ماذا تفعل عندما يواصل شريكك شرب الكحول؟

هناك سبب يدفع كثيرا من البرامج ومراكز إعادة التأهيل وعلماء النفس إلى عدم تشجيع المواعدة عندما تكون قد وصلت حديثا إلى الانضباط الذاتي. وسنشرح السبب بالتفصيل أدناه، لكن لنفترض الآن أنك في علاقة ملتزمة يشرب فيها شريكك الكحول ويريد الاستمرار في ذلك، بينما تحاول أنت التركيز على انضباطك الذاتي. فماذا يمكنك أن تفعل؟

1. تواصل بوضوح

قد يعتاد الناس إخفاء إدمانهم، بل ينجح بعضهم في ذلك لعقود وهم يعيشون مع أحبائهم. لكن ما إن تبدأ مرحلة جديدة وتصل إلى الانضباط الذاتي، حتى يصبح عليك التواصل بوضوح.

بصرف النظر عن مدة علاقتك بشريكك، عليك توضيح أهدافك وما تأمل تحقيقه وما تحتاج إليه منه كي تنجح. فإذا كان ذلك يعني تقليل تناول الطعام خارج المنزل لأن أجواء المطاعم تشكل محفزا، فأوضح ذلك. وإذا كان يعني منع وجود الكحول في المنزل، فتحدث عنه.

المهم أن هذا الحوار لا يجري مرة واحدة وينتهي، بل ينبغي أن يظل مفتوحا. فعلى سبيل المثال، إذا كان شريكك يعرف أنك تتعافى من إدمان الكحول ووافق على ألا يشرب في وجودك، فهذا رائع. لكن إذا بدأ بتدخين القنب بوتيرة أكبر ثم أدركت أن ذلك قد يكون محفزا محتملا، فعليك أن تتحدث.

2. ركز على محفزاتك

كلما تعمقت في فهم مشاعرك، ازداد وعيك بالمحفزات التي تسبب الرغبة الشديدة. احتفظ بيوميات أو استخدم الملاحظات على هاتفك لتتعرف إلى ما يجعل يومك أصعب أو أسهل.

يعد تطبيق I Am Sober إحدى الوسائل التي تتيح لك فعل ذلك في نهاية كل يوم؛ إذ سيرسل إليك إشعارا في الوقت الملائم لك، ويطلب منك الإجابة عن أنواع الأنشطة التي شاركت فيها وكيف سار يوم الانضباط الذاتي عموما، مع إتاحة المجال لك لإضافة التفاصيل في نهاية اليوم.

3. ابحث عن منظومة دعم خارجية للانضباط الذاتي

إذا كان شريكك ما زال يشرب ولا يرغب في الوصول إلى الانضباط الذاتي، فهذا قراره. وتذكر أنك لا تستطيع التحكم في مشاعر الآخرين، بل في مشاعرك وحدها. لكنك تحتاج في هذا النوع من العلاقات إلى منظومة دعم للانضباط الذاتي. فهي ليست مجرد شبكة أمان، بل متنفس عاطفي مع أشخاص يستطيعون تفهم معاناتك.

بالنسبة إلى شريكين يتعاملان مع رحلة الانضباط الذاتي لأحدهما، قد يغير ذلك حياتهما إلى الأفضل. فإذا كان شريكك يدعمك لكنه يشرب أحيانا، أو كان الخروج لشرب الكحول جزءا كبيرا من حياته، فهذا غالبا أفضل حل وسط. يمكن لشريكك الخروج مع أصدقائه والشرب، بينما تحضر أنت اجتماعا أو مجموعة للمنضبطين تكون لك فيها دائرة أصدقائك الخاصة.

من أهم أسباب أهمية ذلك لانضباطك الذاتي أنك، من دونه، ستكون أكثر عرضة للشعور بالعزلة إذا خرج شريكك للشرب وبقيت أنت في المنزل.

4. قيّم شريكك

وضعت هذه النقطة أخيرا حتى لا يوحي ذلك بأن جميع العلاقات التي بدأت في أثناء الإدمان محكوم عليها بالفشل... فكثير منها يفشل بالفعل، لكن ليس كلها. وبصرف النظر عن مدة علاقتكما، من المهم خلال رحلتك نحو التعافي أن تقيّم ما يضيفه شريكك إلى حياتك وكيف يفيدك.

