Mit tegyél, ha a partnered továbbra is iszik?

Van oka annak, hogy sok program, rehabilitációs központ és pszichológus óva int a randizástól, ha csak nemrég lettél józan. Alább részletezzük, miért, de most tegyük fel, hogy elkötelezett kapcsolatban vagy, ahol a partnered iszik, és továbbra is inni akar, te pedig a józanságodra szeretnél összpontosítani. Mit tehetsz?

1. Kommunikálj egyértelműen

Az emberek hozzászokhatnak ahhoz, hogy elrejtsék a függőségüket – van, aki évtizedeken át sikeresen teszi ezt a szeretteivel élve. Amikor azonban fordulóponthoz érsz, és józan leszel, egyértelműen kell kommunikálnod.

Függetlenül attól, mennyi ideje vagytok együtt, világossá kell tenned a céljaidat. Mit szeretnél elérni, és mire van szükséged tőle a sikerhez. Ha ez azt jelenti, hogy ritkábban jártok étterembe (mert a hangulat trigger), mondd el. Ha azt jelenti, hogy ne legyen alkohol a házban, szólj.

Ami fontos: ez nem egyszeri beszélgetés. Folyamatosan nyitva kell tartani. Például, ha a partnered tudja, hogy alkoholfüggőség ellen küzdesz, és beleegyezik, hogy ne igyon a közeledben, az remek. Ha azonban elkezd füvet szívni gyakrabban, és ezt potenciális triggernek kezded látni, akkor szólni kell.

2. Figyelj a triggereidre

Ahogy kapcsolatba kerülsz az érzéseiddel, egyre jobban ráérzel, milyen triggerek okoznak sóvárgást. Vezess naplót vagy használj jegyzeteket a telefonodon, hogy felismerd, mitől lesz nehezebb vagy könnyebb a napod.

Az I Am Sober alkalmazás az egyik módja annak, hogy ezt minden nap végén megtehesd: értesít (amikor neked megfelel), és rákérdez, milyen tevékenységekben vettél részt, hogyan telt összességében a józan napod, miközben nyitva hagyja a lehetőséget, hogy a nap végén részleteket is megadj.

3. Keress külső józan támogatói hálózatot

Ha a partnered továbbra is iszik, és nem érdeklődik a saját józansága iránt, az az ő döntése. Ne feledd: mások érzelmeit nem tudod irányítani, csak a sajátjaidat. Ebben a helyzetben azonban szükséged van egy józan támogatói hálózatra. Ez nemcsak védőháló, hanem érzelmi kiút is olyan embereknek, akik együtt tudnak érezni a küzdelmeiddel.

Párok számára, akik az egyik fél józanságán dolgoznak, ez életet megváltoztató lehet (pozitív értelemben). Ha van egy partnered, aki támogat, de alkalmanként iszik, vagy a kocsmázás a mindennapjai része, ez gyakran a legjobb kompromisszum. A partnered elmehet a barátaival inni, te pedig elmehetsz egy gyűlésre vagy józan csoporthoz, ahol megvannak a saját barátaid.

Az egyik fő oka annak, hogy ez a józanságodban ennyire fontos, hogy nélküle könnyebben érzed magad elszigeteltnek, ha a partnered elindul inni, te pedig otthon maradsz.

4. Értékeld a partneredet

Ez azért került a végére, hogy ne azt sugallja: a függőség alatt indult kapcsolatok mind kudarcra vannak ítélve… sok az, de nem mind. Függetlenül attól, mióta vagytok együtt a partnereddel, a felépülésed során fontos, hogy értékeld, mit ad az életedhez, és miben használ neked.

Nem meglepő, hogy rehabilitációs központok gyakran azt tanácsolják a függőknek, hogy költözzenek másik környékre vagy városba, sőt, hagyják maguk mögött az „ivócimboráikat”. Nemcsak a helyek és az emberek lehetnek triggerek, hanem nagyon gyakran azért voltunk velük, mert közös volt az ivás vagy a drogozás. Amikor úgy döntesz, hogy józan leszel, sok ember másnak tűnik. Ez barátokra és családtagokra is igaz, de különösen a szeretteidre.

Akik könnyednek tűntek, józan fényben igényesnek, fárasztónak bizonyulhatnak; akik szórakoztatónak látszottak, valójában érzéketlenek vagy kegyetlenek lehetnek.

Nem arról van szó, hogy mást kritizálva elkerüld a saját magadon elvégzendő munkát, hanem arról, hogy őszintén megvizsgáld, mit ad a partnered, és hogy ez még mindig értelmes-e egy éberebb állapotban.

Miért ne randizz egy évig

Ugyanúgy, ahogy túl könnyű a függőséget valami mással helyettesíteni, az is nagyon könnyű, hogy a függőséget egy másik emberre fordított idővel pótold. Túl gyakori, hogy az eufórikus mézeshetek fázisában élsz, ami egyfajta rapülésként vagy rózsaszínű látásmód a zavarodról.

A kapcsolatok elterelhetik a figyelmedet a saját utadról. A felépülés egyik kulcseleme, hogy megtaláld, miért indultál el azon az úton, amelyen jártál – és mi vitt oda, ahol jobban szeretnél lenni. Ez bensőséges út, és ha bekevered a képbe egy másik embert, könnyű letérni róla. Nemcsak a kapcsolat eufórikus, korai szakaszát kell figyelembe venni, hanem azt is, hogy hamis biztonságérzetet adhat a függőségeddel kapcsolatban. Új kapcsolatokban az emberek gyakran a legjobb oldalukat mutatják, az idealizált önmagukat. A gond az, hogy amikor a látszat szertefoszlik, és valódi problémák merülnek fel, a személyes fejlődés elmaradt. Ha a kapcsolat meginog, a felépülőben az az érzés támadhat, hogy cserbenhagyta a partnerét és önmagát is. Nagyon gyakran ez lehet egy visszaesést kiváltó ok.

A kapcsolatok és az emberek kaotikusak és érzelmileg ingatagok. A józanság jelentős része az agyadban lévő vegyi anyagok újraegyensúlyozása, és ha bekevered a képbe egy másik embert, gyorsan elszabadulhat a helyzet.

A józanság rólad szól, nem róluk

Az egyik dolog, amit előtérbe kell helyezned: „hogyan szolgál téged ez a kapcsolat?” Kétségtelenül önzően hangzik, de a felépülés – sok szempontból – önfelfedezés. Az alkohol és a depresszánsok eltemetik az érzéseidet, eltompítják a személyiségedet. A stimulánsok boldogságot gyártanak, egy hamis érzelmi skálát. A józanságban újra kinyitod a szemed a körülötted lévő világra. Arról van szó, hogy felismerd, ki vagy, és felfedezd, milyen érzés lenned. Ha van egy kapcsolatod, amely a régi énedhez köt, vagy nem akarja, hogy felfedezd önmagad, akkor tedd fel magadnak a kérdést: hogyan szolgál téged ez a kapcsolat?

Van, aki szerekkel csillapítja magát, van, aki visszaél velük. Van, aki önszeretetet gyakorol, van, aki bántalmazó kapcsolatban találja magát. Gondold végig, miben használ neked, aztán döntsd el, akarsz-e dolgozni rajta.