Hvad kan du gøre, når din partner stadig drikker?

Der er en grund til, at mange programmer, rehabiliteringscentre og psykologer fraråder dating, når du først for nylig er blevet ædru. Vi går i detaljer med hvorfor nedenfor, men lad os sige, at du er i et fast forhold, hvor din partner drikker og vil blive ved med at drikke, mens du prøver at fokusere på din ædruelighed. Hvad kan du gøre?

1. Kommuniker klart

Folk kan vænne sig til at skjule deres afhængighed – nogle gør det endda med succes i årtier, mens de bor sammen med deres kære. Når du så har vendt blad og er blevet ædru, skal du kommunikere klart.

Uanset hvor længe du har været sammen med din partner, skal du være tydelig om dine mål. Hvad du håber at opnå, og hvad du har brug for fra dem for at lykkes. Hvis det betyder, at I skal spise ude sjældnere (fordi stemningen er en trigger), så sig det. Hvis det betyder, at der ikke må være alkohol i huset, så sig det.

Det vigtige er, at det ikke er en samtale, du kun tager én gang. Den skal være åben. Hvis din partner for eksempel ved, at du arbejder med en alkoholafhængighed og accepterer ikke at drikke i din nærhed, er det godt. Men hvis de begynder at ryge hash oftere, og du begynder at se det som en mulig trigger, skal du sige noget.

2. Fokuser på dine triggere

Når du kommer i kontakt med dine følelser, bliver du mere opmærksom på, hvilke triggere der udløser trang. Før dagbog eller brug noter på din telefon til at opdage, hvad der gør din dag sværere eller lettere.

Den I Am Sober-app er én måde, du kan gøre det på ved dagens afslutning, fordi den giver dig besked (når det passer dig) og beder dig svare på, hvilke slags aktiviteter du har deltaget i, og hvordan den ædru dag overordnet gik, mens den lader det være åbent, så du kan tilføje detaljer ved dagens afslutning.

3. Find et eksternt ædru støttesystem

Hvis din partner stadig drikker og ikke selv har interesse i ædruelighed, er det deres beslutning. Husk, at du ikke kan styre andres følelser, kun dine egne. Men i den slags forhold har du brug for et ædru støttesystem. Det er ikke kun et sikkerhedsnet, men også et følelsesmæssigt frirum hos mennesker, der kan sætte sig ind i dine kampe.

For par, der arbejder med den enes ædruelighed, kan det være livsændrende (på en positiv måde). Hvis du har en partner, der støtter dig, men som tager en drink indimellem, eller hvor det at gå ud og drikke er en stor del af livet, er det ofte det bedste kompromis. Din partner kan gå ud med vennerne og drikke, og du kan deltage i et møde eller en ædru gruppe, hvor du har dine egne venner.

En af de vigtigste grunde til, at det er så vigtigt for dig i din ædruelighed, er, at du uden det er mere tilbøjelig til at føle dig isoleret, hvis din partner går ud og drikker, mens du bliver hjemme.

4. Vurder din partner

Dette kommer til sidst, så det ikke skal lyde, som om alle forhold, der er opstået under en afhængighed, er dømt til at mislykkes... mange er, men ikke alle. Uanset hvor længe du og din partner har været sammen, er det vigtigt, at du på din vej mod bedring vurderer, hvad de tilføjer til dit liv, og hvordan de gavner dig.

Det kommer ikke som nogen overraskelse, at rehabiliteringscentre ofte siger til afhængige, at de skal flytte kvarter eller by og endda droppe deres »drikkekammerater«. Steder og mennesker kan ikke kun være mulige triggere; ofte hang vi sammen med dem, fordi vi havde en fælles interesse i at drikke eller blive høje. Når du vælger at blive ædru, ser mange mennesker anderledes ud. Det gælder venner og familie, men især dem, du holder af.

Mennesker, der virkede afslappede, kan vise sig at være krævende, når du ser dem med ædru øjne; mennesker, der virkede sjove, kan i virkeligheden være ufølsomme eller grusomme.

Det handler ikke om at kritisere en anden for at ignorere de problemer og emner, du selv skal arbejde med, men om ærligt at overveje, hvad din partner tilføjer, og om det stadig giver mening i en mere vågen tilstand.

Hvorfor du ikke bør date i et år

På samme måde som det er lidt for nemt at erstatte din afhængighed med noget andet, er det også meget nemt at erstatte din afhængighed med tid brugt på et andet menneske. Det er alt for almindeligt at leve i den euforiske hvedebrødsfase, som kan fungere som en slags rus eller rosenrødt syn på din lidelse.

Forhold kan distrahere dig fra din personlige rejse. Et centralt element i bedringen er at finde grunden til, at du gik den vej, du gjorde – og hvad der bragte dig til det sted, hvor du gerne vil have det bedre. Det er en intim rejse, og når du blander et andet menneske ind, er det nemt at komme på afveje. Der er ikke kun de euforiske, tidlige dele af et forhold at tage højde for; det kan også give dig en falsk tryghedsfølelse omkring din afhængighed. I nye forhold viser folk ofte deres bedste side og præsenterer en idealiseret version af sig selv. Problemet er, at når facaden falmer, og de virkelige problemer viser sig, er den personlige fremgang ikke sket. Når et forhold går skævt, kan det få dem, der er i bedring, til at føle, at de har svigtet både partneren og sig selv. Meget ofte kan det være en trigger for tilbagefald.

Forhold og mennesker er kaotiske og følelsesmæssigt ustabile. Så meget af ædruelighed handler om at genskabe balancen i hjernens kemi, og når du blander et andet menneske ind, kan det hurtigt komme ud af kontrol.

Ædruelighed handler om dig, ikke om dem

Et af de elementer, du bør sætte i forgrunden, er: »Hvordan tjener dette forhold dig?« Det lyder uden tvivl egoistisk, men bedring handler på mange måder om at opdage sig selv. Alkohol og sløvende midler begraver dine følelser og sløver din personlighed. Stimulanser fremstiller lykke, et kunstigt spektrum af følelser. I ædrueligheden åbner du øjnene igen for verden omkring dig. Det handler om at erkende, hvem du er, og opdage, hvordan du har det. Hvis du er i et forhold, der forankrer dig i dit gamle jeg, eller som ikke vil have, at du opdager dig selv, bør du spørge dig selv, hvordan forholdet tjener dig.

Nogle kan selvmedicinere, mens andre misbruger stoffer. Nogle øver selvkærlighed, mens andre finder sig selv i voldelige forhold. Overvej, hvordan det gavner dig, og beslut derefter, om det er noget, du vil arbejde med.