Tips til at stoppe med vin om aftenen

For så mange af os kan vanen med at komme hjem fra arbejde, få børnene i seng og slå sig ned i sofaen kun nydes med et glas vin eller to. For mange er et glas vin belønningen efter en hård dag på arbejde (eller derhjemme) – den voksne måde at falde til ro og slappe af i aftenen på. Men når ét glas bliver til to, og senere til hele flasken, er det nemt at se, at der er en vane på vej. 

Hvis du, som så mange andre, begynder at se (eller endda mærke), at de glas vin faktisk ikke gør dig noget godt, er det måske på tide at overveje at stoppe med aftenens vin. Det er bevist, at det at skære ned på dit alkoholforbrug er en stor fordel for både sind og krop, men det er ikke altid nemt. Her er 7 af de bedste tips til at stoppe med vin om aftenen, som vil hjælpe dig med at bryde vanen og få det bedre både fysisk og mentalt. 

1. Lad dig inspirere af andres historier

Det første skridt, når du beslutter dig for at stoppe med aftenens vin, kan være rigtig svært og føles ret ensomt, især hvis du ikke har et netværk at læne dig op ad. Det kan også være svært, når dit netværk ikke kan spejle dine følelser på egen krop. Derfor er det en god idé at finde historier og beretninger fra dem, der har været igennem det før. Kig efter bøger af folk, der har droppet vinen helt, og se, hvordan de startede med at skære ned på aftenens glas. Se, hvordan de håndterede trangen, og hvilke tips og tricks de brugte. På den måde er du bedre forberedt, hvis det sker for dig. 

2. Bliv organiseret

Sæt en dato for, hvornår du vil stoppe med vin, og hold fast i den! Prøv at vælge en dato, der ligger omkring en uge ude i fremtiden, så du har tid til at blive organiseret. Hvad mener vi med organiseret? Først og fremmest skal du have al vin ud af huset. Det er op til dig, hvordan du gør det, men vi anbefaler at give den væk som gaver og sørge for, at den er ude af huset for godt. 

Når du vælger datoen, så kig på kommende begivenheder og din arbejdsmængde. Du skal sørge for ikke at ramme en periode, der bliver stressende eller følelsesmæssigt hård. Sådanne begivenheder kan få dig til at falde i og miste modet, så prøv at vælge en stille periode i dit liv – så stille som muligt, i hvert fald. 

3. Find en, der holder dig ansvarlig

Som vi nævnte tidligere, er støtte en rigtig vigtig del af at stoppe med vin, og derfor kan det være en god idé at finde en, der holder dig ansvarlig. Det kan være en, du holder af, en ven, eller du kan bruge en tjeneste til at hjælpe dig med at finde en. At have nogen at række ud til, når du føler dig fristet, kan være en god måde at distrahere dig selv på og undgå at falde i. En, der har været i samme situation som dig, er endnu mere værdifuld, fordi vedkommende kan guide dig gennem processen med at skære ned på dit alkoholindtag. 

4. Find kærligheden til alkoholfri drikke

Okay, hænderne op, hvem ellers har rullet med øjnene over ordet »mocktail«. Når vi siger, at du skal finde kærligheden til alkoholfri drikke, taler vi ikke om at finde den perfekte alkoholfri øl eller blande en martini uden vodka. At skifte din alkoholiske drink ud med noget helt andet kan hjælpe med at skabe en helt ny aftenrutine, som med tiden bliver en vane. 

5. Få mest muligt ud af de ædru morgener

En af de bedste ting ved at stoppe med vin om aftenen er, hvor meget energi du har om morgenen! Efter et par dage uden alkohol om aftenen begynder du at føle dig mere vågen, når du står op, får du mindre hovedpine, og du føler dig mere mentalt skarp. Du er ikke så sløv, og du er helt sikkert ikke så kort for hovedet. Så hvis du også vil stoppe med vin for familiens skyld, vil de helt sikkert takke dig for den her! 

6. Deltag i en støttegruppe

Har vi nævnt, hvor vigtig støtte er, når du prøver at bryde en vanecyklus?! Hvis du har svært ved at finde en, der holder dig ansvarlig, eller synes, det ikke rigtig virker (det kan trods alt være svært at åbne sig og vise sin sårbare side), hvorfor så ikke prøve en støttegruppe? En støttegruppe er der ikke kun for dig, når det er svært, men også når det går godt. Du kan lytte til andres historier, lære af dem og selv støtte andre gennem processen. Der findes mange grupper, der mødes lokalt, eller du kan bruge et online støttenetværk, som i nogle tilfælde lader dig bevare din anonymitet. 

7. Forbliv motiveret

Ansvarlighed er ét; motivation er en helt anden sag! I starten kan det føles, som om tiden er gået i stå, når du har trang til det glas vin. Prøv derfor at skrue op for motivationen. Det kan være små belønninger hver par dage, eller det kan være en stor belønning, når du rammer en milepæl. Hvis belønninger ikke er din stil, kan du lave et motivationsboard. Brug det til billeder af din familie, forfremmelser, du gerne vil have på arbejdet, eller endda en slank figur, efterhånden som du taber alkoholkiloene. Den motivation bør være nok til at bære dig gennem de nagende trange. 

Ved at holde fast i de her tips og føre dem ind i din aftenrutine vil du også kunne stoppe med vin om aftenen og få en mere balanceret aftenrutine. Prøv nogle af tipsene allerede i dag, og se, hvordan du med viljestyrke og indsats kan droppe aftenens vin.