Az alkohol és a szorongás kapcsolata

Mielőtt a téma lényegére térnénk, először a szorongást kell megértenünk. A szorongás manapság gyakoribb, mint valaha, mégpedig azért, mert sokkal nyíltabban beszélünk róla, és mentális betegségként is elismerik. A szorongás valós dolog, és könnyűnek tűnhet egy pohár borral vagy egy hideg sörrel enyhíteni. De vajon ez a legjobb módja annak, hogy megbirkózz a szorongó érzéseiddel?

Nem meglepő, hogy amikor alkoholt fogyasztunk, az érzéseink megváltozhatnak, és sok minden történik, ha egy bizonyos szintet elérünk. Az alkohol megváltoztatja a szerotoninszintedet, és az agyad más részeit is. Minél több alkohol van a szervezetedben, annál inkább megváltoznak ezek a szintek és részek. Ha szorongással küzdesz, tudod, hogy az agyadban már eleve valami kicsit nincs rendben, és az alkohol hozzáadása nem javít a helyzeten, hanem ront rajta.

Többféle szorongással is küzdhetsz. Mégis fontos, hogy pontosan megértsd, hogyan hat az alkohol a szorongásodra, és azt is lásd, milyen pozitív változások következhetnek be az életedben, ha végre úgy döntesz, hogy kiiktatod belőle az alkoholt.

5 mód, ahogyan az alkohol hat a szorongásra

1.     Szorongásos másnaposság

Nem meglepő, hogy ha egy este túl sok alkoholt iszol, másnap másnapos leszel, és a tested kiszárad. De ha szorongással is küzdesz, valószínűleg szorongásos másnaposságot is átélsz. Mi ez pontosan? Nos, amikor szorongsz, csak össze akarsz kucorodni az ágyadban? Nos, tedd ehhez hozzá a másnaposságot, és az ágyban maradás, a semmittevés iránti igényed csak erősödik. A másnaposság gyakran szédülést, tremort vagy gyomorrosszullétet okoz, és az ilyen érzések szorongást válthatnak ki, így a szorongásod rosszabb lesz, mint előtte. 

2.     A szerotoninszint csökkenése

A szerotonin az a hormon a szervezetünkben, amely boldog érzést ad. Amikor alkoholt fogyasztunk, a szerotoninszintünk jelentősen csökken. Tudjuk, hogy néha az emberek vidámabbak lesznek pár ital után, de amint elmúlik a mámorod, a boldogságot adó szerotoninhormonok is eltűnnek. Amikor az emberek felébrednek egy ivós nap után, különösen, ha naponta szorongással küzdenek, általában rosszabbul érzik magukat, mint mielőtt előző este inni kezdtek. Tehát miközben azt hisszük, hogy azért iszunk, hogy boldogabbak legyünk, valójában épp az ellenkezőjét tesszük, sőt, még rosszabbá is tesszük: növeljük a szorongásunkat, amikor elmúlik a mámor. 

3.     Rövid távú memóriavesztés

Hányszor ébredtél már fel ivás után másnap úgy, hogy nem emlékeztél, mi történt? Ne aggódj, mindannyian voltunk már így, de ezt az érzést biztosan nem élveztük. Ha nem emlékszel, mi történt, mi hangzott el, vagy hová mentél, az súlyos szorongást okozhat. Emberként szeretjük kontrollálni a testünket és a tetteinket, ezért ijesztő lehet felébredni anélkül, hogy tudnád, mindent, amit előző este csináltál. Ha amúgy is ideges típus vagy, a rövid távú memóriavesztésig ivás csak még idegesebbé tesz. Tényleg megérte az a pár részeg óra ezt az idegességet? 

4.     Alkoholfüggőség kialakulása

Ha bizonyos társas helyzeteken csak alkohollal tudsz átlendülni, lehet, hogy alkoholfüggőséged van. A függőség soha véget nem érő körforgás, tehát ha meghívnak egy eseményre vagy egy estére, és az első, ami eszedbe jut, hogy berúgj, az már probléma. A szorongással küzdők gyakran soha nem érzik magukat igazán nyugodtnak és oldottnak, különösen társas helyzetekben. Tehát ha azt tapasztalod, hogy csak akkor tudsz nyugodt lenni és élvezni a társaságot, ha már ittál egy-két italt, ideje felmérned a helyzetedet, és talán más megküzdési módot keresned. 

5.     Alvási problémák

Nem meglepő, hogy ha részeg vagy, könnyen hazaérsz és elterülsz. De észreveszed, hogy ivás után nem alszol nyugodtan? A legtöbb ember egész éjjel forgolódik, ha részegként alszik el, és ez még nem is a legrosszabb. A legrosszabb az, hogy reggel nagy valószínűséggel nem érzed magad kipihentnek. Az alvás az az időszak, amikor a testünknek regenerálódnia kell a nap után, és ha részeg vagy, a testednek sokkal többre van szüksége a helyreálláshoz. Vagyis lehet, hogy tovább alszol, de nem kapsz jó minőségű alvást, és ez a következő napokra tönkreteheti az alvásritmusodat. 

Pozitív változások, amelyeket a leszokás után tapasztalsz az életedben

Ha úgy érzed, végre ideje változtatnod az életmódodon, az alkohol kihagyása hatalmas lépés, és nagyon büszkék vagyunk rád! A leszokás nem könnyű, de amint látod, mennyi jót hoz az életedbe, örülni fogsz, hogy meghoztad ezt a döntést.

Ha úgy döntesz, hogy leszoksz az alkoholról, az egész tested hálás lesz. Az egyik legnagyobb pozitív változás, amit a leszokás után tapasztalsz, az egészségesebb szív. A szívedet sokat megviseli, amikor ittas vagy, és sokkal keményebben kell dolgoznia, hogy a véred és a tested működjön. Ha kihagyod az alkoholt, a szívednek nem kell annyira erőlködnie, mint korábban.

Egy másik jelentős pozitív változás, amit az életedben tapasztalsz, a jobb kapcsolatok. Ha problémád van az alkohollal, az nemcsak egészségügyi gondokat okozhat, hanem a partnereddel, a családoddal és a barátaiddal való kapcsolataidat is megterhelheti. 

Végül a mentális egészséged azonnal javulni fog. Elmúltak azok a napok, amikor a szorongásod egyre csak rosszabb lett! Ha úgy döntesz, hogy leszoksz az alkoholról, a tested megmutatja, hogy a leszokás volt a helyes döntés! 

Ha te vagy valaki, akit ismersz, alkoholproblémával küzd, soha ne félj segítséget kérni! Józannak lenni nehéz, de I Am Sober minden lépésnél melletted van! Nézd meg, hogyan segíthet az alkalmazásunk, hogy ma elérd a józansági céljaidat!