Τι να κάνεις όταν ο σύντροφός σου συνεχίζει να πίνει;

Υπάρχει λόγος που πολλά προγράμματα, κέντρα απεξάρτησης και ψυχολόγοι αποθαρρύνουν τα ραντεβού όταν είσαι πρόσφατα νηφάλιος/α. Θα εξηγήσουμε αναλυτικά γιατί παρακάτω, αλλά προς το παρόν, ας πούμε ότι είσαι σε μια δεσμευμένη σχέση όπου ο σύντροφός σου πίνει και θέλει να συνεχίσει να πίνει, ενώ εσύ προσπαθείς να εστιάσεις στη νηφαλιότητά σου. Τι μπορείς να κάνεις;

1. Επικοινώνησε με σαφήνεια

Οι άνθρωποι μπορεί να συνηθίσουν να κρύβουν την εξάρτησή τους — κάποιοι το καταφέρνουν ακόμη και για δεκαετίες ενώ ζουν με τους αγαπημένους τους. Ωστόσο, μόλις γυρίσεις σελίδα και γίνεις νηφάλιος/α, πρέπει να επικοινωνείς με σαφήνεια.

Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είσαι με τον σύντροφό σου, πρέπει να είσαι σαφής για τους στόχους σου. Τι ελπίζεις να πετύχεις και τι χρειάζεσαι από εκείνον για να τα καταφέρεις. Αν αυτό σημαίνει να βγαίνετε λιγότερο έξω για φαγητό (επειδή η ατμόσφαιρα είναι ερέθισμα), πες το. Αν αυτό σημαίνει χωρίς αλκοόλ στο σπίτι, πες το.

Το σημαντικό είναι ότι αυτή δεν είναι μια συζήτηση που γίνεται μία φορά και τελειώνει. Πρέπει να μένει ανοιχτή. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σου ξέρει ότι παλεύεις με μια εξάρτηση από το αλκοόλ και συμφωνεί να μην πίνει κοντά σου, αυτό είναι υπέροχο. Ωστόσο, αν αρχίσει να καπνίζει χόρτο πιο συχνά και μετά αρχίζεις να το αναγνωρίζεις ως πιθανό ερέθισμα, τότε πρέπει να πεις κάτι.

2. Εστίασε στα ερεθίσματά σου

Καθώς έρχεσαι σε επαφή με τα συναισθήματά σου, θα αρχίσεις να συνειδητοποιείς καλύτερα ποια ερεθίσματα προκαλούν λαχτάρες. Κράτα ημερολόγιο ή χρησιμοποίησε σημειώσεις στο τηλέφωνό σου για να αναγνωρίζεις τι κάνει την ημέρα σου πιο δύσκολη ή πιο εύκολη.

Η εφαρμογή I Am Sober είναι ένας τρόπος να το κάνεις στο τέλος κάθε ημέρας, γιατί θα σε ειδοποιεί (όποτε σε βολεύει) και θα σε προτρέπει να απαντήσεις σε ποιες δραστηριότητες συμμετείχες, πώς πήγε συνολικά η ημέρα νηφαλιότητας, αφήνοντάς σου ανοιχτό πεδίο να δώσεις λεπτομέρειες στο τέλος της ημέρας.

3. Βρες ένα εξωτερικό νηφάλιο δίκτυο στήριξης

Αν ο σύντροφός σου συνεχίζει να πίνει και δεν έχει κανένα ενδιαφέρον για δική του νηφαλιότητα, αυτή είναι απόφασή του. Θυμήσου ότι δεν μπορείς να ελέγξεις τα συναισθήματα των άλλων, μόνο τα δικά σου. Ωστόσο, κάτι που χρειάζεσαι σε αυτό το είδος σχέσης είναι ένα νηφάλιο δίκτυο στήριξης. Δεν είναι απλώς ένα δίχτυ ασφαλείας, αλλά μια συναισθηματική διέξοδος με ανθρώπους που μπορούν να μπουν στη θέση σου για τις δυσκολίες σου.

Για τα ζευγάρια που περνούν τη νηφαλιότητα του ενός, αυτό μπορεί να αλλάξει τη ζωή (με θετικό τρόπο). Αν έχεις σύντροφο που σε στηρίζει, αλλά πίνει περιστασιακά ή το να βγαίνει για ποτό είναι μεγάλο μέρος της ζωής του, τότε αυτό είναι συχνά ο καλύτερος συμβιβασμός. Ο σύντροφός σου μπορεί να βγει με τους φίλους του και να πιει, κι εσύ μπορείς να πας σε μια συνάντηση ή σε μια νηφάλια ομάδα όπου έχεις τον δικό σου κύκλο φίλων.

Ένας από τους βασικούς λόγους που αυτό είναι τόσο σημαντικό για τη νηφαλιότητά σου είναι ότι, χωρίς αυτό, είναι πιο πιθανό να νιώσεις απομονωμένος/η αν ο σύντροφός σου βγει για ποτό κι εσύ μείνεις στο σπίτι.

4. Αξιολόγησε τον σύντροφό σου

Αυτό έρχεται τελευταίο για να μην υπονοήσει ότι όλες οι σχέσεις που ξεκίνησαν κατά τη διάρκεια μιας εξάρτησης είναι καταδικασμένες να αποτύχουν... πολλές είναι, αλλά όχι όλες. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είσαι μαζί με τον σύντροφό σου, είναι σημαντικό στο ταξίδι σου προς την ανάρρωση να αξιολογήσεις τι προσθέτει στη ζωή σου και πώς σε ωφελεί.

