Was tun, wenn dein Partner weiterhin trinkt?

Es gibt einen Grund, warum viele Programme, Reha-Einrichtungen und Psychologen von neuen Beziehungen abraten, wenn du erst seit Kurzem nüchtern bist. Warum das so ist, erklären wir weiter unten ausführlicher. Nehmen wir zunächst an, du bist in einer festen Beziehung, dein Partner trinkt und möchte weiterhin trinken, während du dich auf deine Nüchternheit konzentrieren willst. Was kannst du tun?

1. Kommuniziere klar

Menschen können sich daran gewöhnen, ihre Sucht zu verbergen – einige schaffen das sogar jahrzehntelang, während sie mit ihren Angehörigen zusammenleben. Doch sobald du die Wende geschafft hast und nüchtern wirst, musst du klar kommunizieren.

Unabhängig davon, wie lange du schon mit deinem Partner zusammen bist, musst du deine Ziele klar benennen: Was möchtest du erreichen, und was brauchst du von ihm, um erfolgreich zu sein? Wenn das bedeutet, seltener auswärts zu essen, weil die Atmosphäre ein Auslöser ist, sprich es an. Wenn es bedeutet, keinen Alkohol im Haus zu haben, sag es deutlich.

Wichtig ist, dass dies kein einmaliges Gespräch bleibt. Es muss offen weitergeführt werden. Wenn dein Partner zum Beispiel weiß, dass du an einer Alkoholsucht arbeitest und zustimmt, in deiner Gegenwart nicht zu trinken, ist das großartig. Wenn er jedoch anfängt, Marihuana zu rauchen und dies immer häufiger tut, bis du darin einen möglichen Auslöser erkennst, musst du etwas sagen.

2. Konzentriere dich auf deine Auslöser

Je besser du deine Gefühle kennenlernst, desto deutlicher erkennst du die Auslöser für dein Verlangen. Führe ein Tagebuch oder nutze Notizen auf deinem Smartphone, um zu erkennen, was deinen Tag schwerer oder leichter macht.

Die I Am Sober App ist eine Möglichkeit, dies am Ende jedes Tages zu tun. Sie benachrichtigt dich zu einem Zeitpunkt, der dir passt, und fragt dich, an welchen Aktivitäten du teilgenommen hast und wie dein nüchterner Tag insgesamt verlaufen ist. Außerdem kannst du am Tagesende weitere Einzelheiten festhalten.

3. Finde ein nüchternes Unterstützungsnetzwerk außerhalb deiner Beziehung

Wenn dein Partner weiterhin trinkt und selbst kein Interesse an Nüchternheit hat, ist das seine Entscheidung. Denk daran: Du kannst die Gefühle anderer nicht kontrollieren, nur deine eigenen. In einer solchen Beziehung brauchst du jedoch ein nüchternes Unterstützungsnetzwerk. Es ist nicht nur ein Sicherheitsnetz, sondern auch ein emotionaler Rückhalt durch Menschen, die deine Herausforderungen nachvollziehen können.

Für Paare, die gemeinsam an der Nüchternheit eines Partners arbeiten, kann dies das Leben positiv verändern. Wenn dein Partner dich unterstützt, aber gelegentlich etwas trinkt oder Ausgehen und Trinken einen großen Teil seines Lebens ausmachen, ist dies häufig der beste Kompromiss. Dein Partner kann mit seinen Freunden ausgehen und trinken, während du ein Treffen oder eine nüchterne Gruppe besuchst, in der du einen eigenen Freundeskreis hast.

Ein Hauptgrund, warum dies für deine Nüchternheit so wichtig ist: Ohne ein solches Netzwerk fühlst du dich eher isoliert, wenn dein Partner ausgeht und trinkt, während du zu Hause bleibst.

4. Betrachte deinen Partner ehrlich

Dieser Punkt steht zuletzt, damit nicht der Eindruck entsteht, alle Beziehungen, die während einer Sucht begonnen haben, seien zum Scheitern verurteilt … viele sindes, aber nicht alle. Unabhängig davon, wie lange du und dein Partner schon zusammen seid, ist es auf deinem Weg der Genesung wichtig zu prüfen, was er deinem Leben gibt und wie er dir guttut.

