Que faire quand votre partenaire continue à boire ?

Ce n’est pas sans raison que de nombreux programmes, centres de réadaptation et psychologues déconseillent d’entamer une relation lorsque vous êtes sobre depuis peu. Nous expliquerons pourquoi plus bas. Mais pour l’instant, imaginons que vous soyez dans une relation stable avec une personne qui boit et souhaite continuer, tandis que vous essayez de vous concentrer sur votre sobriété. Que pouvez-vous faire ?

1. Communiquez clairement

On peut prendre l’habitude de cacher son addiction ; certaines personnes y parviennent même pendant des décennies tout en vivant avec leurs proches. Toutefois, une fois que vous avez pris le chemin de la sobriété, vous devez communiquer clairement.

Quelle que soit la durée de votre relation, vous devez exprimer clairement vos objectifs : ce que vous espérez accomplir et ce dont vous avez besoin de la part de votre partenaire pour y parvenir. Si cela signifie sortir moins souvent au restaurant, parce que l’ambiance constitue un déclencheur, dites-le. Si cela implique de ne pas garder d’alcool à la maison, faites-le savoir.

L’essentiel est de comprendre qu’il ne s’agit pas d’une conversation unique. Le dialogue doit rester ouvert. Par exemple, si votre partenaire sait que vous vous efforcez de surmonter une addiction à l’alcool et accepte de ne pas boire en votre présence, c’est très bien. Mais si cette personne se met à fumer du cannabis plus souvent et que vous commencez à y voir un déclencheur potentiel, vous devez en parler.

2. Concentrez-vous sur vos déclencheurs

À mesure que vous apprenez à mieux comprendre vos émotions, vous discernerez davantage les déclencheurs qui provoquent une envie impérieuse. Tenez un journal ou prenez des notes sur votre téléphone pour repérer ce qui rend vos journées plus difficiles ou plus faciles.

L’application I Am Sober vous permet notamment de faire ce point à la fin de chaque journée. Elle vous envoie une notification, au moment qui vous convient, et vous invite à indiquer les activités auxquelles vous avez participé ainsi que la manière dont votre journée de sobriété s’est globalement déroulée, tout en vous laissant la possibilité d’ajouter des précisions.

3. Trouvez un réseau extérieur de soutien à la sobriété

Si votre partenaire continue à boire et ne souhaite pas devenir sobre, c’est son choix. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler les émotions des autres, seulement les vôtres. Dans ce type de relation, vous avez toutefois besoin d’un réseau de soutien à la sobriété. Il ne s’agit pas seulement d’un filet de sécurité, mais aussi d’un espace où exprimer vos émotions auprès de personnes capables de comprendre vos difficultés.

Pour un couple qui traverse le parcours de sobriété de l’un de ses membres, cette solution peut changer la vie, dans le bon sens. Si votre partenaire vous soutient, mais boit occasionnellement ou accorde une grande place aux sorties où l’on consomme de l’alcool, c’est souvent le meilleur compromis. Votre partenaire peut sortir boire avec ses proches, tandis que vous assistez à une réunion ou rejoignez un groupe de personnes sobres où vous avez votre propre cercle d’amis.

Ce soutien est notamment essentiel à votre sobriété parce que, sans lui, vous risquez davantage de vous sentir isolé(e) lorsque votre partenaire sort boire et que vous restez chez vous.

4. Évaluez votre relation avec votre partenaire

Ce point vient en dernier afin de ne pas laisser entendre que toutes les relations nées pendant une addiction sont vouées à l’échec… Beaucoup le sont, mais pas toutes. Quelle que soit la durée de votre relation, il est important, dans votre parcours vers le rétablissement, d’évaluer ce que votre partenaire apporte à votre vie et en quoi cette relation vous est bénéfique.

Il n’est pas étonnant que les centres de réadaptation conseillent souvent aux personnes souffrant d’une addiction de changer de quartier ou de ville, et même de s’éloigner de leurs « compagnons de beuverie ». Les lieux et les personnes peuvent être des déclencheurs, mais nous les fréquentions aussi très souvent parce que nous partagions avec eux le goût de l’alcool ou de la drogue. Lorsque vous choisissez de devenir sobre, votre regard sur de nombreuses personnes change. Cela vaut pour les amis et la famille, mais tout particulièrement pour les êtres chers.

Une personne qui semblait décontractée peut se révéler très exigeante une fois vue avec le regard de la sobriété ; une autre qui paraissait amusante peut en réalité être insensible ou cruelle.

Il ne s’agit pas de critiquer quelqu’un d’autre pour éviter les problèmes sur lesquels vous devez vous-même travailler, mais d’examiner sincèrement ce que votre partenaire vous apporte et si cette relation a toujours du sens une fois que vous voyez les choses avec lucidité.

Pourquoi éviter les nouvelles relations pendant un an

Tout comme il est un peu trop facile de remplacer votre addiction par autre chose, il est également très facile de la remplacer par le temps consacré à une autre personne. Il est courant de vivre dans l’euphorie de la lune de miel, qui peut agir comme une sorte d’ivresse ou donner une vision idéalisée de votre trouble.

Les relations peuvent vous détourner de votre parcours personnel. Un élément essentiel du rétablissement consiste à comprendre pourquoi vous avez emprunté cette voie et ce qui vous a conduit(e) à vouloir aller mieux. C’est un cheminement intime, et y faire entrer une autre personne peut facilement vous écarter de votre route. Il faut tenir compte de l’euphorie des débuts, mais une nouvelle relation peut aussi créer un faux sentiment de sécurité face à l’addiction. Au commencement d’une relation, chacun se montre souvent sous son meilleur jour et présente une version idéalisée de soi. Lorsque cette façade tombe et que de véritables difficultés apparaissent, le travail personnel nécessaire n’a parfois pas été accompli. Si la relation se détériore, les personnes en rétablissement peuvent avoir l’impression d’avoir déçu leur partenaire et de s’être déçues elles-mêmes. Cela peut très souvent devenir un déclencheur de rechute.

Les relations et les êtres humains peuvent être chaotiques et émotionnellement instables. Une grande partie de la sobriété consiste à rééquilibrer les substances chimiques de votre cerveau ; lorsqu’une autre personne entre dans l’équation, la situation peut rapidement vous échapper.

Votre sobriété concerne avant tout votre propre parcours

L’une des questions à placer au premier plan est : « Que m’apporte cette relation ? » Cela peut sembler égoïste, mais le rétablissement est, à bien des égards, un chemin de découverte de soi. L’alcool et les dépresseurs enfouissent vos émotions et engourdissent votre personnalité. Les stimulants créent artificiellement un sentiment de bonheur et toute une gamme d’émotions factices. Avec la sobriété, vous rouvrez les yeux sur le monde qui vous entoure. Il s’agit de reconnaître qui vous êtes et de découvrir ce que vous ressentez. Si votre relation vous rattache à la personne que vous étiez autrefois ou vous empêche de vous découvrir, demandez-vous ce qu’elle vous apporte.

Certaines personnes pratiquent l’automédication, tandis que d’autres font un usage abusif de substances. Certaines cultivent l’amour de soi, tandis que d’autres se retrouvent dans des relations violentes. Réfléchissez à ce que cette relation vous apporte, puis décidez si vous souhaitez continuer à y travailler.