Mitä tehdä, kun kumppani juo edelleen?

On syynsä siihen, miksi monet ohjelmat, kuntoutuskeskukset ja psykologit kehottavat välttämään deittailua, kun olet vasta raitistunut. Käymme syyt tarkemmin läpi alempana, mutta oletetaan nyt, että olet vakiintuneessa suhteessa, jossa kumppanisi juo ja haluaa jatkaa juomista, mutta sinä yrität keskittyä raittiuteesi. Mitä voit tehdä?

1. Viesti selkeästi

Ihmiset voivat tottua kätkemään riippuvuutensa – jotkut tekevät niin onnistuneesti vuosikymmeniä läheistensä kanssa asuessaan. Kun kuitenkin käännät suuntaa ja raitistut, sinun on viestittävä selkeästi.

Riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä, sinun on oltava selkeä tavoitteistasi. Siitä, mitä toivot saavuttavasi, ja siitä, mitä tarvitset kumppaniltasi onnistuaksesi. Jos se tarkoittaa harvempaa ravintolassa syömistä (koska tunnelma on laukaisija), kerro se. Jos se tarkoittaa, ettei kotona ole alkoholia, sano se.

Tärkeintä on, ettei tämä ole kertaluonteinen keskustelu. Sen on jäätävä avoimeksi. Jos kumppanisi esimerkiksi tietää, että käsittelet alkoholiriippuvuutta ja suostuu olemaan juomatta lähelläsi, se on hienoa. Jos hän kuitenkin alkaa polttaa kannabista useammin ja alat sitten tunnistaa sen mahdolliseksi laukaisijaksi, sinun on sanottava siitä.

2. Keskity laukaisijoihisi

Kun pääset paremmin yhteyteen tunteidesi kanssa, alat huomata, mitkä laukaisijat aiheuttavat himoja. Pidä päiväkirjaa tai käytä puhelimen muistiinpanoja tunnistaaksesi, mikä tekee päivästäsi vaikeamman tai helpomman.

Se I Am Sober -sovellus on yksi tapa tehdä tämä jokaisen päivän päätteeksi, sillä se ilmoittaa sinulle (sinulle sopivana hetkenä) ja pyytää vastaamaan, millaisiin aktiviteetteihin osallistuit ja miten raitis päivä sujui kokonaisuudessaan, jättäen tilaa avoimille tarkennuksille päivän päätteeksi.

3. Etsi ulkopuolinen raitis tukiverkosto

Jos kumppanisi juo edelleen eikä ole kiinnostunut omasta raittiudestaan, se on hänen päätöksensä. Muista, ettet voi hallita toisten tunteita, vain omiasi. Tällaisessa suhteessa tarvitset kuitenkin raittiin tukiverkoston. Se ei ole vain turvaverkko vaan myös tunteiden purkupaikka sellaisten ihmisten parissa, jotka voivat samaistua kamppailuihisi.

Pareille, jotka käyvät läpi toisen osapuolen raittiutta, tällä voi olla elämää muuttava (myönteinen) vaikutus. Jos sinulla on kumppani, joka tukee sinua, mutta ottaa satunnaisen drinkin tai ulos juomaan lähteminen on iso osa hänen elämäänsä, tämä on usein paras kompromissi. Kumppanisi voi lähteä ystäviensä kanssa juomaan, ja sinä voit osallistua tapaamiseen tai raittiiseen ryhmään, jossa sinulla on omat ystäväsi.

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi tämä on raittiudellesi niin tärkeää, on se, että ilman sitä tunnet todennäköisemmin itsesi eristäytyneeksi, jos kumppanisi lähtee juomaan ja sinä jäät kotiin.

4. Arvioi kumppanisi

Tämä on viimeisenä, jottei syntyisi vaikutelmaa, että kaikki riippuvuuden aikana syntyneet suhteet olisivat tuomittuja epäonnistumaan… monet ovat, mutta eivät kaikki. Riippumatta siitä, kuinka kauan te olette olleet yhdessä, on tärkeää, että toipumismatkallasi arvioit, mitä kumppanisi tuo elämääsi ja miten hän hyödyttää sinua.

