Abstinens vid pornografiberoende: så kan den hanteras

Pornografi har funnits länge. Vissa tittar i en omfattning som de har svårt att kontrollera. Det har lett till att man talar om abstinens vid pornografiberoende.

Som uttrycket antyder handlar abstinens vid pornografiberoende om att sluta med ett beroendemässigt bruk av pornografi.

Men hur fungerar abstinens vid pornografiberoende?

I den här artikeln tar vi upp pornografiberoende, abstinens och behandling. 

Vad är pornografiberoende? 

Pornografiberoende syftar på att någon blir beroende av pornografi. Det kan påverka relationer, vardagsliv och funktionsförmåga.

I teorin innebär pornografiberoende att du inte kan sluta titta på pornografi trots att du vill. 

Detta kan lätt bli ett problem eftersom pornografi är så lättillgänglig på nätet. Pornhub, den mest besökta pornografiska webbplatsen, registrerade 42 miljarder besök under 2019. Det motsvarar 115 miljoner besök om dagen.

Ett svårkontrollerat tvång att titta på pornografi kan vara problematiskt för vissa och likna andra beteendeberoenden. Beteendet har beskrivits som problematiskt pornografibruk.

En översiktsartikel från 2015 drog slutsatsen att internetpornografi delar grundläggande mekanismer med substansberoende.

Om någon ständigt känner ett starkt sug efter erotiskt material trots försök att minska impulserna kan det röra sig om pornografiberoende. Arbete, studier och sociala relationer kan också begränsas av ett ständigt behov av att konsumera pornografi. 

Abstinenssymtom vid pornografiberoende 

Liksom vid andra beroendemönster kan personer som slutar med pornografi uppleva abstinensliknande symtom. De kan omfatta följande: 

1.     Humörsvängningar 

Många med ett mycket omfattande och problematiskt pornografibruk använder sexuellt innehåll för att hantera negativa känslor. Under den första tiden utan pornografi kan undertryckta känslor komma upp till ytan. Irritation, nedstämdhet och oro kan då förekomma.

2.     Sömnlöshet 

Ju längre personen avstår från pornografi, desto mer kan tankarna kretsa kring den. I början kan personer med problematiskt bruk få svårt att sova på natten. De kan också känna ett behov av att onanera.

3.     Stark ensamhet 

Pornografibruk kan dölja bakomliggande problem, särskilt sådana som rör känslomässig eller fysisk intimitet.

Känslor av ensamhet och längtan kan därför komma upp till ytan, särskilt när den utlösning som explicit sexuellt bildmaterial tidigare gav saknas.

4.     En impuls att ersätta pornografin 

När pornografin försvinner kan en person börja söka efter ett nytt sätt att hantera känslor. Detta händer ofta tidigt under återhämtningen från beroende.

Det kan leda till ett nytt beroendemönster. Personen kan vända sig till alkohol, droger, mat eller något annat för att hantera obehagliga känslor.

5.     Minskad libido 

Efter lång tid i en fantasivärld kan vissa få svårt att relatera till en partner eller uppleva fysisk intimitet. En mjuk och romantisk upplevelse kan också kännas otillräcklig eller mindre lockande efter exponering för ovanliga och intensiva sexuella scener.

Abstinens vid pornografiberoende: återhämtning och behandling 

Personer som upplever abstinenssymtom kan få hjälp av lämplig behandling. Följande behandlingsformer kan vara aktuella för den som vill förändra ett problematiskt pornografibruk: 

Psykoterapi 

Behandlingen kan hjälpa personen att förstå sin relation till pornografi och identifiera sexuella behov som inte tillgodoses. Den kan också hjälpa till att utveckla strategier för att hantera psykisk påfrestning.

Psykoterapi kan dessutom hjälpa personen att förstå vad som bidrog till att det beroendemässiga pornografibruket utvecklades. 

Psykoterapi kan ges i olika former, däribland individuella samtal, gruppsamtal och familjerådgivning. Med professionellt stöd kan personen identifiera vad som låg bakom beteendet och vilka behov som inte tillgodosågs. 

Med tiden kan patienter, med hjälp av sina beroenderådgivareutveckla strategier för att hantera och övervinna pornografiberoendet.

Relationsrådgivning 

Rådgivning kan hjälpa partner att prata om sina värderingar. Den kan också hjälpa dem att avgöra om pornografi har en plats i relationen och att bygga ett djupare förtroende.

Tidigt i rådgivningen görs en inledande bedömning för att avgöra vilken terapiform som passar bäst. 

Individuell terapi kan också rekommenderas om en partner har upplevt betydande trauma. Terapeuten kan då erbjuda stödjande samtal för den berörda partnern.

Läkemedel 

Ibland använder en person pornografi för att hantera ett bakomliggande tillstånd. Sådana tillstånd kan behandlas med läkemedel.

Personer kan också ha samtidiga tillstånd. Läkemedelsassisterad behandling kan då vara till hjälp och kombinerar FDA-godkända receptbelagda läkemedel med rådgivning och beteendeterapi. 

Denna behandling är effektiv vid många substansrelaterade och psykiska tillstånd. Enbart läkemedel upprätthåller intepatientens återhämtning, men kan vara en värdefull resurs i kombination med andra terapier. 

Livsstilsförändringar 

Vissa använder pornografi på grund av uttråkning eller utmattning. Mindre tid framför datorn kan därför bidra till en hälsosammare livsstil.

En hälsosammare livsstil kan minska pornografibruket. Förändringarna kan omfatta nya hobbyer, tid med vänner, meditation, regelbunden motion och större fokus på egenvård.

Återhämtning tar tid och kräver en medveten ansträngning och disciplin för att förändra och integrera vanor. 

Slutsats 

Ett omfattande pornografibruk är lätt att förbise och kan verka som ett ofarligt sätt att tillfredsställa erotiska impulser. Det kan dock påverka välbefinnandet negativt, särskilt när impulserna belastar det sociala och känslomässiga livet. 

Med hjälp av betrodda yrkespersoner kan du hantera abstinens vid pornografiberoende. Att använda en app för nykterhet och vaneförändring kan också hjälpa.