מה לעשות כשבן/בת הזוג עדיין שותה?

יש סיבה לכך שהרבה תוכניות, מרכזי גמילה ופסיכולוגים ממליצים להימנע מדייטים כשאת/ה פיכח/ה רק לאחרונה. נפרט למה בהמשך, אבל בינתיים נניח שאת/ה במערכת יחסים מחייבת שבה בן/בת הזוג שותה ורוצה להמשיך לשתות, ואת/ה מנסה להתמקד בפיכחון שלך. מה אפשר לעשות?

1. לתקשר בבהירות

אנשים יכולים להתרגל להסתיר את ההתמכרות שלהם -- יש שאפילו מצליחים בזה עשרות שנים בזמן שהם חיים עם היקרים להם. אבל ברגע שאת/ה עובר/ת את נקודת המפנה ונהיה/ית פיכח/ה, צריך לתקשר בבהירות.

לא משנה כמה זמן את/ה יחד, צריך להיות ברור/ה לגבי המטרות. מה את/ה מקווה להשיג ומה את/ה צריך/ה מבן/בת הזוג כדי להצליח. אם זה אומר פחות יציאות למסעדות (כי האווירה היא טריגר), תגיד/י את זה. אם זה אומר שאין אלכוהול בבית, תגיד/י משהו.

מה שחשוב הוא שזו לא שיחה חד־פעמית. היא צריכה להישאר פתוחה. למשל, אם בן/בת הזוג יודע/ת שאת/ה מתמודד/ת עם התמכרות לאלכוהול ומסכים/ה לא לשתות לידך, זה נהדר. אבל אם הם מתחילים לעשן גראס לעיתים קרובות יותר, ואז את/ה מתחיל/ה לזהות בזה טריגר אפשרי, צריך להגיד משהו.

2. להתמקד בטריגרים שלך

ככל שאת/ה מתחבר/ת לרגשות שלך, תתחיל/י להיות מודע/ת יותר לאילו טריגרים גורמים ל תשוקות. לנהל יומן או להשתמש בהערות בטלפון כדי לזהות מה הופך את היום לקשה יותר או לקל יותר.

אפליקציית I Am Sober היא דרך אחת לעשות את זה בסוף כל יום, כי היא תשלח לך התראה (בזמן שנוח לך) ותבקש ממך לענות באילו פעילויות השתתפת, איך עבר יום הפיכחון בכלל, ותשאיר מקום פתוח להוסיף פרטים בסוף היום.

3. למצוא מערכת תמיכה פיכחה חיצונית

אם בן/בת הזוג עדיין שותה ואין לו או לה עניין בפיכחון משלהם, זו ההחלטה שלהם. זכור/י שאי אפשר לשלוט ברגשות של אחרים, רק בשלך. אבל במערכת יחסים כזאת צריך מערכת תמיכה פיכחה. זו לא רק רשת ביטחון, אלא גם פורקן רגשי לאנשים שיכולים להזדהות עם המאבקים שלך.

לזוגות שמתמודדים עם הפיכחון של אחד מהם, זה יכול לשנות חיים (לכיוון החיובי). אם יש לך בן/בת זוג שתומך/ת בך, אבל שותה מדי פעם או שיציאה לשתות היא חלק גדול מהחיים שלו או שלה, זה לעיתים קרובות הפשרה הטובה ביותר. בן/בת הזוג יכול/ה לצאת עם החברים ולשתות, ואת/ה יכול/ה ללכת לפגישה או לקבוצה פיכחה שבה יש לך מעגל חברים משלך.

אחת הסיבות העיקריות שזה כל כך חשוב לפיכחון שלך היא שבלי זה, יש סיכוי גבוה יותר שתרגיש/י מבודד/ת אם בן/בת הזוג יוצא/ת לשתות ואת/ה נשאר/ת בבית.

4. לבחון את בן/בת הזוג

זה מגיע אחרון כדי לא לרמוז שכל מערכת יחסים שנולדה בזמן התמכרות נדונה לכישלון... רבות נכשלות, אבל לא כולן. לא משנה כמה זמן את/ה יחד, חשוב שבמסע ההחלמה תבחן/י מה הם מוסיפים לחיים שלך ואיך הם מיטיבים איתך.