Ei ole yllätys, että kuntoutuskeskukset kehottavat usein riippuvaisia muuttamaan asuinaluetta tai kaupunkia ja jopa jättämään ”juomakaverinsa”. Paikat ja ihmiset eivät ole vain mahdollisia laukaisijoita, vaan hyvin usein heidän seurassaan oltiin juuri yhteisen kiinnostuksen vuoksi juomiseen tai päihtymiseen. Kun päätät raitistua, monet ihmiset näyttäytyvät toisenlaisina. Tämä koskee ystäviä ja perhettä, mutta etenkin rakkaita.

Ihmiset, jotka tuntuivat rentoilta, saattavat raittiina paljastua vaativiksi; ihmiset, jotka vaikuttivat hauskoilta, saattavat olla tunteettomia tai julmia.

Tässä ei ole kyse toisen arvostelemisesta, jotta voisit sivuuttaa omat ongelmasi ja asiat, joita sinun on työstettävä, vaan aidosti pohtimisesta, mitä kumppanisi tuo ja onko se edelleen järkevää heränneessä tilassa.

Miksi deittailua ei kannata aloittaa vuoteen

Samalla tavalla kuin riippuvuuden korvaaminen jollakin muulla on vähän liian helppoa, riippuvuuden korvaaminen toiseen ihmiseen käytetyllä ajalla on myös hyvin helppoa. On liian yleistä elää euforisessa kuherruskuukausivaiheessa, joka voi toimia eräänlaisena huumana tai ruusunpunaisena katseena häiriöösi.

Suhteet voivat viedä huomion omalta matkaltasi. Toipumisen keskeinen osa on löytää syy sille, miksi kuljit juuri sen polun – ja mikä toi sinut siihen kohtaan, jossa haluat voimaan paremmin. Se on henkilökohtainen matka, ja kun sekaan heitetään toinen ihminen, on helppo eksyä tieltä. Huomioon on otettava paitsi suhteen euforinen alkuvaihe, myös se, että se voi luoda väärän turvallisuudentunteen suhteessa riippuvuuteen. Uusissa suhteissa ihmiset usein näyttävät parhaat puolensa ja esittävät ihanneminänsä. Ongelma on siinä, että kun kulissi hiipuu ja oikeat ongelmat nousevat, henkilökohtaista edistystä ei olekaan tapahtunut. Kun suhde kärsii, toipujasta voi tuntua, että hän on pettänyt sekä kumppaninsa että itsensä. Hyvin usein tämä voi olla retkahduksen laukaisija.

Suhteet ja ihmiset ovat kaoottisia ja tunne-elämältään epävakaita. Raittiudessa on niin paljolti kyse aivojen kemian tasapainottamisesta, ja kun sekaan lisätään toinen ihminen, tilanne voi karata käsistä nopeasti.

Raittius koskee sinua, ei heitä

Yksi niistä asioista, jotka sinun kannattaa asettaa etusijalle, on ”miten tämä suhde palvelee sinua?” Se kuulostaa epäilemättä itsekäältä, mutta toipuminen on monin tavoin itsensä löytämistä. Alkoholi ja lamaavat aineet hautaavat tunteesi ja turruttavat persoonallisuutesi. Stimulantit valmistavat onnea, keinotekoisen tunnekirjon. Raittiudessa avaat silmäsi uudelleen ympäröivälle maailmalle. Kyse on sen tunnistamisesta, kuka olet; sen löytämisestä, miltä sinusta tuntuu. Jos sinulla on suhde, joka ankkuroi sinut vanhaan itseesi tai ei halua sinun löytävän itseäsi, sinun on kysyttävä itseltäsi, miten suhde palvelee sinua.

Jotkut lääkitsevät itseään, toiset käyttävät päihteitä väärin. Jotkut harjoittavat itsensä rakastamista, toiset päätyvät hyväksikäyttäviin suhteisiin. Pohdi, miten se hyödyttää sinua, ja päätä sitten, onko se jotain, mitä haluat työstää.