¿Qué hacer si tu pareja sigue bebiendo?

Hay una razón por la que muchos programas, centros de rehabilitación y psicólogos desaconsejan iniciar una relación cuando acabas de alcanzar la sobriedad. Más adelante explicaremos por qué. Pero por ahora, supongamos que tienes una relación estable, que tu pareja bebe y quiere seguir haciéndolo, mientras tú intentas concentrarte en tu sobriedad. ¿Qué puedes hacer?

1. Comunícate con claridad

Las personas pueden acostumbrarse a ocultar su adicción; algunas incluso lo hacen durante décadas mientras viven con sus seres queridos. Sin embargo, una vez que cambias de rumbo y alcanzas la sobriedad, necesitas comunicarte con claridad.

Sin importar cuánto tiempo lleves con tu pareja, debes explicar con claridad cuáles son tus objetivos, qué esperas lograr y qué necesitas de ella para conseguirlo. Si eso implica salir menos a comer porque el ambiente es un desencadenante, dilo. Si significa que no debe haber alcohol en casa, exprésalo.

Lo importante es que esta no sea una conversación única y definitiva. Debe permanecer abierta. Por ejemplo, si tu pareja sabe que estás trabajando en una adicción al alcohol y acepta no beber cerca de ti, es un buen comienzo. Sin embargo, si empieza a fumar marihuana con mayor frecuencia y tú reconoces que puede ser un desencadenante, debes decirlo.

2. Concéntrate en tus desencadenantes

A medida que conectes con tus emociones, empezarás a reconocer mejor qué desencadenantes provocan antojos. Lleva un diario o usa las notas de tu teléfono para identificar qué hace que tu día sea más difícil o más fácil.

La aplicación I Am Sober es una manera de hacerlo al final de cada día. Te envía una notificación cuando tú elijas y te invita a registrar las actividades en las que participaste, cómo fue tu día de sobriedad en general y cualquier detalle que quieras añadir.

3. Busca un sistema externo de apoyo para la sobriedad

Si tu pareja sigue bebiendo y no le interesa alcanzar la sobriedad, esa es su decisión. Recuerda que no puedes controlar las emociones de otras personas, solo las tuyas. Sin embargo, en este tipo de relación necesitas un sistema de apoyo para la sobriedad. No es solo una red de seguridad, sino también un espacio emocional con personas que pueden comprender tus dificultades.

Para las parejas que atraviesan la recuperación de uno de sus integrantes, esto puede transformar la vida de forma positiva. Si tu pareja te apoya, pero bebe de vez en cuando o salir a beber es una parte importante de su vida, esta suele ser la mejor solución intermedia. Tu pareja puede salir a beber con sus amistades mientras tú asistes a una reunión o grupo de sobriedad donde tengas tu propio círculo.

Una de las principales razones por las que esto es tan importante para tu sobriedad es que, sin ese apoyo, es más probable que te sientas aislado si tu pareja sale a beber y tú te quedas en casa.

4. Evalúa tu relación

Este punto aparece al final para no insinuar que todas las relaciones que comenzaron durante una adicción estén condenadas al fracaso… muchas lo están, pero no todas. Sin importar cuánto tiempo lleven juntos, durante tu recuperación es importante evaluar qué aporta tu pareja a tu vida y de qué manera te beneficia la relación.

No sorprende que los centros de rehabilitación a menudo recomienden a las personas con adicción cambiar de barrio o ciudad e incluso alejarse de sus «compañeros de copas». Los lugares y las personas pueden ser desencadenantes; además, muchas veces convivíamos con ellas por un interés común en beber o consumir sustancias. Cuando decides alcanzar la sobriedad, puedes empezar a ver a muchas personas de otra manera. Esto se aplica a amistades y familiares, pero especialmente a los seres queridos.

Alguien que parecía relajado puede resultar muy demandante al verlo desde la sobriedad; alguien que parecía divertido puede ser en realidad insensible o cruel.

No se trata de criticar a otra persona para ignorar los problemas que tú necesitas trabajar, sino de considerar sinceramente qué aporta tu pareja y si la relación sigue teniendo sentido ahora que ves las cosas con claridad.

Por qué no conviene iniciar una relación durante un año

Así como es demasiado fácil sustituir una adicción por otra cosa, también puede serlo reemplazarla con el tiempo dedicado a otra persona. Es muy común vivir en la fase eufórica de la luna de miel, que puede funcionar como una especie de euforia o una visión idealizada de tu trastorno.

Las relaciones pueden distraerte de tu proceso personal. Un elemento clave de la recuperación es descubrir por qué seguiste ese camino y qué te llevó al punto de querer mejorar. Es un proceso íntimo, y al incorporar a otra persona es fácil perder el rumbo. Además de la euforia inicial de una relación, puede surgir una falsa sensación de seguridad respecto a la adicción. En las relaciones nuevas, las personas suelen mostrar su mejor versión y presentarse de forma idealizada. El problema aparece cuando esa fachada desaparece, surgen dificultades reales y no se ha avanzado en el trabajo personal. Cuando una relación atraviesa problemas, quienes están en recuperación pueden sentir que le han fallado a su pareja y a sí mismos. Con frecuencia, esto puede ser un desencadenante de una recaída.

Las relaciones y las personas pueden ser impredecibles y emocionalmente inestables. Gran parte de la sobriedad consiste en recuperar el equilibrio químico del cerebro; al incorporar a otra persona, la situación puede descontrolarse con rapidez.

La sobriedad se trata de ti, no de la otra persona

Una de las preguntas que debes poner en primer plano es: «¿Qué me aporta esta relación?». Puede sonar egoísta, pero la recuperación consiste, en muchos sentidos, en descubrirte a ti mismo. El alcohol y los depresores ocultan tus emociones y adormecen tu personalidad. Los estimulantes generan una felicidad artificial y una gama falsa de emociones. En la sobriedad, vuelves a abrir los ojos al mundo que te rodea. Se trata de reconocer quién eres y descubrir cómo te sientes. Si una relación te mantiene atado a tu antiguo yo o no quiere que te descubras, debes preguntarte qué te aporta.

Algunas personas se automedican y otras usan sustancias de forma perjudicial. Algunas practican el amor propio y otras se encuentran en relaciones abusivas. Considera cómo te beneficia la relación y luego decide si es algo en lo que quieres trabajar.