Hva kan du gjøre når partneren din fortsatt drikker?

Det er en grunn til at mange programmer, rehabiliteringssentre og psykologer fraråder dating når du nylig har blitt edru. Vi går nærmere inn på hvorfor nedenfor, men la oss si at du er i et fast forhold der partneren din drikker og vil fortsette å drikke, mens du prøver å fokusere på edrueligheten din. Hva kan du gjøre?

1. Kommuniser tydelig

Folk kan venne seg til å skjule avhengigheten sin – noen klarer det til og med i flere tiår mens de bor sammen med sine nærmeste. Men når du har snudd og blitt edru, må du kommunisere tydelig.

Uansett hvor lenge du har vært sammen med partneren din, må du være tydelig på målene dine. Hva du håper å oppnå, og hva du trenger fra dem for å lykkes. Hvis det betyr å spise mindre ute (fordi atmosfæren er en trigger), si ifra. Hvis det betyr ingen alkohol i huset, si noe.

Det viktige er at dette ikke er en samtale du tar én gang og er ferdig. Den må være åpen og pågående. Hvis partneren din for eksempel vet at du jobber deg gjennom en alkoholavhengighet og godtar å ikke drikke rundt deg, er det flott. Men hvis hen begynner å røyke gress oftere, og du så begynner å kjenne det igjen som en mulig trigger, må du si ifra.

2. Fokuser på triggerne dine

Etter hvert som du blir kjent med følelsene dine, blir du mer bevisst på hvilke triggere som gir trang. Før en dagbok eller bruk notater på telefonen for å kjenne igjen hva som gjør dagen din tyngre eller lettere.

Den I Am Sober-appen er en måte å gjøre dette på slutten av hver dag, fordi den varsler deg (når det passer deg) og ber deg svare på hvilke slags aktiviteter du har vært med på, hvordan den edru dagen gikk totalt sett, og samtidig lar det være åpent for at du kan gi detaljer på slutten av dagen.

3. Finn et eksternt edru støttesystem

Hvis partneren din fortsatt drikker og ikke er interessert i edruelighet selv, er det hens valg. Husk at du ikke kan styre andres følelser, bare dine egne. Men noe du trenger i denne typen forhold, er et edru støttesystem. Dette er ikke bare et sikkerhetsnett, men et emosjonelt utløp hos mennesker som kan kjenne seg igjen i kampene dine.

For par som jobber seg gjennom den enes edruelighet, kan dette være livsendrende (på en positiv måte). Hvis du har en partner som støtter deg, men som tar seg et glass av og til, eller der det å dra ut og drikke er en stor del av livet deres, er dette ofte det beste kompromisset. Partneren din kan dra ut med vennene sine og drikke, og du kan gå på et møte eller i en edru gruppe der du har dine egne venner.

En av hovedgrunnene til at dette er så viktig for edrueligheten din, er at uten det er du mer utsatt for å føle deg isolert hvis partneren din drar ut og drikker mens du blir hjemme.

4. Vurder partneren din

Dette kommer sist for ikke å antyde at alle forhold som ble innledet under en avhengighet, er dømt til å mislykkes... mange erdet, men ikke alle. Uansett hvor lenge du og partneren din har vært sammen, er det viktig at du på veien mot tilfriskning vurderer hva partneren tilfører livet ditt, og hvordan hen gagner deg.

Det er ingen overraskelse at rehab-sentre ofte sier til avhengige at de bør flytte til et annet nabolag eller en annen by, og til og med legge «drikkevennene» bak seg. Steder og mennesker kan ikke bare være mulige triggere, men svært ofte hang vi med dem på grunn av en felles interesse for å drikke eller ruse oss. Når du velger å bli edru, fremstår mange mennesker annerledes. Dette gjelder venner og familie, men særlig de nærmeste.

Folk som virket avslappede, kan vise seg å være krevende i et edru lys; folk som virket morsomme, kan faktisk være ufølsomme eller grusomme.

Dette handler ikke om å kritisere noen andre for å overse problemene og utfordringene du selv må jobbe med, men om å virkelig vurdere hva partneren din tilfører, og om det fortsatt gir mening i en mer våken tilstand.

Hvorfor du ikke bør date i et år

På samme måte som det er litt for lett å erstatte avhengigheten din med noe annet, er det også veldig lett å erstatte avhengigheten din med tid brukt på en annen person. Det er altfor vanlig å leve i den euforiske bryllupsreisefasen, som kan fungere som en slags rus eller et rosenrødt syn på lidelsen din.

Forhold kan være en distraksjon fra din personlige reise. Et nøkkelelement i tilfriskning er å finne grunnen til at du gikk den veien du gikk – og hva som brakte deg dit at du vil bli bedre. Det er en intim reise, og når du blander inn enda en person, er det lett å komme ut av kurs. Du må ikke bare ta høyde for de euforiske tidlige delene av et forhold, det kan også gi deg en falsk trygghetsfølelse rundt avhengigheten din. I nye forhold viser folk ofte seg fra sin beste side og presenterer en idealisert versjon av seg selv. Problemet er at når fasaden falmer og de virkelige problemene kommer, har den personlige fremgangen ikke skjedd. Når et forhold sliter, kan det få dem som er i tilfriskning til å føle at de har sviktet både partneren og seg selv. Svært ofte kan dette være en trigger for tilbakefall.

Forhold og mennesker er kaotiske og følelsesmessig ustabile. Så mye av edrueligheten handler om å balansere kjemikaliene i hjernen på nytt, og når du legger inn en person til, kan det fort komme ut av kontroll.

Edruelighet handler om deg, ikke dem

Et av elementene du bør sette først, er «hvordan tjener dette forholdet deg?» Det høres uten tvil egoistisk ut, men tilfriskning – på mange måter – handler om selvoppdagelse. Alkohol og dempende midler begraver følelsene dine og gjør personligheten din nummen. Stimulanter produserer lykke, et falskt spekter av følelser. I edruelighet åpner du øynene igjen for verden rundt deg. Det handler om å kjenne igjen hvem du er; å oppdage hvordan du føler deg. Hvis du har et forhold som kommer til å holde deg fast i det gamle jeget ditt, eller som ikke vil at du skal oppdage deg selv, bør du spørre deg selv hvordan forholdet tjener deg.

Noen kan selvmedisinere, mens andre misbruker rusmidler. Noen øver på selvkjærlighet, mens andre ender i voldelige forhold. Tenk gjennom hvordan det gagner deg, og bestem deg så for om det er noe du vil jobbe med.