Astinenza dalla dipendenza da pornografia: come gestirla

La pornografia esiste da sempre. Alcune persone la guardano in modo eccessivo e non sembrano riuscire a smettere. Ciò ha dato origine al fenomeno dell’astinenza dalla dipendenza da pornografia.

Come suggerisce il nome, l’astinenza dalla dipendenza da pornografia consiste nello smettere di consumare pornografia dopo averne sviluppato una dipendenza.

Ma come funziona l’astinenza dalla dipendenza da pornografia?

In questo articolo parleremo della dipendenza da pornografia, dell’astinenza che può seguirne l’interruzione e dei trattamenti disponibili. 

Che cos’è la dipendenza da pornografia? 

La dipendenza da pornografia consiste nello sviluppare una dipendenza dal suo consumo. Può interferire con le relazioni, la vita quotidiana e la capacità di svolgere le normali attività.

In teoria, si parla di dipendenza da pornografia quando non riesci a smettere di guardarla, anche se lo desideri. 

La grande disponibilità di pornografia su Internet può facilmente trasformare questo comportamento in un problema. Nel 2019 PornHub, il sito pornografico più popolare, ha registrato 42 miliardi di visite, pari a 115 milioni al giorno.

Per alcune persone, l’impulso incontrollabile a guardare pornografia può diventare problematico. Può essere simile ad altre dipendenze comportamentali ed è stato descritto come uso problematico della pornografia.

Una revisione del 2015 ha infatti concluso che la pornografia su Internet condivide alcuni meccanismi di base con la dipendenza da sostanze.

Se una persona desidera costantemente contenuti erotici nonostante cerchi di ridurne l’impulso, potrebbe avere una dipendenza dalla pornografia. Il bisogno continuo di consumarla può inoltre limitare altri ambiti della vita, come il lavoro, lo studio e le relazioni sociali. 

Sintomi dell’astinenza dalla dipendenza da pornografia 

Come per qualsiasi altra dipendenza, chi smette di guardare pornografia può manifestare sintomi di astinenza. Tra questi vi sono: 

1. Sbalzi d’umore 

Molte persone che fanno un uso estremo della pornografia ricorrono ai contenuti sessuali per gestire le emozioni negative. Nei primi giorni di sobrietà possono riemergere sentimenti rimasti repressi. Per chi ha una dipendenza da pornografia e affronta l’astinenza, non è insolito sentirsi irritabile, depresso/a o persino in ansia.

2. Insonnia 

Più a lungo una persona rimane lontana dalla pornografia, più potrebbe pensarci. All’inizio, chi ha una dipendenza può avere difficoltà a dormire di notte. Potrebbe anche avvertire il bisogno di masturbarsi.

3. Intensa sensazione di solitudine 

L’uso della pornografia può mascherare problemi sottostanti, soprattutto quelli legati all’intimità emotiva o fisica.

Di conseguenza, possono riemergere sentimenti di solitudine e desiderio, specialmente in assenza dello sfogo offerto dalle immagini sessualmente esplicite.

4. Impulso a sostituire la pornografia 

Quando la pornografia viene meno, una persona con dipendenza può iniziare a cercare una nuova strategia per affrontare le difficoltà. Accade in genere nelle prime fasi del recupero dalla dipendenza.

Ciò può portare a una dipendenza incrociata. Per gestire le emozioni spiacevoli che prova, la persona potrebbe ricorrere a un’altra sostanza o comportamento, tra cui alcol, droghe o cibo.

5. Calo della libido 

Dopo aver vissuto in un mondo di fantasie, chi ha una dipendenza può trovare difficile relazionarsi con un partner o vivere l’intimità fisica. Inoltre, un’esperienza delicata e romantica potrebbe non sembrare sufficiente o attraente dopo l’esposizione a scene sessuali insolite e intense.

Astinenza dalla dipendenza da pornografia: recupero e trattamento 

Chi manifesta sintomi di astinenza dalla dipendenza da pornografia può ottenere buoni risultati con un trattamento adeguato. Ecco le forme di trattamento disponibili per chi desidera superare questa dipendenza: 

Psicoterapia 

Questo trattamento aiuta a comprendere il proprio rapporto con la pornografia e a individuare eventuali bisogni sessuali insoddisfatti. Aiuta inoltre a sviluppare strategie per gestire il disagio psicologico.

La psicoterapia è anche un ottimo modo per comprendere che cosa abbia portato una persona a sviluppare una dipendenza dalla pornografia. 

La psicoterapia comprende diversi approcci, tra cui la consulenza individuale, di gruppo e familiare. Con l’aiuto di un professionista, una persona può individuare le cause dei propri comportamenti e i bisogni rimasti insoddisfatti. 

Nel tempo, con l’aiuto dei propri consulenti per le dipendenze, le persone in trattamento possono sviluppare strategie per gestire e superare la dipendenza dalla pornografia.

Consulenza di coppia 

La consulenza può aiutare i partner a parlare dei propri valori. Può inoltre aiutarli a stabilire se la pornografia debba avere un ruolo nella loro relazione e a sviluppare una fiducia più profonda.

Nelle prime fasi della consulenza viene svolta una valutazione iniziale, che serve a determinare il percorso terapeutico più adatto. 

Se il partner ha subito un trauma significativo, può essere consigliata anche una terapia individuale. Il terapeuta offrirà un percorso di sostegno al partner coinvolto.

Farmaci 

A volte una persona ricorre alla pornografia per gestire una condizione sottostante, che può essere trattata con farmaci.

In genere può essere presente anche un disturbo concomitante. Il trattamento assistito da farmaci può aiutare ad affrontare il problema e combina medicinali con prescrizione approvati dalla FDA, consulenza e terapie comportamentali. 

Questo trattamento è efficace per molti disturbi psicologici e legati all’uso di sostanze. I soli farmaci non bastano a sostenereil recupero di una persona. Possono però essere una risorsa preziosa se abbinati ad altre terapie. 

Cambiamenti nello stile di vita 

Alcune persone ricorrono alla pornografia per noia o stanchezza. Trascorrere meno ore al computer può quindi contribuire a uno stile di vita più sano.

Uno stile di vita più sano può ridurre il ricorso alla pornografia. I cambiamenti possono includere nuovi hobby, tempo trascorso con gli amici, meditazione, attività fisica regolare e maggiore attenzione alla cura di sé.

Il recupero richiede tempo, impegno consapevole e disciplina per cambiare e integrare nuove abitudini. 

Conclusione 

È facile sottovalutare un consumo eccessivo di pornografia. Può sembrare un modo innocuo per assecondare impulsi erotici, ma può nuocere al benessere, soprattutto quando questi impulsi compromettono la vita sociale ed emotiva. 

Con l’aiuto di professionisti di fiducia, puoi superare l’astinenza dalla dipendenza da pornografia. Usare un’app per la sobrietà può essere d’aiuto.