Alkoholin ja ahdistuksen yhteys

Ennen kuin menemme itse aiheeseen, meidän on ensin ymmärrettävä ahdistus. Ahdistus on nykyään yleisempää kuin koskaan, koska siitä puhutaan avoimemmin ja se tunnustetaan mielenterveyden häiriöksi. Ahdistus on todellinen asia, ja ahdistusta voi olla helppo lievittää lasillisella viiniä tai kylmällä oluella. Mutta onko se paras tapa käsitellä ahdistuneita tunteita?

Ei ole yllätys, että alkoholia käyttäessämme tunteemme voivat muuttua ja että tietyn tason saavuttaessamme tapahtuu paljon. Alkoholi muuttaa serotoniinitasojasi ja vaikuttaa myös muihin aivojen osiin. Mitä enemmän alkoholia kehossasi on, sitä enemmän nämä tasot ja osat muuttuvat. Jos kärsit ahdistuksesta, tiedät, että jokin aivoissasi on jo valmiiksi hieman pielessä, eikä alkoholin lisääminen tee asiasta parempaa; se tekee siitä pahempaa.

Ahdistusta on monenlaista. Silti on tärkeää ymmärtää täysin, miten alkoholi tarkalleen vaikuttaa ahdistukseesi, ja nähdä, millaisia myönteisiä muutoksia elämässäsi voi tapahtua, jos päätät vihdoin jättää alkoholin pois elämästäsi.

5 tapaa, joilla alkoholi vaikuttaa ahdistukseen

1.     Ahdistuskrapula

Ei ole yllätys, että jos juot illassa liikaa alkoholia, seuraavana päivänä olet krapulassa ja nestehukassa. Mutta jos kärsit myös ahdistuksesta, koet todennäköisesti ahdistuskrapulaa. Mitä se oikein on? Kun olet ahdistunut, haluat vain käpertyä sänkyyn, eikö niin? Lisää siihen krapula, ja tarve makailla sängyssä tekemättä mitään vain kasvaa. Krapula saa meidät usein tuntemaan huimausta, tärinää tai pahoinvointia, ja tällaiset tuntemukset voivat laukaista ahdistusta ja tehdä ahdistuksestasi entistä pahempaa. 

2.     Serotoniinitasojen lasku

Serotoniini on hormoni, joka tuottaa kehossamme onnellisuuden tunnetta. Kun käytämme alkoholia, serotoniinitasomme laskevat merkittävästi. Tiedämme, että ihmiset voivat tulla iloisiksi muutaman drinkin jälkeen, mutta kun humalan huuma katoaa, katoavat myös onnelliset serotoniinihormonit. Kun ihmiset heräävät juomapäivän jälkeen – etenkin jos he kärsivät ahdistuksesta päivittäin – heillä on taipumus tuntea olonsa huonommaksi kuin ennen edellisen illan juomista. Vaikka siis luulemme juovamme tullaksemme onnellisiksi, teemme juuri päinvastoin ja pahennamme tilannetta entisestään: lisäämme ahdistustamme, kun humalan huuma katoaa. 

3.     Lyhytaikainen muistinmenetys

Kuinka monta kertaa olet herännyt juomisen jälkeisenä aamuna etkä muista, mitä tapahtui? Älä huoli, olemme kaikki olleet samassa tilanteessa, mutta emme varmasti nauttineet siitä tunteesta. Se, ettei muista, mitä tapahtui, mitä sanottiin tai minne ehkä meni, voi aiheuttaa voimakasta ahdistusta. Ihmisinä haluamme tuntea hallitsevamme kehoamme ja tekojamme, joten herääminen tietämättä kaikkea, mitä edellisenä iltana teki, voi olla pelottavaa. Jos olet valmiiksi hermostunut ihminen, juominen siihen asti, että aiheuttaa itselleen lyhytaikaisen muistinmenetyksen, saa sinut vain tuntemaan olosi entistä hermostuneemmaksi. Oliko se muutama humalainen tunti todella hermostuneisuuden arvoista? 

4.     Alkoholiriippuvuuden kehittyminen

Jos tukeudut alkoholiin selvitäksesi tietyistä sosiaalisista tilanteista, sinulla voi olla alkoholiriippuvuus. Riippuvuus on päättymätön kierre, joten jos sinut kutsutaan tilaisuuteen tai iltaan ulos ja ensimmäinen ajatuksesi on humaltuminen, se on ongelma. Ahdistuksesta kärsivät eivät usein tunne oloaan rennoksi ja levolliseksi, etenkään sosiaalisissa tilanteissa. Jos siis huomaat, että ainoa tapa olla rauhallinen ja nauttia sosiaalisesta tilanteesta on muutama drinkki, on aika arvioida tilannettasi ja ehkä etsiä toinen tapa selvitä. 

5.     Univaikeudet

Ei ole yllätys, että humalassa kotiin tullessa on helppo kaatua sänkyyn. Huomaatko kuitenkin, ettet nuku sikeästi juomisen jälkeisenä yönä? Useimmat ihmiset pyörivät sängyssä koko yön, kun nukahtavat humalassa, eikä se ole edes pahinta. Pahinta on, ettet todennäköisesti tunne oloasi virkeäksi aamulla herätessäsi. Uni on se aika, jolloin kehomme pitää palautua päivästä, ja humalassa kehon on paljon raskaampaa toipua. Toisin sanoen saatat nukkua pidempään, mutta et saa laadukasta unta, ja se voi sekoittaa unirytmisi seuraaviksi päiviksi. 

Myönteiset muutokset, joita näet elämässäsi lopettamisen jälkeen

Jos mietit, että on vihdoin aika muuttaa elämäntapaasi, alkoholin jättäminen pois on iso askel, ja olemme niin ylpeitä sinusta! Lopettaminen ei ole helppoa, mutta kun näet kaiken hyvän, jota se tuo elämääsi, olet iloinen päätöksestäsi.

Kun päätät lopettaa alkoholin, koko kehosi kiittää sinua. Yksi suurimmista myönteisistä muutoksista, jotka näet elämässäsi lopettamisen jälkeen, on terveempi sydän. Sydämesi kokee paljon rasitusta, kun olet humalassa, ja sen on tehtävä paljon enemmän töitä pitääkseen verenkierron ja kehon käynnissä. Jos jätät alkoholin pois, sydämesi ei joudu työskentelemään yhtä kovaa kuin ennen.

Toinen merkittävä myönteinen muutos, jonka näet elämässäsi, on paremmat ihmissuhteet. Jos sinulla on ongelmia alkoholin kanssa, se voi aiheuttaa muutakin kuin terveysongelmia: se voi aiheuttaa ongelmia suhteissasi kumppaniin, perheeseen ja ystäviin. 

Viimeiseksi mielenterveytesi kohenee heti. Ohi ovat päivät, jolloin ahdistuksen tunteesi pahenevat! Kun päätät lopettaa alkoholin, kehosi näyttää sinulle, että lopettaminen oli oikea päätös! 

Jos sinulla tai tuntemallasi ihmisellä on ongelmia alkoholin kanssa, älä koskaan pelkää pyytää apua! Raittiina oleminen on vaikeaa, mutta I Am Sober on tukenasi joka askeleella! Katso, miten sovelluksemme voi auttaa sinua saavuttamaan raittiustavoitteesi jo tänään!