هل أنا مصاب بإدمان الكحول؟

«بمجرد أن تحتاج إلى تقليل شربك، تكون لديك مشكلة في الشرب.»

رغم أن هذا اقتباس جيد، فهو ليس منصفًا بالضرورة. فقد تكون شخصًا لديه مشكلة في الشرب من دون أن تعاني اضطراب استخدام الكحول. ومع ذلك، فإن سؤالك لنفسك «هل أنا مصاب بإدمان الكحول؟» طريقة معقولة لبدء حوار مع نفسك عن شربك.

الخطوة التالية هي معرفة ما إذا كانت لديك مشكلة في الشرب أو إدمان. فكلاهما يحتاج إلى التعامل معه، لكن الخطوات التي تتخذها تختلف في كل منهما.

شخص لديه مشكلة في الشرب

إذا كنت تستهلك 4-5 مشروبات ، أي 4 أو أكثر للنساء و5 أو أكثر للرجال، خلال ساعتين، فيُعد ذلك «نوبة شرب مفرط». وهذا شائع نسبيًا، إذ يقول واحد من كل ستة بالغين في أمريكا إنه مرّ بـ نوبة شرب مفرط مرة أسبوعيًا أو أربع مرات شهريًا.

رغم أن الشرب المفرط يمثل مشكلة، وقد يكون مميتًا أحيانًا ، فهو لا يدل عادةً على إدمان المادة أو الاعتماد عليها. ويميل من يشربون بإفراط إلى أن يكونوا رجالًا وتتراوح أعمارهم بين 18 و34 عامًا، لكنهم لا يعانون الاعتماد.

الاعتماد على الكحول يُعرَّف أفضل بغياب المادة. فالشخص المعتمد يشعر بالنقص أو «الألم» من دونها. ومع ذلك، لا يعني الاعتماد بطبيعته أن لدى الشخص إدمانًا، بل يعني فقط أنه يعاني الاعتماد. ويتبع إدمان الكحول عادةً، لكن هذا ليس الحال دائمًا.

بالنسبة إلى من يشربون ولا يعانون الاعتماد، مثل القلق من دون كحول أو أي من الأعراض الانسحابية العديدة، تبدو المشكلة إساءة استخدام الكحول لا اضطرابًا أو إدمانًا.

الاعتماد على الكحول

الاعتماد على الكحول استجابة فسيولوجية للمادة عادةً. فمن دونه، لا يستطيع الشخص العمل أو حضور الاجتماعات أو الذهاب إلى العمل أو الفعاليات الاجتماعية من دون كحول. ورغم أن ذلك يتطور إلى إدمان لدى كثير من الناس، فليس هذا هو الحال دائمًا. فالأشخاص الذين يعانون الاعتماد على الكحول يسعون إلى الشعور بأنهم «طبيعيون»، وليس بالضرورة إلى الهروب أو الشعور بالخدر.

الاعتماد على الكحول يعني عدم القدرة على العمل من دونه. والسبب في اختلافه عن الإدمان، وحتى عن وجود مشكلة في الشرب، هو أنه لا يعني عادةً الشرب المفرط أسبوعيًا أو عدم القدرة على التوقف عن الشرب. بل يعني أنك تحتاج إليه لاجتياز اليوم، مثلما يحتاج كثير من الناس إلى فنجان قهوة وإلا عانوا صداعًا أو لم يستطيعوا البقاء متيقظين.

عبّر كثير من الشخصيات البارزة عن علاقتهم بالكحول بأنها علاقة اعتماد لا إدمان.

يكاد يكون من المستحيل على الأشخاص المصابين بالإدمان أن يكتفوا بمشروب واحد أو يحققوا ذلك الشعور بالطبيعية. فالذين يعانون اضطراب استخدام الكحول أُعيد توصيل نظام المكافأة في أدمغتهم، بحيث يترجم الكحول إلى حاجة حرجة لصحتهم كالماء.

ولهذا يميل الأشخاص الذين يعانون الإدمان إلى الانفعال وترك أثر من الفوضى وراءهم. فمن الصعب إجراء محادثة عقلانية مع شخص يشعر وكأنه يموت من العطش والجوع.

هل أنا مصاب بإدمان الكحول؟

اختبار الضغط لإدمان الكحول هو البقاء منضبطًا 24 ساعة ومراقبة شعورك. ويختبر الأشخاص المصابون بالإدمان أعراض الانسحاب في وقت مبكر يصل إلى ست ساعات بعد آخر مشروب.

قد يختبر الأشخاص المعتمدون أعراضًا تشبه الانسحاب، لكن ربما ليس الرغبات الشديدة الطاغية التي يختبرها شخص لديه اضطراب استخدام الكحول AUD. وقد يعاني الشخص الذي يشرب بإفراط شبه منتظم ثمالة، لكن لا تكون لديه رغبة قوية في المادة.

للتذكير بحذر، مرور 24 ساعة من دون كحول لا يعني أنك لا تعاني إدمانًا. فكثير من الأشخاص المصابين بالإدمان أتموا فترات طويلة من الانضباط الذاتي لإقناع أنفسهم بأنه ليست لديهم مشكلة.

من العوامل التي ينبغي أخذها في الحسبان دائمًا كيفية قضاء ذلك الوقت. فبالنسبة إلى كثير من الأشخاص المصابين بالإدمان، يكون التفكير الطاغي في موعد تمكنهم من الشرب مرة أخرى. وهنا تعرف أن الأمر إعادة توصيل للدماغ.

وإليك، بخلاف ذلك، بعض الأسئلة التي تساعدك على تحديد ما إذا كان لديك إدمان كحول.

1. هل تريد تقليل كمية شربك لكن لا تستطيع التوقف؟

2. هل تشرب الكحول رغم العواقب السلبية؟

3. هل تشرب كمية أكبر ولفترة أطول مما تنوي؟

4. هل تراودك باستمرار رغبات شديدة في الكحول؟

5. هل تنظم جدولك حول الوقت الذي يمكنك فيه الشرب، وغالبًا ما تضحي بالهوايات أو الوقت مع أحبائك؟

تشير الإجابة بنعم عن أي من هذه الأسئلة إلى إدمان الكحول، أو AUD. ولحسن الحظ، توجد خطوات يمكنك اتخاذها من أجل الوصول إلى الانضباط الذاتي والمحافظة عليه.

علاج إدمان الكحول

بالنسبة إلى كثير من الناس، يبدأ علاج اضطراب استخدام الكحول بحضور إعادة التأهيل. ويمكن لإعادة التأهيل تخفيف آثار انسحاب الكحول، ما يجعلك أقل عرضة للانتكاس في الأيام الأولى من الانضباط الذاتي. ومع ذلك، يوجد كثير من الناس الذين يصلون إلى الانضباط الذاتي بعزيمة شديدة وحدها.

ومن ثم، يوصى غالبًا بأن يحضر الأشخاص المصابون بإدمان الكحول اجتماعات أو علاجًا لمناقشة المشكلة الأساسية التي سببت شربهم. وبالنسبة إلى كثيرين، يكون الألم الذي يحاولون تخديره بالكحول، ويحتاج هذا الألم إلى المعالجة لا التجاهل.

قبل كل شيء، من المهم أن تحافظ على الانضباط الذاتي بعد اتخاذ الالتزام بالوصول إليه.