Es überrascht nicht, dass Reha-Einrichtungen Menschen mit Sucht oft raten, das Viertel oder die Stadt zu wechseln und sich sogar von ihren „Trinkkumpanen“ zu verabschieden. Nicht nur Orte und Menschen können Auslöser sein; sehr oft waren wir mit ihnen zusammen, weil uns das gemeinsame Interesse am Trinken oder Drogenkonsum verband. Wenn du dich entscheidest, nüchtern zu werden, erscheinen dir viele Menschen in einem anderen Licht. Das gilt für Freunde und Familie, besonders aber für geliebte Menschen.

Menschen, die zuvor gelassen wirkten, können im nüchternen Licht plötzlich sehr anstrengend erscheinen; Menschen, die unterhaltsam wirkten, können sich als unsensibel oder grausam erweisen.

Es geht nicht darum, jemand anderen zu kritisieren, um die eigenen Probleme zu übergehen, an denen du arbeiten musst. Vielmehr solltest du ehrlich überlegen, was dein Partner zu deinem Leben beiträgt und ob die Beziehung in deinem wachen Zustand noch sinnvoll ist.

Warum du ein Jahr lang keine neue Beziehung beginnen solltest

So wie es allzu leicht sein kann, deine Sucht durch etwas anderes zu ersetzen, lässt sie sich ebenso leicht durch die Zeit ersetzen, die du mit einer anderen Person verbringst. Nur allzu oft leben Menschen in der euphorischen Flitterwochenphase, die wie eine Art Rausch wirken kann, und sehen ihre Erkrankung dann mit einem rosaroten Blick.

Beziehungen können dich von deinem persönlichen Weg ablenken. Ein zentraler Teil der Genesung besteht darin herauszufinden, warum du diesen Weg eingeschlagen hast – und was dich an den Punkt gebracht hat, an dem du gesund werden möchtest. Es ist ein sehr persönlicher Weg; kommt eine andere Person hinzu, verliert man leicht die Richtung. Dabei geht es nicht nur um die euphorische Anfangsphase einer Beziehung: Sie kann dir im Hinblick auf deine Sucht auch ein falsches Gefühl von Sicherheit geben. In neuen Beziehungen zeigen Menschen oft ihre beste Seite und präsentieren ein idealisiertes Selbstbild. Das Problem entsteht, wenn die Fassade bröckelt und echte Schwierigkeiten auftauchen, ohne dass die persönliche Entwicklung stattgefunden hat. Gerät die Beziehung ins Wanken, können Menschen in Genesung das Gefühl bekommen, ihren Partner und sich selbst enttäuscht zu haben. Sehr oft kann dies ein Auslöser für einen Rückfall.

Beziehungen und Menschen sind chaotisch und emotional instabil. Ein großer Teil der Nüchternheit besteht darin, die chemischen Prozesse in deinem Gehirn wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Kommt eine weitere Person hinzu, kann die Situation schnell außer Kontrolle geraten.

Bei deiner Nüchternheit geht es um dich, nicht um deinen Partner

Eine der Fragen, die für dich an erster Stelle stehen sollte, lautet: „Was gibt mir diese Beziehung?“ Das klingt zweifellos egoistisch, doch bei Genesung geht es in vielerlei Hinsicht um Selbsterkenntnis. Alkohol und dämpfende Substanzen unterdrücken deine Gefühle und betäuben deine Persönlichkeit. Stimulanzien erzeugen künstlich Glück und eine unechte Bandbreite von Emotionen. In der Nüchternheit öffnest du die Augen wieder für die Welt um dich herum. Es geht darum, zu erkennen, wer du bist, und herauszufinden, wie du dich fühlst. Wenn eine Beziehung dich an dein früheres Selbst bindet oder nicht zulässt, dass du dich selbst entdeckst, solltest du dich fragen, was sie dir gibt.

Manche greifen zur Selbstmedikation, während andere Substanzen missbrauchen. Manche pflegen Selbstliebe, während andere sich in missbräuchlichen Beziehungen wiederfinden. Überlege, wie die Beziehung dir guttut, und entscheide dann, ob du an ihr arbeiten möchtest.