Η σχέση του αλκοόλ με το άγχος

Πριν μπούμε στο κυρίως θέμα, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι είναι το άγχος. Το άγχος είναι πιο συνηθισμένο σήμερα από ποτέ, και αυτό γιατί μιλάμε γι' αυτό πιο ανοιχτά και το αναγνωρίζουμε ως ψυχική ασθένεια. Το άγχος είναι κάτι πραγματικό, και μπορεί να είναι εύκολο να ανακουφίσεις το άγχος σου με ένα ποτήρι κρασί ή μια παγωμένη μπίρα. Είναι όμως αυτός ο καλύτερος τρόπος να διαχειριστείς τα αγχωτικά σου συναισθήματα;

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι όταν καταναλώνουμε αλκοόλ, τα συναισθήματά μας μπορούν να αλλάξουν, και πολλά συμβαίνουν όταν φτάνουμε σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο. Το αλκοόλ αλλάζει τα επίπεδα σεροτονίνης σου, καθώς και άλλα μέρη του εγκεφάλου σου. Όσο περισσότερο αλκοόλ έχεις στον οργανισμό σου, τόσο περισσότερο αλλάζουν αυτά τα επίπεδα και αυτά τα μέρη. Αν αντιμετωπίζεις άγχος, ξέρεις ότι κάτι μέσα στον εγκέφαλό σου είναι ήδη λίγο εκτός ισορροπίας, και η προσθήκη αλκοόλ δεν το βελτιώνει· το κάνει χειρότερο.

Υπάρχουν διάφορες μορφές άγχους που μπορείς να αντιμετωπίσεις. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβεις πλήρως πώς ακριβώς επηρεάζει το αλκοόλ το άγχος σου, και να δεις ποιες θετικές αλλαγές μπορούν να γίνουν στη ζωή σου αν αποφασίσεις επιτέλους να βγάλεις το αλκοόλ από τη ζωή σου.

5 τρόποι με τους οποίους το αλκοόλ επηρεάζει το άγχος

1.     Hangover άγχους

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι αν πιεις πολύ αλκοόλ ένα βράδυ, την επόμενη μέρα θα έχεις hangover και αφυδάτωση. Αν όμως αντιμετωπίζεις και άγχος, είναι πιθανό να βιώνεις hangover άγχους. Τι είναι ακριβώς αυτό; Λοιπόν, όταν νιώθεις αγχωμένος/η, το μόνο που θέλεις είναι να κουλουριαστείς στο κρεβάτι σου; Πρόσθεσε αυτό το συναίσθημα σε ένα hangover, και η ανάγκη σου να μείνεις στο κρεβάτι χωρίς να κάνεις τίποτα γίνεται ακόμα πιο έντονη. Τα hangover συνήθως μας κάνουν να νιώθουμε ζάλη, τρέμουλο ή στομαχική ενόχληση, και τέτοια συναισθήματα μπορούν να πυροδοτήσουν αγχωτικά αισθήματα, κάνοντας το άγχος σου χειρότερο από πριν. 

2.     Μείωση των επιπέδων σεροτονίνης

Η σεροτονίνη είναι η ορμόνη στο σώμα μας που μας δίνει το αίσθημα της ευτυχίας. Και όταν καταναλώνουμε αλκοόλ, τα επίπεδα σεροτονίνης μας μειώνονται σημαντικά. Ξέρουμε ότι μερικές φορές οι άνθρωποι νιώθουν χαρούμενοι όταν πιουν μερικά ποτά, αλλά μόλις φύγει η ευφορία, φεύγουν μαζί της και όλες οι «χαρούμενες» ορμόνες σεροτονίνης. Όταν ξυπνούν οι άνθρωποι μετά από μια μέρα που ήπιαν, ειδικά αν αντιμετωπίζουν άγχος καθημερινά, τείνουν να νιώθουν χειρότερα απ' ό,τι πριν αρχίσουν να πίνουν το προηγούμενο βράδυ. Έτσι, ενώ νομίζουμε ότι πίνουμε για να νιώσουμε χαρούμενοι, κάνουμε ακριβώς το αντίθετο και, ακόμα χειρότερα, αυξάνουμε τα επίπεδα άγχους μας όταν φεύγει η ευφορία. 

