Putus Kecanduan Pornografi: Cara Mengelolanya

Pornografi sudah ada sejak lama. Sebagian orang menontonnya secara berlebihan dan merasa tidak mampu berhenti. Hal ini memunculkan pengalaman putus kecanduan pornografi.

Sesuai namanya, putus kecanduan pornografi berarti berhenti dari kecanduan terhadap pornografi.

Namun, bagaimana proses putus kecanduan pornografi berlangsung?

Dalam artikel ini, kami akan membahas kecanduan pornografi, putus kecanduan pornografi, dan perawatannya. 

Apa Itu Kecanduan Pornografi? 

Kecanduan pornografi merujuk pada kondisi ketika seseorang mengalami ketergantungan terhadap pornografi. Kondisi ini dapat mengganggu hubungan, kehidupan sehari-hari, dan kemampuan untuk berfungsi.

Secara teori, kecanduan pornografi terjadi ketika kamu tidak dapat berhenti melihat pornografi meskipun ingin berhenti. 

Hal ini dapat dengan mudah menjadi masalah karena pornografi di internet kini tersedia secara luas. Pada tahun 2019, PornHub, situs pornografi paling populer, mencatat 42 miliar kunjungan. Jika dihitung per hari, jumlahnya mencapai 115 juta kunjungan.

Dorongan yang tidak terkendali untuk melihat pornografi dapat menjadi masalah bagi sebagian orang. Kondisi ini dapat menyerupai kecanduan perilaku lainnya. Perilaku tersebut digambarkan sebagai penggunaan pornografi yang bermasalah.

Bahkan, sebuah artikel tinjauan tahun 2015 menyimpulkan bahwa pornografi internet memiliki mekanisme dasar yang sama dengan kecanduan zat.

Jika seseorang terus menginginkan tayangan erotis meskipun telah berusaha mengurangi dorongan tersebut, ia mungkin mengalami kecanduan pornografi. Bidang kehidupan lain seperti pekerjaan, pendidikan, dan interaksi sosial juga dapat menjadi terbatas akibat kebutuhan terus-menerus untuk mengonsumsi pornografi. 

Gejala Putus Kecanduan Pornografi 

Seperti jenis kecanduan lainnya, orang yang berhenti mengonsumsi pornografi dapat mengalami gejala putus kecanduan pornografi. Gejalanya meliputi: 

1.     Perubahan Suasana Hati 

Banyak orang yang menggunakan pornografi secara sangat berlebihan memanfaatkan konten seksual untuk menghadapi emosi negatif dalam hidup. Perasaan yang selama ini ditekan dapat muncul ke permukaan pada hari-hari awal kesadaran. Orang dengan kecanduan pornografi yang sedang mengalami putus kecanduan dapat merasa mudah marah, tertekan, atau bahkan cemas.

2.     Insomnia 

Semakin lama seseorang menjauh dari pornografi, semakin sering ia mungkin memikirkannya. Pada awalnya, orang dengan kecanduan mungkin mengalami kesulitan tidur pada malam hari. Mereka juga mungkin merasakan kebutuhan untuk melakukan masturbasi.

3.     Perasaan Kesepian yang Intens 

Penggunaan pornografi dapat menutupi persoalan mendasar yang dialami orang dengan kecanduan. Persoalan tersebut terutama berkaitan dengan keintiman emosional atau fisik.

Karena itu, perasaan kesepian dan kerinduan mulai muncul, terutama tanpa pelepasan yang sebelumnya diberikan oleh citra seksual eksplisit.

4.     Dorongan untuk Mengganti Pornografi 

Seseorang dengan kecanduan mungkin mulai mencari mekanisme koping baru setelah berhenti menggunakan pornografi. Hal ini biasanya terjadi ketika mereka baru mulai pulih dari kecanduan.

Hal ini dapat mengakibatkan kecanduan silang. Seseorang mungkin beralih ke zat atau hal lain, termasuk alkohol, narkoba, atau makanan, untuk menghadapi emosi tidak nyaman yang dialaminya.