אין זה מפתיע ש מרכזי גמילה לעיתים קרובות אומרים למכורים לעבור שכונה או עיר ואפילו להיפרד מ”חברי השתייה”. לא רק שמקומות ואנשים יכולים להיות טריגרים, אלא שלעיתים קרובות הסיבה שהסתובבנו איתם הייתה עניין משותף בשתייה או בהתמסטלות. כשבוחרים להיות פיכחים, הרבה אנשים נראים אחרת. זה נכון לגבי חברים ומשפחה, ובמיוחד לגבי אנשים אהובים.

אנשים שנראו נינוחים עלולים להתגלות כתובעניים באור של פיכחון; אנשים שנראו כיפיים עלולים להתברר כחסרי רגישות או אכזריים.

זה לא בשביל לבקר מישהו אחר כדי להתעלם מהבעיות ומהנושאים שאת/ה צריך/ה לעבוד עליהם בעצמך, אלא לשקול בכנות מה בן/בת הזוג מוסיף/ה, ואם זה עדיין הגיוני כשאת/ה ער/ה לעצמך.

למה לא כדאי לצאת לדייטים במשך שנה

כמו שקל מדי להחליף את ההתמכרות במשהו אחר, גם קל מאוד להחליף אותה בזמן שמוקדש לאדם אחר. נפוץ מדי לחיות בשלב האופורי, שלב ירח הדבש, שיכול לתפקד כמעין היי או מבט ורוד על ההפרעה שלך.

מערכות יחסים יכולות להסיח את הדעת מהמסע האישי. רכיב מרכזי בהחלמה הוא למצוא למה הלכת בדרך שהלכת -- ומה הביא אותך למקום שבו את/ה רוצה להשתפר. זה מסע אינטימי, וכשמכניסים אדם נוסף לתמונה קל לרדת מהמסלול. לא רק שיש את החלקים האופוריים של תחילת מערכת יחסים, זה גם יכול ליצור תחושת ביטחון כוזבת לגבי ההתמכרות. במערכות יחסים חדשות אנשים לעיתים קרובות נותנים את הצד הכי טוב שלהם ומציגים את הגרסה האידיאלית של עצמם. הבעיה היא שכשהחזות מתפוגגת וצצות בעיות אמיתיות, ההתקדמות האישית עוד לא נעשתה. כשמערכת יחסים מתקשה, זה יכול לגרום לאנשים בהחלמה להרגיש שהם הכזיבו את בן/בת הזוג ואת עצמם. לעיתים קרובות מאוד זה יכול להיות טריגר להישנות.

מערכות יחסים ואנשים הם כאוטיים ולא יציבים רגשית. חלק גדול כל כך מהפיכחון הוא איזון מחדש של הכימיקלים במוח, וכשמוסיפים אדם נוסף לתמונה זה יכול לצאת משליטה, מהר.

פיכחון הוא עליך, לא עליהם

אחד הדברים שכדאי לשים בחזית הוא ”איך מערכת היחסים הזאת משרתת אותך?” זה בלי ספק נשמע אנוכי, אבל החלמה -- בהרבה מובנים -- היא גילוי עצמי. אלכוהול וחומרים מדכאים קוברים את הרגשות ומקהים את האישיות. ממריצים מייצרים אושר, טווח רגשות מזויף. בפיכחון את/ה פוקח/ת שוב את העיניים לעולם סביבך. זה לזהות מי את/ה; לגלות איך את/ה מרגיש/ה. אם יש לך מערכת יחסים שתעגן אותך למי שהיית או שלא רוצה שתגלה/י את עצמך, כדאי לשאול איך מערכת היחסים משרתת אותך.

יש מי שמטפלים בעצמם בחומרים, ואחרים שעושים בהם שימוש לרעה. יש מי שמתרגלים אהבה עצמית, ואחרים שמוצאים את עצמם במערכות יחסים פוגעניות. תשקול/י איך זה מיטיב איתך, ואז תחליט/י אם זה משהו שאת/ה רוצה לעבוד עליו.