Tips om te stoppen met wijn 's avonds

Voor zovelen van ons is thuiskomen van je werk, de kinderen naar bed brengen en dan op de bank ploffen alleen maar lekker mét een glas wijn of twee. Voor veel mensen is een glas wijn de beloning voor een zware dag op het werk (of thuis), en het lijkt de volwassen manier om af te schakelen en rustig de avond in te glijden. Maar als één glas twee wordt, en later de fles, is het makkelijk te zien dat er een gewoonte ontstaat. 

Als jij, net als zoveel anderen, begint te merken (of zelfs te voelen) dat die glazen wijn je eigenlijk niet goed doen, is het misschien tijd om na te denken over stoppen met die wijn 's avonds. Het is bewezen dat minder alcohol drinken een groot voordeel is voor zowel je geest als je lichaam, maar het is niet altijd makkelijk. Hier zijn 7 toptips om te stoppen met wijn 's avonds, die je helpen van de gewoonte af te komen en je lichamelijk en mentaal beter te voelen. 

1.Laat je inspireren door de verhalen van anderen

De eerste stap om te besluiten te stoppen met wijn 's avonds kan heel moeilijk zijn en behoorlijk eenzaam voelen, vooral als je geen steunnetwerk hebt om op terug te vallen. Het kan ook lastig zijn als je steunnetwerk zich niet uit eigen ervaring in je gevoelens kan inleven. Daarom is het een goed idee om verhalen en getuigenissen te zoeken van mensen die dit proces al eerder hebben doorlopen. Zoek boeken van mensen die helemaal zijn gestopt met wijn en kijk hoe ze begonnen door die glazen 's avonds af te bouwen. Kijk hoe ze omgingen met hunkeringen en welke tips of trucs ze hadden. Zo ben je beter voorbereid als het jou ook overkomt. 

2.Zorg dat je georganiseerd bent

Zet een datum waarop je wilt stoppen met wijn en houd je eraan! Probeer een datum te kiezen die ongeveer een week later is, zodat je tijd hebt om je te organiseren. Wat bedoelen we met georganiseerd? Nou, om te beginnen wil je alle wijn uit huis weghalen. Hoe je dat doet, is aan jou, maar we raden aan om hem cadeau te doen en ervoor te zorgen dat hij voorgoed het huis uit is. 

Als je je datum kiest, kijk dan naar aankomende gebeurtenissen en je werkdruk. Zorg dat je geen periode kiest die stressvol of emotioneel gaat worden. Die gebeurtenissen kunnen ervoor zorgen dat je uitglijdt en ontmoedigd raakt, dus probeer een rustige periode in je leven te kiezen, nou ja, zo rustig mogelijk in ieder geval. 

3. Zoek iemand die je verantwoordelijk houdt

Zoals we eerder zeiden, is steun een heel belangrijk onderdeel van stoppen met wijn, en daarom kun je erover nadenken om iemand te zoeken die je verantwoordelijk houdt. Dat kan een dierbare zijn, iemand uit je vriendenkring, of je kunt een dienst gebruiken die je helpt er een te vinden. Iemand hebben om naar toe te gaan als je in de verleiding komt, kan een geweldige manier zijn om je af te leiden en te voorkomen dat je uitglijdt. Iemand die je verantwoordelijk houdt en zelf in dezelfde situatie heeft gezeten, is nóg nuttiger, omdat die persoon je door het proces van minder alcohol drinken kan begeleiden. 

4. Ontdek je liefde voor alcoholvrije drankjes

Oké, handen omhoog: wie heeft er nog meer met de ogen gerold bij het woord “mocktail”? Als we zeggen dat je de liefde voor alcoholvrije drankjes moet ontdekken, hebben we het er niet over dat je het perfecte alcoholvrije bier moet vinden of een martini zonder wodka moet maken. Als je je alcoholische borrel inwisselt voor iets totaal anders, kun je 's avonds een hele nieuwe routine opbouwen die uiteindelijk een gewoonte wordt. 

5. Haal alles uit die nuchtere ochtenden

Een van de beste dingen aan stoppen met wijn 's avonds is de energie die je 's ochtends hebt! Na een paar avonden zonder alcohol voel je je 's ochtends wakkerder als je opstaat, heb je minder hoofdpijn en voel je je mentaal alerter. Je bent minder duf, en je bent zeker minder prikkelbaar. Dus als je wilt stoppen met wijn voor je gezin én voor jezelf, zullen ze je hier zeker dankbaar voor zijn! 

6. Sluit je aan bij een steungroep

Hebben we al gezegd hoe belangrijk steun is als je een gewoontecyclus wilt doorbreken?! Als je moeite hebt om iemand te vinden die je verantwoordelijk houdt, of als je denkt dat het niet werkt (het kan tenslotte lastig zijn om je open te stellen en je kwetsbare kant te laten zien), waarom probeer je dan geen steungroep? Een steungroep is er niet alleen voor je als het zwaar is, maar ook als het goed gaat. Je kunt naar de verhalen van anderen luisteren, ervan leren en zelfs andere mensen door het proces heen steunen. Er zijn veel groepen die lokaal samenkomen, of je kunt een online steunnetwerk gebruiken waar je in sommige gevallen anoniem kunt blijven. 

7. Blijf gemotiveerd

Verantwoording is één ding; Motivatie is een heel ander verhaal! In het begin kan het voelen alsof de tijd stilstaat als je hunkert naar dat glas wijn. Probeer dus je Motivatie een boost te geven. Dat kunnen kleine beloningen om de paar dagen zijn, of een grote beloning als je een Mijlpaal haalt. Als beloningen niet jouw ding zijn, kun je een motivatiebord maken. Gebruik het om foto's van je gezin te laten zien, promoties die je op het werk wilt, of zelfs een slank figuur terwijl je de alcoholkilo's kwijtraakt. Die Motivatie zou genoeg moeten zijn om je door die zeurende hunkeringen heen te helpen. 

Als je je aan deze tips houdt en ze in je avondroutine stopt, kun ook jij 's avonds stoppen met wijn en een evenwichtigere avondroutine opbouwen. Probeer vandaag nog een paar van deze tips en ontdek hoe je, met wat wilskracht en inzet, die wijn 's avonds achter je kunt laten.