3.     Βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης

Πόσες φορές έχεις ξυπνήσει μετά από μια βραδιά που ήπιες και δεν θυμάσαι τι έγινε; Μην ανησυχείς, το έχουμε περάσει όλοι, αλλά σίγουρα δεν απολαύσαμε αυτό το συναίσθημα. Το να μην θυμάσαι τι έγινε, τι ειπώθηκε ή ίσως πού πήγες μπορεί να προκαλέσει έντονα αισθήματα άγχους. Ως άνθρωποι, μας αρέσει να νιώθουμε ότι ελέγχουμε το σώμα και τις πράξεις μας, γι' αυτό το να ξυπνάς χωρίς να ξέρεις όλα όσα έκανες το προηγούμενο βράδυ μπορεί να είναι τρομακτικό. Αν είσαι ήδη νευρικός/ή άνθρωπος, το να πίνεις μέχρι να προκαλέσεις στον εαυτό σου βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης θα σε κάνει να νιώθεις ακόμα πιο νευρικός/ή. Άξιζαν πραγματικά εκείνες οι λίγες ώρες μέθης όλη αυτή τη νευρικότητα; 

4.     Ανάπτυξη εξάρτησης από το αλκοόλ

Αν βασίζεσαι στο αλκοόλ για να περάσεις ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις, μπορεί να έχεις εξάρτηση από το αλκοόλ. Η εξάρτηση είναι ένας κύκλος χωρίς τέλος, οπότε αν σε προσκαλούν σε μια εκδήλωση ή σε μια έξοδο και το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να μεθύσεις, αυτό είναι πρόβλημα. Τα άτομα με άγχος συχνά δεν νιώθουν ποτέ χαλαρά και άνετα, ειδικά σε κοινωνικές καταστάσεις. Αν λοιπόν διαπιστώνεις ότι ο μόνος τρόπος να είσαι ήρεμος/η και να απολαμβάνεις μια κοινωνική κατάσταση είναι να έχεις πιει μερικά ποτά, είναι ώρα να αξιολογήσεις την κατάστασή σου και ίσως να βρεις έναν άλλο τρόπο να το διαχειριστείς. 

5.     Προβλήματα ύπνου

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι σου είναι εύκολο να γυρίσεις σπίτι και να πέσεις ξερός/ή όταν είσαι μεθυσμένος/η. Παρατηρείς όμως ότι δεν κοιμάσαι ήσυχα μετά από μια βραδιά που ήπιες; Οι περισσότεροι άνθρωποι στριφογυρίζουν όλη νύχτα όταν αποκοιμιούνται μεθυσμένοι, και αυτό δεν είναι καν το χειρότερο. Το χειρότερο είναι ότι κατά πάσα πιθανότητα δεν θα νιώσεις ξεκούραστος/η όταν ξυπνήσεις το πρωί. Ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα μας πρέπει να αναρρώσει από τη μέρα, και όταν είσαι μεθυσμένος/η, χρειάζεται πολύ περισσότερη προσπάθεια για να συνέλθει. Δηλαδή, μπορεί να κοιμάσαι περισσότερες ώρες, αλλά δεν έχεις καλής ποιότητας ύπνο, και αυτό μπορεί να χαλάσει τον κύκλο του ύπνου σου τις επόμενες μέρες. 

Θετικές αλλαγές που θα δεις στη ζωή σου αφού το κόψεις

Αν σκέφτεσαι ότι ήρθε επιτέλους η ώρα να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου, το να κόψεις το αλκοόλ είναι ένα τεράστιο βήμα, και είμαστε τόσο περήφανοι για εσένα! Το να το κόψεις δεν είναι εύκολο, αλλά μόλις δεις όλα τα καλά που θα φέρει στη ζωή σου, θα χαρείς που πήρες αυτή την απόφαση.

Όταν αποφασίσεις να κόψεις το αλκοόλ, ολόκληρο το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει. Μία από τις μεγαλύτερες θετικές αλλαγές που θα δεις στη ζωή σου αφού το κόψεις είναι μια πιο υγιής καρδιά. Η καρδιά σου υφίσταται μεγάλη φθορά όταν είσαι υπό την επήρεια αλκοόλ, και πρέπει να δουλεύει πολύ πιο σκληρά για να κρατά το αίμα και το σώμα σου σε λειτουργία. Αν κόψεις το αλκοόλ, η καρδιά σου δεν θα χρειάζεται να δουλεύει τόσο σκληρά όσο παλιά.

Μια άλλη σημαντική θετική αλλαγή που θα δεις στη ζωή σου είναι καλύτερες σχέσεις. Αν έχεις πρόβλημα με το αλκοόλ, μπορεί να προκαλέσει περισσότερα από απλά θέματα υγείας, και μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στις σχέσεις σου με τον σύντροφό σου, την οικογένειά σου και τους φίλους σου. 

Τέλος, η ψυχική σου υγεία θα βελτιωθεί αμέσως. Ανήκουν στο παρελθόν οι μέρες που τα αισθήματα άγχους σου χειροτέρευαν! Όταν αποφασίσεις να κόψεις το αλκοόλ, το σώμα σου θα σου δείξει ότι αυτή ήταν η σωστή απόφαση! 

Αν εσύ ή κάποιος που γνωρίζεις αντιμετωπίζει πρόβλημα με το αλκοόλ, μην διστάσεις ποτέ να ζητήσεις βοήθεια! Το να είσαι νηφάλιος/α είναι δύσκολο, αλλά I Am Sober είναι δίπλα σου σε κάθε βήμα! Δες πώς η εφαρμογή μας μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους νηφαλιότητάς σου σήμερα!