Le lien entre l’alcool et l’anxiété

Avant d’entrer dans le vif du sujet, il faut d’abord comprendre l’anxiété. Elle semble aujourd’hui plus répandue que jamais, notamment parce qu’on en parle beaucoup plus ouvertement et qu’elle est reconnue comme un trouble de santé mentale. L’anxiété est bien réelle, et il peut sembler facile de l’apaiser avec un verre de vin ou une bière bien fraîche. Mais est-ce vraiment la meilleure façon de gérer ce que vous ressentez ?

Il n’est pas surprenant que la consommation d’alcool puisse modifier nos émotions et provoquer de nombreux effets à partir d’un certain seuil. L’alcool modifie votre taux de sérotonine ainsi que d’autres parties de votre cerveau. Plus il y a d’alcool dans votre organisme, plus ces taux et ces parties du cerveau sont affectés. Si vous souffrez d’anxiété, vous savez que quelque chose est déjà légèrement déséquilibré dans votre cerveau. L’alcool n’améliore pas la situation : il l’aggrave.

Il existe différentes formes d’anxiété. Il est toutefois important de bien comprendre comment l’alcool agit sur votre anxiété et quels changements positifs peuvent se produire dans votre vie si vous décidez enfin d’arrêter d’en consommer.

5 façons dont l’alcool agit sur l’anxiété

1.     Anxiété liée à la gueule de bois

Il n’est pas surprenant qu’après avoir trop bu au cours d’une soirée, vous ayez la gueule de bois et soyez déshydraté(e) le lendemain. Si vous souffrez également d’anxiété, vous risquez de ressentir une anxiété liée à la gueule de bois. De quoi s’agit-il exactement ? Lorsque vous êtes anxieux ou anxieuse, vous avez parfois seulement envie de vous blottir dans votre lit. Ajoutez-y une gueule de bois, et l’envie de rester au lit sans rien faire s’intensifie. Les vertiges, les tremblements ou les nausées souvent provoqués par la gueule de bois peuvent déclencher des sensations d’anxiété et aggraver votre état. 

2.     Baisse du taux de sérotonine

La sérotonine est l’hormone qui nous procure une sensation de bonheur. Lorsque nous consommons de l’alcool, son taux diminue considérablement. Certaines personnes se sentent heureuses après quelques verres, mais lorsque l’ivresse s’estompe, cette sensation liée à la sérotonine disparaît elle aussi. Après une journée à boire, les personnes qui souffrent quotidiennement d’anxiété ont tendance à se sentir encore plus mal au réveil qu’avant d’avoir commencé à boire la veille. Nous pensons parfois boire pour nous rendre heureux, mais nous obtenons exactement l’effet inverse : lorsque l’ivresse disparaît, notre anxiété augmente. 

3.     Pertes de mémoire à court terme

Combien de fois vous êtes-vous réveillé(e) après une soirée arrosée sans vous souvenir de ce qui s’était passé ? Rassurez-vous, cela nous est déjà arrivé, mais cette sensation n’a rien d’agréable. Ne pas se rappeler ce qui s’est passé, ce qui a été dit ou même les endroits où l’on est allé peut provoquer une forte anxiété. Nous aimons avoir le contrôle de notre corps et de nos actes. Se réveiller sans savoir tout ce que l’on a fait la veille peut donc faire peur. Si vous êtes déjà de nature anxieuse, boire au point de provoquer une perte de mémoire à court terme ne fera qu’accentuer votre nervosité. Ces quelques heures d’ivresse en valaient-elles vraiment la peine ? 

4.     Développement d’une dépendance à l’alcool

Si vous comptez sur l’alcool pour traverser certaines situations sociales, il est possible que vous ayez développé une dépendance. La dépendance forme un cycle sans fin : si, lorsque vous êtes invité(e) à un événement ou à une sortie, votre première pensée est de vous enivrer, il y a un problème. Les personnes anxieuses ont souvent du mal à se sentir détendues et à l’aise, surtout dans les situations sociales. Si quelques verres vous semblent être le seul moyen de rester calme et d’apprécier ces moments, il est temps d’évaluer la situation et de chercher une autre manière d’y faire face. 

5.     Troubles du sommeil

Il n’est pas surprenant qu’il soit facile de rentrer chez soi et de s’effondrer de sommeil lorsque l’on est ivre. Mais avez-vous remarqué que vous ne dormez pas profondément après une soirée arrosée ? Beaucoup de personnes se retournent toute la nuit après s’être endormies en état d’ivresse, et ce n’est même pas le pire. Le plus difficile est qu’au réveil, vous ne vous sentirez probablement pas reposé(e). Le sommeil est le moment où notre corps récupère de la journée, et lorsqu’il est sous l’effet de l’alcool, cette récupération lui demande bien plus d’efforts. Vous pouvez donc dormir plus longtemps sans bénéficier d’un sommeil de qualité, ce qui peut perturber votre cycle de sommeil pendant les jours suivants. 

Les changements positifs que vous constaterez après avoir arrêté

Si vous pensez qu’il est enfin temps de changer de mode de vie, arrêter l’alcool est une étape majeure, et nous saluons sincèrement votre décision ! Ce n’est pas facile, mais lorsque vous constaterez tout ce que ce choix apporte de positif à votre vie, vous serez heureux ou heureuse de l’avoir fait.

Lorsque vous décidez d’arrêter l’alcool, tout votre corps vous en remercie. L’un des principaux changements positifs que vous constaterez est un cœur en meilleure santé. Votre cœur est fortement mis à contribution lorsque vous êtes en état d’ébriété : il doit travailler beaucoup plus pour faire circuler votre sang et maintenir votre organisme en fonctionnement. Si vous arrêtez l’alcool, il n’aura plus à fournir autant d’efforts.

Vous constaterez également une amélioration importante de vos relations. Un problème lié à l’alcool peut avoir des conséquences qui dépassent la santé et affecter les relations avec votre partenaire, votre famille et vos amis. 

Enfin, votre santé mentale s’améliorera immédiatement. Fini le temps où votre anxiété ne faisait qu’empirer ! Lorsque vous déciderez d’arrêter l’alcool, votre corps vous montrera que vous avez pris la bonne décision. 

Si vous ou une personne de votre entourage rencontrez un problème lié à l’alcool, n’ayez jamais peur de demander de l’aide ! Rester sobre est difficile, mais I Am Sober vous accompagne à chaque étape ! Découvrez dès aujourd’hui comment notre application peut vous aider à atteindre vos objectifs de sobriété !