Abstinência da pornografia: como lidar

A pornografia existe há muito tempo. Algumas pessoas assistem a ela de forma excessiva e parecem não conseguir parar. Isso deu origem ao conceito de abstinência da pornografia.

Como o nome sugere, a abstinência da dependência de pornografia significa deixar o consumo de pornografia.

Mas como funciona a abstinência da pornografia?

Neste artigo, falaremos sobre dependência de pornografia, abstinência da pornografia e tratamento. 

O que é dependência de pornografia? 

A dependência de pornografia ocorre quando uma pessoa se torna dependente desse tipo de conteúdo. Ela pode interferir nos relacionamentos, na vida cotidiana e na capacidade de realizar atividades.

Em termos simples, a dependência de pornografia ocorre quando você não consegue parar de consumir esse conteúdo, mesmo que queira. 

Isso pode facilmente se tornar um problema devido à ampla disponibilidade de pornografia na internet atualmente. Em 2019, o PornHub, o site de pornografia mais popular, registrou 42 bilhões de visitas. Isso equivale a 115 milhões de visitas por dia.

A compulsão incontrolável por assistir a pornografia pode ser problemática para algumas pessoas. Ela pode ser semelhante a outras dependências comportamentais. Esse comportamento é descrito como uso problemático de pornografia.

De fato, um artigo de revisão de 2015 concluiu que a pornografia na internet compartilha mecanismos básicos com a dependência de substâncias.

Se uma pessoa sente desejo constante por conteúdo erótico apesar das tentativas de controlar os impulsos, ela pode ter dependência de pornografia. Outras áreas da vida, como trabalho, estudos e interações sociais, também podem ficar limitadas pela necessidade constante de consumir pornografia. 

Sintomas de abstinência da pornografia 

Assim como acontece com outros tipos de dependência, quem deixa de consumir pornografia pode apresentar sintomas de abstinência. Esses sintomas incluem: 

1. Oscilações de humor 

Muitas pessoas que fazem uso extremo de pornografia recorrem ao conteúdo sexual para lidar com emoções negativas. Sentimentos reprimidos podem vir à tona nos primeiros dias de sobriedade. Para uma pessoa com dependência de pornografia que passa pela abstinência, não é incomum sentir irritabilidade, depressão ou até ansiedade.

2. Insônia 

Quanto mais tempo uma pessoa passa longe da pornografia, mais pensa nela. No início, pessoas com dependência podem ter dificuldade para dormir à noite. Elas também podem sentir necessidade de se masturbar.

3. Sensação intensa de solidão 

O consumo de pornografia pode mascarar problemas subjacentes enfrentados por pessoas com dependência. Esses problemas estão especialmente relacionados à intimidade emocional ou física.

Assim, sentimentos de solidão e saudade começam a vir à tona, especialmente sem o alívio proporcionado por imagens sexualmente explícitas.

4. Vontade de substituir a pornografia 

Uma pessoa com dependência pode começar a procurar um novo mecanismo de enfrentamento quando deixa a pornografia. Isso costuma acontecer no início da recuperação da dependência.

Isso pode resultar em dependência cruzada. A pessoa pode recorrer a outra substância, como álcool ou drogas, ou à comida para lidar com as emoções desconfortáveis que está sentindo.

5. Perda de libido 

Pessoas com dependência podem ter dificuldade para se relacionar com um parceiro ou vivenciar intimidade física depois de passar muito tempo em um mundo de fantasia. Além disso, uma experiência romântica e delicada pode parecer insuficiente ou pouco atraente após a exposição a cenas sexuais incomuns e intensas.

Abstinência da pornografia: recuperação e tratamento 

Pessoas que apresentam sintomas de abstinência da pornografia podem se recuperar com o tratamento adequado. Estes são alguns tipos de tratamento para quem deseja superar a dependência de pornografia: 

Psicoterapia 

Esse tratamento ajuda a pessoa a entender sua relação com a pornografia e identificar necessidades sexuais não atendidas. Também ajuda a desenvolver estratégias para lidar com o sofrimento psicológico.

Além disso, a psicoterapia é uma excelente maneira de entender o que levou uma pessoa a desenvolver dependência de pornografia. 

A psicoterapia oferece várias abordagens, entre elas o aconselhamento individual, em grupo e familiar. Com a ajuda de um profissional, a pessoa pode identificar o que levou a determinados comportamentos e necessidades não atendidas. 

Com o tempo, os pacientes, com a ajuda de profissionais especializados em dependência, podem desenvolver estratégias para controlar e superar a dependência de pornografia.

Aconselhamento de casais 

O aconselhamento pode ajudar os parceiros a conversar sobre seus valores. Também pode ajudá-los a decidir se a pornografia tem lugar no relacionamento e a cultivar uma confiança mais profunda entre eles.

Uma avaliação inicial será feita nas primeiras etapas do aconselhamento. Ela determinará a abordagem terapêutica mais adequada. 

A terapia individual também pode ser sugerida quando há um trauma significativo para um dos parceiros. O terapeuta oferecerá aconselhamento de apoio à pessoa afetada.

Medicamentos 

Às vezes, uma pessoa recorre à pornografia para lidar com alguma condição. Essas condições subjacentes podem ser tratadas com medicamentos.

Em geral, pessoas nessa situação também podem apresentar um transtorno concomitante. O tratamento assistido por medicamentos pode ajudar a lidar com o problema. Ele combina medicamentos prescritos aprovados pela FDA com aconselhamento e terapias comportamentais. 

Esse tratamento é eficaz para muitos transtornos relacionados ao uso de substâncias e à saúde mental. A medicação, por si só, não sustenta arecuperação de um paciente. Ela também pode ser um recurso excelente quando combinada com outras terapias. 

Mudanças no estilo de vida 

Algumas pessoas recorrem à pornografia por tédio ou exaustão. Por isso, passar menos tempo no computador pode contribuir para um estilo de vida mais saudável.

Adotar um estilo de vida mais saudável pode reduzir o envolvimento com a pornografia. As mudanças podem incluir novos hobbies, passar tempo com amigos, meditar, praticar exercícios regularmente e dar mais atenção ao autocuidado.

A recuperação leva tempo, esforço consciente e disciplina para mudar e incorporar hábitos. 

Conclusão 

O consumo excessivo de pornografia pode passar despercebido. Pode parecer uma forma inofensiva de satisfazer impulsos eróticos. No entanto, pode prejudicar seu bem-estar, especialmente quando esses impulsos afetam sua vida social e emocional. 

Com a ajuda de profissionais de confiança, você pode superar a abstinência da pornografia. Usar um aplicativo de sobriedade também pode ajudar.