Der Zusammenhang zwischen Alkohol und Angst

Bevor wir tiefer in das Thema einsteigen, müssen wir zunächst Angst verstehen. Angst ist heute verbreiteter als je zuvor, weil offener darüber gesprochen und sie als psychische Erkrankung anerkannt wird. Angst ist real, und es kann leicht erscheinen, sie mit einem Glas Wein oder einem kalten Bier zu lindern. Aber ist das der beste Umgang mit deinen Angstgefühlen?

Es überrascht nicht, dass sich unsere Gefühle verändern können, wenn wir Alkohol trinken, und ab einem bestimmten Pegel passiert eine Menge. Alkohol verändert deinen Serotoninspiegel ebenso wie andere Bereiche deines Gehirns. Je mehr Alkohol sich in deinem Körper befindet, desto stärker verändern sich diese Werte und Bereiche. Wenn du mit Angst zu tun hast, weißt du, dass in deinem Gehirn bereits etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Alkohol macht es nicht besser, sondern schlimmer.

Es gibt verschiedene Arten von Angst, mit denen du zu tun haben kannst. Dennoch ist es wichtig, genau zu verstehen, wie Alkohol deine Angst beeinflusst und welche positiven Veränderungen in deinem Leben möglich sind, wenn du dich schließlich entscheidest, Alkohol daraus zu streichen.

5 Arten, wie Alkohol Angst beeinflusst

1.     Angst-Kater

Wenn du an einem Abend zu viel Alkohol trinkst, hast du am nächsten Tag erwartungsgemäß einen Kater und bist dehydriert. Wenn du außerdem mit Angst zu tun hast, wirst du wahrscheinlich einen Angst-Kater erleben. Was genau ist das? Wenn du dich ängstlich fühlst, möchtest du dich am liebsten im Bett verkriechen. Kombiniert mit einem Kater wird das Bedürfnis, im Bett zu liegen und nichts zu tun, noch stärker. Ein Kater führt häufig zu Schwindel, Zittern oder Übelkeit. Solche Empfindungen können Angstgefühle auslösen und deine Angst verschlimmern. 

2.     Sinkender Serotoninspiegel

Serotonin ist das Hormon in unserem Körper, das uns Glücksgefühle vermittelt. Wenn wir Alkohol trinken, sinkt unser Serotoninspiegel erheblich. Wir wissen, dass manche Menschen nach ein paar Drinks glücklich werden. Doch wenn der Rausch nachlässt, verschwinden auch all die glücklichen Serotoninhormone. Wenn Menschen nach einem Tag mit Alkohol aufwachen, fühlen sie sich häufig schlechter als vor dem Trinken am Abend zuvor – besonders, wenn sie täglich mit Angst zu tun haben. Wir glauben also, zu trinken, um uns glücklich zu machen, bewirken aber genau das Gegenteil. Und schlimmer noch: Wenn der Rausch nachlässt, verstärken wir unsere Angst. 

3.     Verlust des Kurzzeitgedächtnisses

Wie oft bist du nach einer durchzechten Nacht aufgewacht und konntest dich nicht daran erinnern, was passiert ist? Keine Sorge, das haben wir alle schon erlebt – angenehm war dieses Gefühl aber ganz sicher nicht. Nicht zu wissen, was passiert oder gesagt wurde oder wo du vielleicht warst, kann starke Angstgefühle auslösen. Als Menschen möchten wir unseren Körper und unser Handeln unter Kontrolle haben. Deshalb kann es beängstigend sein, aufzuwachen und nicht alles zu wissen, was man am Vorabend getan hat. Wenn du ohnehin nervös bist, wird Alkohol bis hin zum Verlust des Kurzzeitgedächtnisses deine Nervosität nur noch verstärken. Waren diese wenigen Stunden im Rausch deine Nervosität wirklich wert? 

4.     Entstehung einer Alkoholabhängigkeit

Wenn du dich auf Alkohol verlässt, um bestimmte soziale Situationen zu bewältigen, könntest du alkoholabhängig sein. Abhängigkeit ist ein endloser Kreislauf. Wenn du zu einer Veranstaltung oder zum Ausgehen eingeladen wirst und zuerst daran denkst, dich zu betrinken, ist das ein Problem. Menschen mit Angst fühlen sich oft nie entspannt und unbeschwert, besonders in sozialen Situationen. Wenn du also nur mit ein paar Drinks ruhig bleiben und eine soziale Situation genießen kannst, ist es an der Zeit, deine Lage zu beurteilen und vielleicht eine andere Bewältigungsstrategie zu finden. 

5.     Schlafprobleme

Es überrascht nicht, dass du nach Hause kommst und leicht wegdöst, wenn du betrunken bist. Fällt dir aber auf, dass du nach einer durchzechten Nacht nicht ruhig schläfst? Die meisten Menschen wälzen sich die ganze Nacht hin und her, wenn sie betrunken einschlafen, und das ist noch nicht einmal das Schlimmste. Das Schlimmste ist, dass du dich morgens wahrscheinlich nicht erholt fühlst. Im Schlaf muss sich unser Körper vom Tag erholen, und wenn du betrunken bist, braucht dein Körper dafür viel mehr Kraft. Du schläfst also vielleicht länger, bekommst aber keinen hochwertigen Schlaf, und das kann deinen Schlafrhythmus für die folgenden Tage beeinträchtigen. 

Positive Veränderungen in deinem Leben nach dem Aufhören

Wenn du denkst, dass es endlich Zeit für eine Veränderung deines Lebensstils ist, ist der Verzicht auf Alkohol ein großer Schritt – und wir sind sehr stolz auf dich! Aufzuhören ist nicht leicht. Doch sobald du all das Gute siehst, das dadurch in dein Leben kommt, wirst du froh sein, diese Entscheidung getroffen zu haben.

Wenn du dich entscheidest, mit Alkohol aufzuhören, wird dein ganzer Körper es dir danken. Eine der größten positiven Veränderungen nach dem Aufhören ist ein gesünderes Herz. Dein Herz wird stark beansprucht, wenn du betrunken bist, und muss viel härter arbeiten, um deinen Kreislauf und deinen Körper am Laufen zu halten. Wenn du auf Alkohol verzichtest, muss dein Herz nicht mehr so hart arbeiten wie zuvor.

Eine weitere wichtige positive Veränderung in deinem Leben sind bessere Beziehungen. Wenn du ein Problem mit Alkohol hast, kann das mehr als gesundheitliche Beschwerden verursachen: Auch deine Beziehungen zu deinem Partner, deiner Familie und deinen Freunden können darunter leiden. 

Und schließlich wird sich deine psychische Gesundheit sofort verbessern. Die Zeiten, in denen deine Angstgefühle schlimmer werden, sind vorbei! Wenn du dich entscheidest, mit Alkohol aufzuhören, wird dir dein Körper zeigen, dass es die richtige Entscheidung war! 

Wenn du oder jemand, den du kennst, ein Problem mit Alkohol hat, hab niemals Angst davor, dir Hilfe zu holen! Nüchtern zu sein ist schwer, aber I Am Sober ist bei jedem Schritt für dich da! Finde noch heute heraus, wie unsere App dir helfen kann, deine Ziele für die Nüchternheit zu erreichen!