Conseils pour arrêter le vin du soir

Pour beaucoup d’entre nous, rentrer du travail, coucher les enfants puis s’installer sur le canapé ne semble vraiment agréable qu’avec un ou deux verres de vin. Souvent considéré comme la récompense après une dure journée au travail ou à la maison, le verre de vin paraît être une façon adulte de décompresser et de se détendre en soirée. Mais lorsqu’un verre en devient deux, puis une bouteille, il est facile de voir qu’une habitude s’installe. 

Si, comme tant d’autres, vous commencez à voir, voire à ressentir, que ces verres de vin ne vous font aucun bien, il est peut-être temps d’envisager d’arrêter le vin du soir. Il est établi que réduire sa consommation d’alcool est très bénéfique pour le corps et l’esprit, mais ce n’est pas toujours facile. Voici 7 conseils essentiels pour arrêter le vin du soir, rompre avec cette habitude et vous sentir mieux physiquement comme mentalement. 

1. Inspirez-vous des histoires des autres

Décider d’arrêter le vin du soir peut être une première étape très difficile et donner un fort sentiment de solitude, surtout si vous ne disposez pas d’un réseau de soutien. La situation peut aussi être délicate lorsque vos proches ne peuvent pas comprendre directement ce que vous ressentez. Il est donc utile de chercher des récits et des témoignages de personnes qui ont déjà traversé cette épreuve. Lisez des livres écrits par des personnes qui ont complètement arrêté le vin et découvrez comment elles ont commencé par réduire leurs verres du soir. Regardez comment elles ont géré les envies et quels conseils ou astuces elles ont utilisés. Vous serez ainsi mieux préparé(e) si cela vous arrive. 

2. Organisez-vous

Fixez une date pour arrêter le vin et tenez-vous-y ! Choisissez si possible une date située dans une semaine environ afin d’avoir le temps de vous organiser. Mais qu’entendons-nous par là ? Pour commencer, débarrassez-vous de tout le vin présent chez vous. À vous de choisir comment procéder, mais nous vous conseillons de l’offrir et de veiller à ce qu’il sorte définitivement de votre maison. 

Au moment de choisir votre date, tenez compte des événements à venir et de votre charge de travail. Évitez une période qui risque d’être stressante ou éprouvante sur le plan émotionnel. Ces circonstances pourraient entraîner un écart et vous décourager ; essayez donc de choisir une période calme de votre vie, autant que possible. 

3. Trouvez une personne qui vous responsabilise

Comme nous l’avons déjà indiqué, le soutien joue un rôle essentiel lorsque l’on arrête le vin. Vous pouvez donc envisager de trouver une personne à qui rendre des comptes. Il peut s’agir d’un proche, d’un ami ou d’une personne trouvée grâce à un service spécialisé. Pouvoir contacter quelqu’un lorsque la tentation se fait sentir peut vous distraire et vous aider à éviter un écart. Une personne ayant vécu la même situation vous sera encore plus utile pour vous guider pendant que vous réduisez votre consommation d’alcool. 

4. Apprenez à aimer les boissons sans alcool

D’accord, qui d’autre a déjà levé les yeux au ciel en entendant le mot « mocktail » ? Quand nous vous invitons à aimer les boissons sans alcool, il ne s’agit pas de trouver la bière sans alcool parfaite ni de préparer un martini sans vodka. Remplacer votre boisson alcoolisée habituelle par quelque chose de complètement différent peut vous aider à créer un tout nouveau rituel du soir qui finira par devenir une habitude. 

5. Profitez pleinement de vos matinées sobres

L’un des meilleurs aspects de l’arrêt du vin le soir est toute l’énergie dont vous disposez le matin ! Après quelques soirées sans alcool, vous commencez à vous sentir plus éveillé(e) au lever, vous avez moins mal à la tête et l’esprit plus alerte. Vous serez moins vaseux(se) et certainement moins irritable. Si vous souhaitez arrêter le vin pour votre famille autant que pour vous-même, vos proches vous en remercieront assurément ! 

6. Rejoignez un groupe de soutien

Avons-nous déjà dit à quel point le soutien est important lorsqu’on essaie de rompre le cycle d’une habitude ? Si vous avez du mal à trouver une personne à qui rendre des comptes ou si cette solution ne vous convient pas — il peut être difficile de s’ouvrir à quelqu’un et de lui montrer sa vulnérabilité — pourquoi ne pas essayer un groupe de soutien ? Un tel groupe est présent lorsque les choses deviennent difficiles, mais aussi lorsqu’elles vont bien. Vous pouvez écouter les histoires d’autres personnes, apprendre de leur expérience et même les soutenir à votre tour. De nombreux groupes se réunissent près de chez vous. Vous pouvez également recourir à un réseau de soutien en ligne qui, dans certains cas, vous permet de préserver votre anonymat. 

7. Restez motivé(e)

Se sentir responsable est une chose ; rester motivé(e) en est une autre ! Au début, le temps peut sembler s’arrêter lorsque l’envie de ce verre de vin vous prend. Essayez donc de renforcer votre motivation. Vous pouvez vous offrir de petites récompenses tous les quelques jours ou une récompense plus importante lorsque vous atteignez une étape. Si les récompenses ne vous conviennent pas, créez un tableau de motivation. Affichez-y des photos de votre famille, les promotions auxquelles vous aspirez au travail ou même la silhouette que vous aimeriez obtenir en perdant les kilos liés à l’alcool. Cette motivation devrait vous aider à surmonter ces envies persistantes. 

En suivant ces conseils et en les intégrant à votre rituel du soir, vous pourrez vous aussi arrêter de boire du vin le soir et retrouver des soirées plus équilibrées. Essayez certains de ces conseils dès aujourd’hui et constatez qu’avec de la volonté et des efforts, vous pouvez vous passer du vin du soir.