De relatie tussen alcohol en angst

Voordat we dieper op het onderwerp ingaan, moeten we eerst angst begrijpen. Angst komt tegenwoordig vaker voor dan ooit, en dat komt doordat er veel opener over wordt gesproken en het als een psychische ziekte wordt erkend. Angst is echt, en het kan makkelijk zijn om je angst te verzachten met een glas wijn of een koud biertje. Maar is dat de beste manier om met je angstgevoelens om te gaan?

Het is geen verrassing dat onze gevoelens kunnen veranderen als we alcohol drinken, en dat er veel gebeurt als we een bepaald niveau bereiken. Alcohol verandert je serotonineniveau en ook andere delen van je hersenen. Hoe meer alcohol er in je systeem zit, hoe meer die niveaus en delen veranderen. Als je met angst te maken hebt, weet je dat er in je hersenen al iets licht uit balans is, en alcohol toevoegen maakt het niet beter; het maakt het erger.

Er zijn verschillende soorten angst waar je mee te maken kunt hebben. Toch is het belangrijk om precies te begrijpen hoe alcohol je angst beïnvloedt, en te zien welke positieve veranderingen er in je leven mogelijk zijn als je besluit alcohol eindelijk uit je leven te schrappen.

5 manieren waarop alcohol angst beïnvloedt

1.     Angstkater

Het is geen verrassing dat je de volgende dag een kater hebt en uitgedroogd bent als je op een avond te veel alcohol drinkt. Maar als je ook met angst te maken hebt, krijg je waarschijnlijk een angstkater. Wat is dat precies? Nou, als je je angstig voelt, wil je je gewoon in bed verstoppen? Nou, voeg dat gevoel toe aan een kater, en je behoefte om in bed te blijven liggen en niets te doen wordt nog sterker. Een kater zorgt er vaak voor dat we ons duizelig, trillerig of misselijk voelen, en dit soort gevoelens kunnen angstgevoelens uitlokken, waardoor je angst erger wordt dan daarvoor. 

2.     Dalend serotonineniveau

Serotonine is het hormoon in ons lichaam dat ons een gelukkig gevoel geeft. En als we alcohol drinken, daalt ons serotonineniveau aanzienlijk. We weten dat mensen soms vrolijk worden als ze een paar drankjes hebben, maar zodra je roes verdwijnt, verdwijnen ook al je gelukkige serotoninehormonen. Als mensen wakker worden na een dag drinken, vooral als ze dagelijks met angst te maken hebben, voelen ze zich vaak slechter dan voordat ze de avond ervoor begonnen te drinken. Dus terwijl we denken dat we drinken om onszelf gelukkig te maken, doen we precies het tegenovergestelde, en maken we het nog erger: we verhogen ons angstniveau als onze roes verdwijnt. 

3.     Verlies van het kortetermijngeheugen

Hoe vaak ben je wakker geworden na een nacht drinken en kon je je niet herinneren wat er was gebeurd? Geen zorgen, we zijn er allemaal weleens geweest, maar dat gevoel vonden we zeker niet prettig. Niet meer weten wat er is gebeurd, wat er is gezegd, of misschien waar je naartoe bent gegaan, kan ernstige angstgevoelens veroorzaken. Als mensen willen we graag het gevoel hebben dat we controle hebben over ons lichaam en onze daden, dus wakker worden zonder te weten wat je de vorige avond allemaal hebt gedaan, kan beangstigend zijn. Als je al een nerveus persoon bent, maakt drinken tot je kortetermijngeheugenverlies krijgt je alleen nog zenuwachtiger. Waren die paar uur dronken zijn je zenuwachtigheid echt waard? 

4.     Alcoholafhankelijkheid ontwikkelen

Als je op alcohol steunt om bepaalde sociale situaties door te komen, heb je misschien een alcoholafhankelijkheid. Afhankelijkheid is een eindeloze cyclus, dus als je wordt uitgenodigd voor een evenement of een avondje uit, en het eerste waar je aan denkt is dronken worden, is dat een probleem. Mensen met angst voelen zich vaak nooit ontspannen en op hun gemak, vooral in sociale situaties. Dus als je merkt dat de enige manier waarop je kalm kunt zijn en van een sociale situatie kunt genieten is door een paar drankjes op te hebben, is het tijd om je situatie onder de loep te nemen en misschien een andere manier te vinden om ermee om te gaan. 

5.     Slaapproblemen

Het is geen verrassing dat je makkelijk thuiskomt en uit je ploft als je dronken bent. Maar merk je dat je na een avond drinken niet diep slaapt? De meeste mensen woelen de hele nacht als ze dronken in slaap vallen, en dat is nog niet eens het ergste. Het ergste is dat je je 's ochtends waarschijnlijk niet uitgerust voelt. Slapen is het enige moment waarop ons lichaam moet herstellen van de dag, en als je dronken bent, kost het je lichaam veel meer om bij te komen. Dat betekent dat je misschien langer slaapt, maar geen goede nachtrust krijgt, en dat kan je slaapcyclus de dagen erna verpesten. 

Positieve veranderingen die je in je leven zult zien na het stoppen

Als je denkt dat het eindelijk tijd is om je levensstijl te veranderen, is alcohol schrappen een enorme stap, en we zijn zo trots op je! Stoppen is niet makkelijk, maar zodra je al het goede ziet dat het in je leven brengt, ben je blij dat je die beslissing hebt genomen.

Als je besluit te stoppen met alcohol, zal je hele lichaam je dankbaar zijn. Een van de grootste positieve veranderingen die je na het stoppen in je leven zult zien, is een gezonder hart. Je hart krijgt veel slijtage te verduren als je onder invloed bent, en het moet veel harder werken om je bloed en je lichaam op gang te houden. Als je alcohol schrapt, hoeft je hart niet meer zo hard te werken als vroeger.

Een andere belangrijke positieve verandering die je in je leven zult zien, zijn betere relaties. Als je een probleem met alcohol hebt, kan dat meer veroorzaken dan alleen gezondheidsproblemen, en het kan problemen veroorzaken in de relaties met je partner, je familie en je vrienden. 

Tot slot zal je psychische gezondheid meteen verbeteren. Voorbij zijn de dagen dat je angstgevoelens erger worden! Als je besluit te stoppen met alcohol, zal je lichaam je laten zien dat stoppen de juiste beslissing was! 

Als jij of iemand die je kent een probleem met alcohol heeft, wees dan nooit bang om hulp te vragen! Nuchter zijn is zwaar, maar I Am Sober is er bij elke stap voor je! Kijk vandaag nog hoe onze app je kan helpen je nuchterheidsdoelen te bereiken.