Hoe je masturbatieverslaving stopt

Masturbatie is een normaal onderdeel van seksuele expressie en verlicht stress. Maar net als drugs of alcohol kan het verslavend zijn. Weten hoe je masturbatieverslaving stopt, helpt iemand de symptomen te beheersen en het gedrag uiteindelijk te verminderen.

In dit artikel gaan we in op de verschillen tussen normale en overmatige masturbatie. We leggen ook uit hoe je masturbatieverslaving op een veilige en gezonde manier stopt.

Normale vs. overmatige masturbatie 

Veel jongvolwassenen die in een normale mate masturberen, doen dat vijf tot tien keer per week. Hoe vaak iemand per week masturbeert, verschilt echter van persoon tot persoon. 

Voor mensen in de dertig en veertig daalt de frequentie van masturberen naar twee tot drie keer per week. Voor sommige mensen kan masturbatie echter een verslaving worden.

Deze mensen ontwikkelen vooral een dwangmatig gedrag ten opzichte van masturbatie. Ze gaan masturberen verkiezen boven sociaal contact. Ze kunnen ook niet stoppen met denken aan masturberen. Daardoor wordt hun dagelijks leven beïnvloed. 

Het exacte aantal keren dat bepaalt of iemand een masturbatieverslaving heeft, is een subjectieve kwestie.

Bovendien is elke verslaving een pathologische dwang. Masturbatieverslaving verwijst daarom naar het blijven herhalen van masturbatie, ook als het iemands leven al negatief beïnvloedt. 

Over het algemeen genieten de meeste mensen, wanneer ze beginnen met masturberen, ervan in een gezonde mate. Maar zoals bij elke prettige activiteit wordt het makkelijk om vaker te masturberen. Als je zo vaak masturbeert dat het je dagelijks leven en je mentale gezondheid beïnvloedt, heb je waarschijnlijk een masturbatieverslaving.

Hoe je een masturbatieverslaving stopt 

Masturbatieverslaving kan met de juiste methoden worden behandeld. Zo overwin je masturbatieverslaving op een veilige en gezonde manier:

1. Praat met een therapeut. 

Als je er klaar voor bent om een gezonde relatie met masturbatie te hebben, of als je je verslaving wilt stoppen, zoek dan contact met een therapeut. Je kunt ook met je huisarts praten. Die kan je doorverwijzen naar een psycholoog, counselor of psychiater die gespecialiseerd is in seksuele gezondheid.

Om een sekstherapeut bij jou in de buurt te vinden, kun je de American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) bezoeken.

2. Wees eerlijk. 

Op masturbatie rust een groot stigma. Veel culturele, religieuze en spirituele tradities zien masturbatie als een zonde of een vorm van immoraliteit.

Masturbatie is echter noch slecht, noch immoreel. Het is een normale en gezonde vorm van seksuele expressie. Als je je schuldig, beschaamd of overstuur voelt omdat je masturbeert, vertel dat dan aan je therapeut. De kern van je schuldgevoelens achterhalen helpt je om ze te overwinnen. 

3. Neem de tijd. 

Een verslaving behandelen gebeurt niet van de ene op de andere dag. Therapie is ook geen eenmalige oplossing. Eén afspraak is de eerste stap naar nuchterheid. Je moet je therapeut echter weken of maanden lang blijven zien. 

Naarmate je blijft praten, voel je je prettiger bij je therapeut. Dat kan je helpen om opener te zijn over je gedrag en gevoelens.

4. Draag 's nachts kleding. 

Kleding vormt een fysieke barrière tussen jou en je geslachtsdelen. Daarom kan het 's nachts dragen van ondergoed en kleding helpen om het gedrag te verminderen. Zelfs als je jezelf aanraakt, kan een extra laag kleding het gevoel verminderen.

5. Zeg nee tegen porno. 

Pornografie speelt een grote rol bij masturbatieverslaving. Het is een mentale drijfveer voor mensen die overmatig masturberen. Dit beïnvloedt iemand mentaal, op een manier die bepaalt hoe die persoon in de samenleving als geheel handelt en denkt. 

Vermijd dus pornografische beelden, video's en websites zoveel je kunt. 

6. Zoek veel sociaal contact. 

Sociaal contact houdt je hoofd afgeleid en gefocust. Als je wilt weten hoe je je masturbatieverslaving stopt, moet je omgaan met je vrienden en familie. Je kunt ook een cursus volgen of je inschrijven bij de sportschool om mensen te ontmoeten en contact te maken. 

7. Doe iets nieuws.

Een gezonde interesse of hobby leidt je aandacht af. Dat helpt je om masturbatieverslaving te stoppen.

Denk erover na om een nieuwe hobby op te pakken die een alternatief voor masturberen kan zijn. Zoek activiteiten die je leuk vindt en houd ze vol. Daaronder vallen sporten, meditatie, mindfulness, yoga, reizen en pottenbakken. 

Je kunt ook aan je persoonlijke doelen gaan werken. Zeg tegen jezelf dat je ze zult bereiken door ze op te schrijven. Dat helpt je om je energie in andere dingen te steken en houdt je tegen om aan masturberen te denken.

Conclusie 

Masturbatie is een gezonde, normale activiteit. Voor sommige mensen kan het echter een verslaving worden die hun dagelijks leven verstoort. 

Als dit bij jou of een dierbare speelt, leer dan hoe je masturbatieverslaving stopt. Zoek de hulp die je nodig hebt om je meer vervuld te voelen en een betere seksuele gezondheid te hebben. 

Voel je niet slecht als het proces moeilijk wordt. Onthoud dat je altijd iemand om hulp kunt vragen. Het juiste steunsysteem, behandeling en een nuchterheidsapp zoals I Am Sober kunnen ook helpen.