ليس مستغربا أن مراكز إعادة التأهيل غالبا ما تنصح المدمنين بالانتقال إلى أحياء أو مدن أخرى، بل وبالابتعاد عن «رفاق الشرب». فالأماكن والأشخاص قد يكونون محفزات، وكثيرا ما كان سبب بقائنا معهم هو اهتمامنا المشترك بالشرب أو الشعور بالنشوة. وعندما تختار الوصول إلى الانضباط الذاتي، سترى كثيرا من الناس بصورة مختلفة. وينطبق ذلك على الأصدقاء والعائلة، ولا سيما الأحباء.

قد يتبين أن أشخاصا بدوا هادئين وسهلي المعشر يتطلبون جهدا كبيرا في التعامل معهم عندما تراهم بعين منضبطة، وقد يكون من بدوا مرحين في الحقيقة غير مبالين أو قساة.

لا يتعلق الأمر بانتقاد شخص آخر كي تتجاهل المشكلات والقضايا التي تحتاج إلى العمل عليها في نفسك، بل بالتفكير بصدق فيما يضيفه شريكك وما إذا كانت العلاقة ما تزال منطقية في حالة وعيك الجديدة.

لماذا ينبغي ألا تواعد لمدة عام؟

كما يسهل أكثر مما ينبغي استبدال إدمانك بشيء آخر، يسهل أيضا استبداله بالوقت الذي تقضيه مع شخص آخر. ومن الشائع جدا الانغماس في نشوة مرحلة شهر العسل، التي قد تؤدي دور شعور بالنشوة أو نظرة وردية إلى اضطرابك.

قد تشتتك العلاقات عن رحلتك الشخصية. ومن العناصر الأساسية في التعافي اكتشاف السبب الذي دفعك إلى سلوك ذلك الطريق وما أوصلك إلى النقطة التي تريد عندها التحسن. إنها رحلة شخصية عميقة، ومن السهل أن تحيد عن مسارك عندما يدخل شخص آخر فيها. ولا يقتصر الأمر على نشوة المراحل الأولى من العلاقة، بل قد تمنحك أيضا شعورا زائفا بالأمان تجاه إدمانك. ففي العلاقات الجديدة، غالبا ما يقدم الناس أفضل ما لديهم ويظهرون صورة مثالية عن أنفسهم. وتكمن المشكلة في أنه عندما تزول هذه الواجهة وتظهر المشكلات الحقيقية، لا يكون التقدم الشخصي قد تحقق. وعندما تتعثر العلاقة، قد يشعر المتعافون بأنهم خذلوا شريكهم وأنفسهم. وغالبا ما يكون ذلك محفزا للانتكاس.

تتسم العلاقات والناس بالفوضى وعدم الاستقرار العاطفي. ويعتمد جانب كبير من الانضباط الذاتي على إعادة توازن المواد الكيميائية في دماغك، وعندما تضيف شخصا آخر إلى المعادلة قد تخرج الأمور عن السيطرة بسرعة.

الانضباط الذاتي يتعلق بك، لا بهم

من الأمور التي ينبغي أن تضعها في مقدمة أولوياتك سؤال: «كيف تفيدك هذه العلاقة؟» قد يبدو ذلك أنانيا بلا شك، لكن التعافي يتعلق في جوانب كثيرة باكتشاف الذات. الكحول والمثبطات تطمر مشاعرك وتخدر شخصيتك. المنبهات تصطنع السعادة وتولد نطاقا زائفا من المشاعر. ومع الانضباط الذاتي، تفتح عينيك من جديد على العالم من حولك. فالأمر يتعلق بمعرفة من تكون واكتشاف ما تشعر به. وإذا كانت لديك علاقة تشدك إلى ذاتك القديمة أو لا تريد لك اكتشاف نفسك، فعليك أن تسأل كيف تفيدك هذه العلاقة.

قد يتداوى بعض الأشخاص ذاتيا، بينما يسيء آخرون استخدام المواد. ويمارس بعضهم حب الذات، فيما يجد آخرون أنفسهم في علاقات مسيئة. فكر في كيفية إفادة العلاقة لك، ثم قرر ما إذا كانت تستحق العمل عليها.