je duidelijk zijn over je doelen. Wat je wilt bereiken en wat je van hen nodig hebt om te slagen. Als dat betekent dat je minder uit eten gaat (omdat de sfeer een trigger is), zeg dat dan. Als dat betekent: geen alcohol in huis, zeg er iets van.

Het belangrijkste is dat dit geen eenmalig gesprek is. Het moet open blijven. Als je partner bijvoorbeeld weet dat je werkt aan een alcoholverslaving en ermee instemt niet in jouw bijzijn te drinken, is dat geweldig. Maar als je partner vaker begint met wiet roken en jij dat vervolgens als een mogelijke trigger herkent, moet je er iets van zeggen.

2. Richt je op je triggers

Naarmate je meer in contact komt met je emoties, word je je meer bewust van welke triggers veroorzaken hunkeringen. Houd een dagboek bij of gebruik notities op je telefoon om te herkennen wat je dag zwaarder of makkelijker maakt.

De I Am Sober App is een manier om dit aan het eind van elke dag te doen, omdat de app je (wanneer het jou uitkomt) een melding stuurt en je vraagt welke activiteiten je hebt gedaan, hoe de nuchtere dag in het algemeen is gegaan, en het open laat zodat je aan het eind van de dag details kunt toevoegen.

3. Zoek een extern nuchter steunsysteem

Als je partner blijft drinken en zelf geen interesse heeft in nuchterheid, is dat hun beslissing. Onthoud dat je de emoties van anderen niet kunt beheersen, alleen die van jezelf. Wat je in dit soort relaties nodig hebt, is een nuchter steunsysteem. Dat is niet alleen een vangnet, maar een emotionele uitlaatklep bij mensen die zich in je worsteling kunnen inleven.

Voor stellen die werken aan de nuchterheid van een van beiden, kan dit levensveranderend zijn (op een positieve manier). Als je een partner hebt die je steunt, maar af en toe een drankje neemt of voor wie uitgaan om te drinken een groot deel van het leven is, is dit vaak het beste compromis. Je partner kan met vrienden uitgaan en drinken, en jij kunt naar een bijeenkomst of nuchtere groep gaan waar je je eigen vriendenkring hebt.

Een van de belangrijkste redenen waarom dit zo belangrijk is voor je nuchterheid, is dat je je zonder dat steunsysteem eerder geïsoleerd voelt als je partner gaat drinken en jij thuisblijft.

4. Evalueer je partner

Dit staat als laatste, zodat het niet lijkt alsof alle relaties die tijdens een verslaving zijn ontstaan gedoemd zijn te mislukken... veel zijn, maar niet allemaal. Ongeacht hoe lang jij en je partner al samen zijn, is het belangrijk dat je op je pad naar herstel evalueert wat ze aan je leven toevoegen en hoe ze je helpen.

Het is geen verrassing dat verslavingsklinieken mensen met een verslaving vaak adviseren om van buurt of stad te verhuizen en zelfs hun "drinkmaatjes" los te laten. Niet alleen zijn plekken en mensen mogelijke triggers, maar heel vaak hingen we met hen op vanwege een gedeelde interesse in drinken of high worden. Als je ervoor kiest nuchter te worden, zie je veel mensen anders. Dat geldt voor vrienden en familie, maar vooral voor dierbaren.

Mensen die makkelijk in de omgang leken, kunnen in een nuchter licht juist veeleisend blijken; mensen die leuk leken, kunnen eigenlijk ongevoelig of gemeen zijn.

Dit gaat er niet om iemand anders te bekritiseren zodat je de problemen waar je zelf aan moet werken kunt negeren, maar om écht te overwegen wat je partner toevoegt en of dat in een ontwaakte staat nog klopt.

Waarom je een jaar niet zou moeten daten

Net zoals het nét iets te makkelijk is om je verslaving te vervangen door iets anders, is het ook heel makkelijk om je verslaving te vervangen door tijd die je aan een ander persoon besteedt. Het komt maar al te vaak voor dat je in de euforische wittebroodsweken blijft hangen, die kunnen werken als een soort high of een roze bril op je stoornis.

Relaties kunnen een afleiding zijn van je persoonlijke reis. Een kernonderdeel van herstel is achterhalen waarom je het pad bent ingeslagen dat je bent ingeslagen -- en wat je op het punt heeft gebracht waarop je beter wilt worden. Het is een intieme reis en als je er nog iemand bij betrekt, raak je makkelijk van het pad. Niet alleen zijn er de euforische beginfases van een relatie, het kan je ook een vals gevoel van veiligheid geven bij je verslaving. In nieuwe relaties zetten mensen vaak hun beste beentje voor en laten ze hun geïdealiseerde zelf zien. Het probleem is dat als de façade verdwijnt en echte problemen opduiken, de persoonlijke vooruitgang nog niet is gemaakt. Als een relatie stroef loopt, kunnen mensen in herstel het gevoel krijgen dat ze hun partner én zichzelf hebben teleurgesteld. Vaak is dit een trigger voor terugval.

Relaties en mensen zijn chaotisch en emotioneel instabiel. Een groot deel van nuchterheid is het opnieuw in balans brengen van de chemische stoffen in je brein, en als je er nog iemand bij betrekt, kan het snel uit de hand lopen.

Nuchterheid gaat over jou, niet over hen

Een van de dingen die je voorop moet zetten, is "hoe dient deze relatie jou?" Dat klinkt ongetwijfeld egoïstisch, maar herstel -- op veel manieren -- gaat over zelfontdekking. Alcohol en dempende middelen begraven je emoties en verdoven je persoonlijkheid. Stimulerende middelen fabriceren geluk, een neppe reeks emoties. In nuchterheid open je je ogen opnieuw voor de wereld om je heen. Het gaat erom te herkennen wie je bent; te ontdekken hoe je je voelt. Als je een relatie hebt die je aan je oude zelf vastzet of die niet wil dat je jezelf ontdekt, moet je je afvragen hoe de relatie jou dient.

Sommigen kunnen aan zelfmedicatie doen, terwijl anderen middelen misbruiken. Sommigen beoefenen zelfliefde, terwijl anderen in een gewelddadige relatie belanden. Kijk hoe het jou helpt en beslis dan of het iets is waar je aan wilt werken.