Sevrajul din dependența de pornografie: cum să îl gestionezi

Pornografia a existat dintotdeauna. Unele persoane o urmăresc în exces și simt că nu se pot opri. Acest lucru a dus la apariția simptomelor de sevraj asociate dependenței de pornografie.

După cum sugerează și denumirea, sevrajul asociat dependenței de pornografie apare atunci când o persoană renunță la consumul de pornografie de care a devenit dependentă.

Dar cum funcționează sevrajul asociat dependenței de pornografie?

În acest articol vom discuta despre dependența de pornografie, sevrajul asociat acesteia și tratament. 

Ce este dependența de pornografie? 

Dependența de pornografie înseamnă că o persoană devine dependentă de conținutul pornografic. Aceasta îi poate afecta relațiile, viața de zi cu zi și capacitatea de a funcționa.

În teorie, dependența de pornografie apare atunci când nu te poți opri din vizionarea pornografiei, chiar dacă îți dorești acest lucru. 

Acest lucru poate deveni cu ușurință o problemă din cauza disponibilității largi a pornografiei pe internet în prezent. În 2019, PornHub, cel mai popular site pornografic, a înregistrat 42 de miliarde de vizite. Calculat zilnic, acest număr ar fi de 115 milioane de vizite.

Impulsul incontrolabil de a urmări pornografie poate fi problematic pentru unele persoane. Acesta poate fi asemănător altor dependențe comportamentale. Comportamentul a fost descris drept consum problematic de pornografie.

De fapt, un articol de sinteză din 2015 a concluzionat că pornografia pe internet are în comun mecanisme de bază cu dependența de substanțe.

Dacă oamenii simt permanent pofta de conținut erotic, în ciuda încercărilor de a-și reduce impulsurile, este posibil să fie dependenți de pornografie. Alte aspecte ale vieții, precum munca, studiile și interacțiunile sociale, pot deveni și ele limitate din cauza nevoii constante de a consuma pornografie. 

Simptomele sevrajului asociat dependenței de pornografie 

La fel ca în cazul oricărui alt tip de dependență, persoanele care renunță la pornografie prezintă simptome de sevraj. Printre acestea se numără: 

1.     Schimbările de dispoziție 

Multe persoane care folosesc pornografia în exces apelează la conținut sexual pentru a face față emoțiilor negative din viață. Sentimentele reprimate pot ieși la suprafață în primele zile de abstinență. Nu este neobișnuit ca o persoană dependentă de pornografie care trece prin sevraj să se simtă iritabilă, deprimată sau chiar anxioasă.

2.     Insomnia 

Cu cât o persoană stă mai mult timp departe de pornografie, cu atât se poate gândi mai mult la aceasta. La început, persoanele cu dependență pot avea probleme cu somnul în timpul nopții. De asemenea, pot simți nevoia de a se masturba.

3.     Sentimente intense de singurătate 

Consumul de pornografie poate masca problemele subiacente cu care se confruntă persoanele dependente. Aceste probleme sunt legate în special de intimitatea emoțională sau fizică.

Prin urmare, sentimentele de singurătate și dor încep să iasă la suprafață, mai ales în absența descărcării oferite de imaginile sexuale explicite.

4.     Impulsul de a înlocui pornografia 

O persoană dependentă poate începe să caute un mecanism nou de adaptare după ce elimină pornografia. Acest lucru se întâmplă de obicei când se află la începutul recuperării din dependență.

Acest lucru poate duce la o dependență încrucișată. Persoanele dependente pot apela la o altă substanță, inclusiv alcool, droguri sau alimente, pentru a face față emoțiilor neplăcute pe care le trăiesc.

5.     Pierderea libidoului 

Persoanelor dependente le poate fi greu să relaționeze cu un partener sau să aibă intimitate fizică după ce au trăit într-o lume imaginară. În plus, o experiență tandră și romantică poate să nu li se mai pară suficientă sau atrăgătoare după vizionarea unor scene sexuale neobișnuite și intense.

Sevrajul din dependența de pornografie: recuperare și tratament 

Persoanele care prezintă simptome de sevraj asociate dependenței de pornografie pot avea succes cu tratamentul potrivit. Iată tipurile de tratament disponibile pentru persoanele care doresc să depășească dependența de pornografie: 

Psihoterapia 

Acest tratament ajută o persoană să își înțeleagă relația cu pornografia și să identifice nevoile sexuale neîmplinite. De asemenea, o ajută să dezvolte strategii pentru gestionarea suferinței psihologice.

În plus, psihoterapia este o modalitate excelentă de a afla ce a determinat o persoană să dezvolte o dependență de pornografie. 

Psihoterapia include diferite abordări. Printre acestea se numără consilierea individuală, de grup și familială. Cu ajutorul unui profesionist, o persoană poate identifica factorii care au dus la comportamentele și nevoile sale neîmplinite. 

În timp, cu ajutorul consilierilor specializați în dependențe, pacienții pot dezvolta strategii pentru gestionarea și depășirea dependenței de pornografie.

Consilierea de cuplu 

Consilierea îi poate ajuta pe parteneri să discute despre valorile lor. De asemenea, îi poate ajuta să stabilească dacă pornografia își are locul în relația lor și să cultive o încredere mai profundă între ei.

În etapele inițiale ale consilierii va fi efectuată o evaluare. Aceasta va stabili cea mai potrivită abordare terapeutică. 

Terapia individuală poate fi recomandată și dacă există o traumă semnificativă a partenerului. Terapeutul va oferi consiliere de susținere partenerului afectat.

Medicamentele 

Uneori, o persoană apelează la pornografie pentru a face față unei afecțiuni. Aceste afecțiuni subiacente pot fi tratate cu medicamente.

De obicei, persoanele cu această afecțiune pot prezenta și o tulburare concomitentă. Tratamentul asistat medicamentos poate ajuta la abordarea problemei. Acesta combină medicamente eliberate pe bază de prescripție și aprobate de FDA cu consiliere și terapii comportamentale. 

Acest tratament este eficient pentru multe tulburări psihologice și provocate de consumul de substanțe. Medicația folosită singură nu susținerecuperarea pacientului. Totuși, poate fi o resursă excelentă atunci când este combinată cu alte terapii. 

Schimbările stilului de viață 

Alte persoane apelează la pornografie din plictiseală sau epuizare. Prin urmare, reducerea timpului petrecut la computer poate duce la un stil de viață mai sănătos.

Un stil de viață mai sănătos poate reduce implicarea în consumul de pornografie. Schimbările pot include hobby-uri noi, timp petrecut cu prietenii, meditație, exerciții fizice regulate și o atenție sporită acordată îngrijirii personale.

Recuperarea necesită timp, efort conștient și disciplină pentru schimbarea și integrarea obiceiurilor. 

Concluzie 

Vizionarea excesivă a pornografiei poate fi trecută ușor cu vederea. Poate părea o modalitate inofensivă de a da curs impulsurilor erotice. Totuși, îți poate afecta starea de bine, mai ales atunci când impulsurile îți afectează viața socială și emoțională. 

Cu ajutorul unor profesioniști de încredere, poți depăși sevrajul asociat dependenței de pornografie. Folosirea unei aplicații pentru abstinență poate fi, de asemenea, de ajutor.