Δεν προκαλεί έκπληξη που τα κέντρα απεξάρτησης συχνά λένε στους εξαρτημένους να αλλάξουν γειτονιά ή πόλη και ακόμη και να αφήσουν πίσω τους τους «φίλους του ποτού». Όχι μόνο τα μέρη και οι άνθρωποι είναι πιθανά ερεθίσματα, αλλά πολύ συχνά ο λόγος που κυκλοφορούσαμε μαζί τους ήταν ένα κοινό ενδιαφέρον για το ποτό ή για το να φτιαχνόμαστε. Όταν επιλέγεις να γίνεις νηφάλιος/α, πολλοί άνθρωποι φαίνονται διαφορετικοί. Αυτό ισχύει για φίλους και οικογένεια, αλλά ιδιαίτερα για τα αγαπημένα πρόσωπα.

Άνθρωποι που μπορεί να φαίνονταν χαλαροί μπορεί να αποδειχθούν απαιτητικοί με νηφάλιο βλέμμα· άνθρωποι που φαίνονταν διασκεδαστικοί μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αναίσθητοι ή σκληροί.

Δεν πρόκειται για το να επικρίνεις κάποιον άλλο ώστε να αγνοήσεις τα προβλήματα και τα ζητήματα στα οποία πρέπει να δουλέψεις εσύ, αλλά για το να σκεφτείς πραγματικά τι προσθέτει ο σύντροφός σου και αν αυτό εξακολουθεί να έχει νόημα σε μια αφυπνισμένη κατάσταση.

Γιατί δεν πρέπει να βγαίνεις ραντεβού για έναν χρόνο

Όπως είναι λίγο πολύ εύκολο να αντικαταστήσεις την εξάρτησή σου με κάτι άλλο, είναι εξίσου εύκολο να την αντικαταστήσεις με χρόνο που αφιερώνεις σε ένα άλλο άτομο. Είναι πολύ συνηθισμένο να ζεις στην ευφορική φάση του μήνα του μέλιτος, που μπορεί να λειτουργεί σαν ένα είδος μέθης ή ροζ ματιά στη διαταραχή σου.

Οι σχέσεις μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή από το προσωπικό σου ταξίδι. Ένα βασικό στοιχείο της ανάρρωσης είναι να βρεις τον λόγο που ακολούθησες αυτόν τον δρόμο — και τι σε έφερε στο σημείο όπου θέλεις να γίνεις καλύτερα. Είναι ένα βαθιά προσωπικό ταξίδι και όταν βάζεις άλλο άτομο στη μέση, είναι εύκολο να ξεστρατίσεις. Όχι μόνο υπάρχει το ευφορικό ξεκίνημα μιας σχέσης που πρέπει να λάβεις υπόψη, αλλά μπορεί επίσης να σου δημιουργήσει μια ψευδή αίσθηση ασφάλειας απέναντι στην εξάρτησή σου. Στις νέες σχέσεις, οι άνθρωποι συχνά δείχνουν την καλύτερή τους πλευρά, παρουσιάζοντας τον εξιδανικευμένο εαυτό τους. Το πρόβλημα είναι ότι όταν πέφτει η μάσκα και εμφανίζονται τα πραγματικά προβλήματα, η προσωπική πρόοδος δεν έχει γίνει. Όταν μια σχέση δυσκολεύει, μπορεί να αφήσει όσους βρίσκονται σε ανάρρωση να νιώθουν ότι έχουν αποτύχει στον σύντροφό τους και στον εαυτό τους. Πολύ συχνά αυτό μπορεί να είναι ένα ερέθισμα για υποτροπή.

Οι σχέσεις και οι άνθρωποι είναι χαοτικοί και συναισθηματικά ασταθείς. Τόσο μεγάλο μέρος της νηφαλιότητας είναι η επαναφορά της ισορροπίας των χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σου και όταν προσθέτεις άλλο άτομο στη μέση, τα πράγματα μπορούν να ξεφύγουν γρήγορα.

Η νηφαλιότητα αφορά εσένα, όχι εκείνους

Ένα από τα στοιχεία που πρέπει να βάλεις σε πρώτο πλάνο είναι «πώς σε εξυπηρετεί αυτή η σχέση;» Ακούγεται αναμφίβολα εγωιστικό, αλλά η ανάρρωση — με πολλούς τρόπους — αφορά την αυτογνωσία. Το αλκοόλ και τα κατασταλτικά θάβουν τα συναισθήματά σου, μουδιάζοντας την προσωπικότητά σου. Τα διεγερτικά κατασκευάζουν ευτυχία ένα ψεύτικο φάσμα συναισθημάτων. Στη νηφαλιότητα, ανοίγεις ξανά τα μάτια σου στον κόσμο γύρω σου. Πρόκειται για το να αναγνωρίσεις ποιος/α είσαι· να ανακαλύψεις πώς νιώθεις. Αν έχεις μια σχέση που θα σε κρατήσει δεμένο/η στον παλιό σου εαυτό ή δεν θέλει να ανακαλύψεις τον εαυτό σου, τότε πρέπει να ρωτήσεις τον εαυτό σου πώς σε εξυπηρετεί η σχέση.

Κάποιοι μπορούν να αυτοθεραπεύονται ενώ άλλοι καταχρώνται ουσίες. Κάποιοι εξασκούν την αυτοαγάπη ενώ άλλοι βρίσκονται σε κακοποιητικές σχέσεις. Σκέψου πώς σε ωφελεί και μετά αποφάσισε αν είναι κάτι στο οποίο θέλεις να δουλέψεις.