パートナーがまだお酒を飲んでいるときは、どうすればよいですか？

多くのプログラム、リハビリテーションセンター、心理学者が、断酒を始めたばかりの時期の交際を控えるよう勧めているのには理由があります。理由は後ほど詳しく説明しますが、ここでは、パートナーがお酒を飲み、これからも飲み続けたいと思っている真剣な関係にあり、一方で自分は断酒に集中しようとしているとしましょう。どうすればよいのでしょうか。

1. はっきり伝える

人は依存症を隠すことに慣れてしまうことがあります。愛する人と暮らしながら、何十年もそれをうまく続けている人もいます。しかし、転機を迎え断酒を始めたら、はっきり伝える必要があります。

パートナーとどれだけ長く一緒にいても、自分の目標をはっきりさせる必要があります。何を達成したいのか、成功するために相手に何が必要なのかです。外食を減らすこと（その雰囲気がトリガーになるから）が必要なら、そう伝えましょう。家にお酒を置かないことが必要なら、きちんと話しましょう。

大切なのは、一度話して終わりではないということです。対話はいつでも続けられるものである必要があります。たとえば、パートナーがあなたが アルコール依存症 と向き合っていることを知り、あなたの周りでは飲まないと約束してくれるなら、それは素晴らしいことです。しかし、相手が マリファナを吸う ことが増え、それがトリガーになりうると気づいたら、そのときはきちんと伝える必要があります。

2. 自分のトリガーに向き合う

感情と向き合うようになると、どのようなトリガーが 渇望を引き起こすのか、より気づけるようになります。 日記をつける か、スマホのメモを使って、1日を厳しくしたり楽にしたりするものを把握しましょう。

この I Am Soberアプリ は、毎日の終わりにこれを行うひとつの方法です。都合のよい時間に通知が届き、その日にどんな活動をしたか、断酒の1日が全体としてどうだったかを答えるよう促してくれます。最後に自由に詳しく書ける欄もあります。

3. 関係の外に断酒のサポート体制を見つける

パートナーがまだお酒を飲み、自分自身の断酒には関心がないなら、それは相手の決断です。他人の感情はコントロールできず、コントロールできるのは自分の感情だけだということを忘れないでください。ただし、こうした関係では、断酒のサポート体制が必要です。それは単なる安全網ではなく、自分の苦しみに共感してくれる人たちへの感情の出口でもあります。

一方が断酒に取り組んでいるカップルにとって、これは人生を変えるほど（良い意味で）大きなものです。支えてくれるパートナーがいても、たまにお酒を飲む、あるいは飲みに行くことが生活の大きな部分を占めているなら、これが最善の折り合いであることが多いです。パートナーは友人と飲みに出かけ、あなたはミーティングや断酒グループに参加して、自分の友人たちと過ごすことができます。

これが断酒においてとても大切である主な理由のひとつは、それがなければ、パートナーが飲みに出て自分が家に残ると、孤立を感じやすくなるからです。

4. パートナーを見つめ直す

これを最後にしたのは、依存症の最中に始まった関係がすべて破綻する運命にあると言いたいわけではないからです。多くは 破綻しますが、すべてではありません。パートナーとどれだけ長く一緒にいても、回復の道のりでは、相手が自分の人生に何を加え、どのように役立っているかを見つめ直すことが大切です。

驚くことではありませんが、 リハビリ施設 は依存症の人に、近所や街を引っ越したり、「飲み仲間」との付き合いをやめたりするよう伝えることがよくあります。場所や人もトリガーになりうるだけでなく、一緒にいた理由が、飲むことやハイになることへの共通の関心であることがとても多いのです。断酒を選ぶと、多くの人が違って見えます。これは友人や家族にも当てはまりますが、とくに愛する人にはそうです。

気さくに見えた人が、断酒した目で見ると手がかかる人だとわかることもあります。楽しそうに見えた人が、実は無神経だったり残酷だったりすることもあります。

これは、自分で取り組むべき問題や課題から目をそらすために誰かを批判することではなく、パートナーが何を加えてくれているのか、目が覚めた状態でもそれがまだ理にかなっているのかを、本気で考えることです。

1年間交際すべきではない理由

依存症を何か別のものに置き換えるのが少し簡単すぎるように、依存症を誰かとの時間に置き換えるのもとても簡単です。陶酔した蜜月期に浸るのはよくあることで、それは一種のハイや 障害をバラ色に見る見方。

人間関係は、自分自身の道のりから気をそらすことがあります。回復の重要な要素は、なぜその道を進んだのか、そして良くなりたいと思うところまで自分を連れてきたものは何かを見つけることです。それは内面的な道のりであり、そこに別の人を加えると、軌道を外れやすくなります。関係の初期の陶酔だけでなく、依存症に対する誤った安心感を生むこともあります。新しい関係では、人はよく最善の自分を見せ、理想化した自分を提示します。問題は、仮面がはがれ本当の課題が出てきたとき、自分自身の成長が進んでいないことです。関係がうまくいかなくなると、回復中の人はパートナーにも自分にも失敗したと感じることがあります。これはしばしば 再発のトリガー。

人間関係と人は混沌としており、感情的にも不安定です。断酒の多くは脳内の化学物質のバランスを取り戻すことであり、そこに別の人を加えると、すぐに手に負えなくなることがあります。

断酒は相手ではなく、自分のためのものです

真っ先に置くべきことのひとつは、「この関係は自分に役立っているか？」ということです。利己的に聞こえるかもしれませんが、回復は多くの意味で自己発見です。 アルコールや抑制剤 は感情を埋め、人格を麻痺させます。 覚醒剤 は幸せや偽りの感情の幅を作り出します。断酒では、周囲の世界に再び目を開きます。自分が誰かを知り、どんな感覚なのかを発見することです。古い自分に縛りつける関係や、自分を発見してほしくない相手なら、その関係が自分に役立っているかを自問すべきです。

自己治療する人もいれば、物質を乱用する人もいます。自己愛を実践する人もいれば、虐待的な関係に陥る人もいます。それが自分にどう役立つかを考え、取り組みたいことかどうかを決めましょう。