5.     Hilangnya Libido 

Orang dengan kecanduan mungkin merasa sulit berhubungan dengan pasangan atau menjalani keintiman fisik setelah hidup dalam dunia fantasi. Selain itu, pengalaman romantis yang lembut mungkin terasa tidak cukup atau tidak menarik setelah melihat adegan hubungan seksual yang tidak biasa dan intens.

Putus Kecanduan Pornografi: Pemulihan dan Perawatan 

Orang yang mengalami gejala putus kecanduan pornografi dapat berhasil dengan perawatan yang tepat. Berikut jenis perawatan bagi orang yang ingin mengatasi kecanduan pornografi: 

Psikoterapi 

Perawatan ini membantu seseorang memahami hubungannya dengan pornografi dan mengenali kebutuhan seksual yang belum terpenuhi. Psikoterapi juga membantu seseorang mengembangkan strategi untuk menghadapi tekanan psikologis.

Selain itu, psikoterapi merupakan cara yang sangat baik untuk memahami hal yang menyebabkan seseorang mengalami kecanduan pornografi. 

Psikoterapi mencakup berbagai pendekatan, termasuk konseling individu, kelompok, dan keluarga. Dengan bantuan tenaga profesional, seseorang dapat mengenali penyebab perilaku dan kebutuhan yang belum terpenuhi. 

Seiring waktu, pasien dengan bantuan konselor kecanduandapat mengembangkan strategi untuk mengelola dan mengatasi kecanduan pornografi.

Konseling Hubungan 

Konseling dapat membantu pasangan membicarakan nilai-nilai mereka. Konseling juga dapat membantu mereka menentukan apakah pornografi memiliki tempat dalam hubungan serta menumbuhkan kepercayaan yang lebih dalam di antara pasangan.

Penilaian awal akan dilakukan pada tahap awal konseling. Penilaian tersebut akan menentukan pendekatan terapi terbaik yang akan digunakan. 

Terapi individu juga mungkin disarankan jika terdapat trauma pasangan yang signifikan. Terapis akan memberikan konseling suportif kepada pasangan yang terdampak.

Obat-obatan 

Terkadang, seseorang menggunakan pornografi untuk menghadapi suatu kondisi. Kondisi mendasar tersebut dapat ditangani dengan obat-obatan.

Biasanya, seseorang dengan kondisi ini mungkin mengalami gangguan yang muncul bersamaan. Perawatan dengan bantuan obat dapat membantu menangani masalah tersebut. Perawatan ini menggabungkan obat resep yang disetujui FDA dengan konseling dan terapi perilaku. 

Perawatan ini efektif untuk banyak gangguan penggunaan zat dan gangguan psikologis. Obat-obatan saja tidak cukup untuk mempertahankanpemulihan pasien. Namun, obat dapat menjadi sumber bantuan yang sangat baik jika dipadukan dengan terapi lain. 

Perubahan Gaya Hidup 

Sebagian orang menggunakan pornografi karena merasa bosan atau kelelahan. Karena itu, mengurangi waktu di depan komputer dapat menghasilkan gaya hidup yang lebih sehat.

Menjalani gaya hidup yang lebih sehat dapat mengurangi keterlibatan dengan pornografi. Perubahan gaya hidup dapat mencakup hobi baru, menghabiskan waktu bersama teman, bermeditasi, berolahraga secara teratur, dan lebih berfokus pada perawatan diri.

Pemulihan membutuhkan waktu, upaya sadar, dan kedisiplinan untuk mengubah serta mengintegrasikan kebiasaan. 

Kesimpulan 

Kebiasaan menonton pornografi secara berlebihan dapat dengan mudah terabaikan. Hal itu mungkin tampak seperti cara yang tidak berbahaya untuk memuaskan dorongan erotis. Namun, kebiasaan tersebut dapat membahayakan kesejahteraanmu, terutama ketika dorongan mulai berdampak pada kehidupan sosial dan emosional. 

Dengan bantuan tenaga profesional tepercaya, kamu dapat mengatasi putus kecanduan pornografi. Menggunakan aplikasi kesadaran juga dapat membantu.