Ontwenning van pornoverslaving: hoe je ermee omgaat

Pornografie is er altijd al geweest. Sommige mensen kijken er overmatig naar en lijken er niet mee te kunnen stoppen. Daaruit ontstond ontwenning van pornoverslaving.

Zoals de naam al zegt, betekent ontwenning van pornoverslaving dat je stopt met je verslaving aan porno.

Maar hoe werkt ontwenning van pornoverslaving?

In dit artikel gaan we in op pornoverslaving, ontwenning van pornoverslaving en behandeling. 

Wat is pornoverslaving? 

Pornoverslaving betekent dat iemand afhankelijk wordt van pornografie. Het kan relaties, het dagelijks leven en het vermogen om te functioneren verstoren.

In theorie is er sprake van pornoverslaving wanneer je niet kunt stoppen met naar porno kijken, ook al wil je dat. 

Dit kan vandaag de dag makkelijk een probleem worden door de wijdverbreide beschikbaarheid van porno op internet. In 2019 registreerde PornHub, de populairste pornosite, 42 miljard bezoeken. Op dagbasis zouden dat 115 miljoen bezoeken zijn.

Een oncontroleerbare dwang om porno te bekijken kan voor sommige mensen problematisch zijn. Dit kan lijken op andere gedragsverslavingen. Het gedrag is beschreven als problematisch pornogebruik.

In feite concludeerde een overzichtsartikel uit 2015 dat internetpornografie fundamentele mechanismen deelt met verslaving aan middelen.

Als mensen voortdurend hunkeren naar erotische beelden ondanks pogingen om hun drang te verminderen, kunnen ze verslaafd zijn aan pornografie. Andere levensgebieden zoals werk, studie en sociale contacten kunnen ook beperkt raken door hun constante behoefte om porno te consumeren. 

Ontwenningsverschijnselen van pornoverslaving 

Net als bij elke andere verslaving ervaren mensen die stoppen met porno ontwenningsverschijnselen van pornoverslaving. Deze symptomen zijn onder andere: 

1.     Stemmingswisselingen 

Veel extreme pornomisbruikers gebruiken seksuele content om met negatieve emoties in het leven om te gaan. Onderdrukte gevoelens kunnen in de eerste dagen van nuchterheid naar boven komen. Voor iemand die verslaafd is aan porno en in ontwenning zit, is het niet ongewoon om prikkelbaar, depressief of zelfs angstig te zijn.

2.     Slapeloosheid 

Hoe langer iemand weg is van pornografie, hoe meer diegene eraan denkt. In het begin kunnen verslaafden moeite met slapen 's nachts ervaren. Ze kunnen ook de behoefte voelen om te masturberen.

3.     Intense gevoelens van eenzaamheid 

Pornogebruik kan onderliggende problemen maskeren die verslaafden ervaren. Deze problemen hangen vooral samen met emotionele of lichamelijke intimiteit.

Daardoor beginnen gevoelens van eenzaamheid en verlangen naar boven te komen, vooral zonder de ontlading die expliciete seksuele beelden bieden.

4.     Een drang om pornografie te vervangen 

Iemand met een verslaving kan op zoek gaan naar een nieuw copingmechanisme zodra porno wegvalt. Dit gebeurt meestal wanneer diegene net begint met herstellen van een verslaving.

Dit kan leiden tot kruisverslaving. Verslaafden kunnen zich tot een ander middel wenden, zoals alcohol, drugs of eten, om met de ongemakkelijke emoties om te gaan die ze ervaren.

5.     Verlies van libido 

Verslaafden kunnen het lastig vinden om zich tot een partner te verhouden of lichamelijke intimiteit te beleven na een leven in een fantasiewereld. Bovendien kan een zachte, romantische ervaring niet meer genoeg of aantrekkelijk zijn na het zien van bizarre en intense scènes van geslachtsgemeenschap.

Ontwenning van pornoverslaving: herstel en behandeling 

Mensen die last hebben van ontwenningsverschijnselen van pornoverslaving kunnen slagen met de juiste behandeling. Dit zijn de soorten behandeling voor wie pornoverslaving wil overwinnen: 

Psychotherapie 

Deze behandeling helpt iemand de relatie tot porno te begrijpen en onvervulde seksuele behoeften te herkennen. Dit helpt mensen ook strategieën te ontwikkelen om met psychische nood om te gaan.

Daarnaast is psychotherapie een uitstekende manier om te achterhalen wat ertoe heeft geleid dat iemand een verslaving aan porno ontwikkelde. 

Psychotherapie kent verschillende benaderingen. Daaronder vallen individuele, groeps- en gezinscounseling. Met hulp van een professional kan iemand achterhalen wat tot het gedrag en de onvervulde behoeften heeft geleid. 

Na verloop van tijd kunnen patiënten, met hulp van hun verslavingsconsulenten, strategieën ontwikkelen om pornoverslaving te beheersen en te overwinnen.

Relatiecounseling 

Counseling kan partners helpen over hun waarden te praten. Het kan hen ook helpen bepalen of porno een plek heeft in hun relatie en dieper vertrouwen tussen partners opbouwen.

In de vroege fase van de counseling wordt een eerste beoordeling gedaan. Die beoordeling bepaalt welke therapie het beste past. 

Individuele therapie kan ook worden voorgesteld als er sprake is van aanzienlijk trauma bij de partner. De therapeut biedt ondersteunende counseling aan de getroffen partner.

Medicatie 

Soms grijpt iemand naar pornografie om met een aandoening om te gaan. Deze onderliggende aandoeningen kunnen met medicatie worden behandeld.

Mensen met deze aandoening kunnen doorgaans een comorbide stoornis hebben. Medicatie-ondersteunde behandeling kan helpen het probleem aan te pakken. Het is een combinatie van door de FDA goedgekeurde receptgeneesmiddelen samen met counseling en gedragstherapieën. 

Deze behandeling is effectief bij veel stoornissen in middelengebruik en psychische stoornissen. Medicatie alleen houdt hetherstel van een patiëntniet in stand. Het kan ook een uitstekend hulpmiddel zijn in combinatie met andere therapieën. 

Veranderingen in levensstijl 

Andere mensen grijpen uit verveling of uitputting naar pornografie. Minder uren achter de computer doorbrengen kan daarom tot een gezondere levensstijl leiden.

Een gezondere levensstijl kan pornogebruik verminderen. Veranderingen in levensstijl kunnen nieuwe hobby's zijn, tijd doorbrengen met vrienden, mediteren, regelmatig sporten en meer aandacht voor zelfzorg.

Herstel kost tijd, een bewuste inspanning en discipline om gewoontes te veranderen en te verankeren. 

Conclusie 

Overmatig porno kijken wordt makkelijk over het hoofd gezien. Het kan lijken op een onschuldige manier om erotische drang te bevredigen. Dit kan echter schadelijk zijn voor je welzijn, vooral wanneer drang een wissel trekt op iemands sociale en emotionele leven. 

Met hulp van betrouwbare professionals kun je ontwenning van pornoverslaving overwinnen. Een nuchterheidsapp gebruiken kan ook helpen.