Cara Menghentikan Kecanduan Masturbasi

Masturbasi merupakan bagian normal dari ekspresi seksual yang dapat meredakan stres. Namun, seperti narkoba atau alkohol, aktivitas ini dapat menyebabkan kecanduan. Mengetahui cara menghentikan kecanduan masturbasi membantu seseorang mengelola gejalanya dan pada akhirnya mengurangi perilaku tersebut.

Dalam artikel ini, kita akan membahas perbedaan antara masturbasi normal dan berlebihan. Kita juga akan menjelaskan cara menghentikan kecanduan masturbasi dengan aman dan sehat.

Masturbasi Normal vs. Berlebihan 

Banyak dewasa muda yang bermasturbasi dengan frekuensi normal melakukannya lima hingga sepuluh kali seminggu. Namun, frekuensi masturbasi setiap minggu berbeda-beda pada setiap orang. 

Bagi orang berusia 30-an dan 40-an, frekuensi masturbasi menurun menjadi dua hingga tiga kali seminggu. Namun, bagi sebagian orang, masturbasi dapat menjadi kecanduan.

Secara khusus, mereka mulai mengembangkan perilaku kompulsif terhadap masturbasi. Mereka mulai lebih memilih bermasturbasi daripada bersosialisasi. Mereka juga tidak dapat berhenti memikirkan masturbasi. Akibatnya, hal ini memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. 

Jumlah pasti yang menentukan bahwa seseorang mengalami kecanduan masturbasi bersifat subjektif.

Selain itu, setiap kecanduan merupakan kompulsi patologis. Oleh karena itu, kecanduan masturbasi mengacu pada pengulangan masturbasi secara terus-menerus meskipun aktivitas tersebut telah berdampak negatif pada kehidupan seseorang. 

Secara umum, ketika mulai bermasturbasi, kebanyakan orang menikmatinya dalam batas yang sehat. Namun, seperti aktivitas menyenangkan lainnya, masturbasi mudah dilakukan semakin sering. Jika kamu bermasturbasi sampai aktivitas tersebut memengaruhi kehidupan sehari-hari dan kesehatan mentalmu, kamu mungkin mengalami kecanduan masturbasi.

Cara Menghentikan Kecanduan Masturbasi 

Kecanduan masturbasi dapat ditangani dengan metode yang tepat. Berikut cara mengatasi kecanduan masturbasi dengan aman dan sehat:

1.     Bicaralah dengan terapis. 

Ketika kamu siap membangun hubungan yang sehat dengan masturbasi atau ingin menghentikan kecanduanmu, hubungi terapis. Sebagai pilihan lain, kamu juga dapat berbicara dengan dokter umum. Dokter dapat merujukmu kepada psikolog, konselor, atau psikiater yang berspesialisasi dalam kesehatan seksual.

Untuk menemukan terapis seks setempat, kamu dapat mengunjungi American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT).

2.     Bersikaplah jujur. 

Masturbasi memiliki stigma yang besar. Banyak tradisi budaya, agama, dan spiritual memandang masturbasi sebagai dosa atau bentuk perilaku tidak bermoral.

Namun, masturbasi bukanlah sesuatu yang buruk ataupun tidak bermoral. Masturbasi merupakan bentuk ekspresi seksual yang normal dan sehat. Jika kamu merasa bersalah, malu, atau kesal karena bermasturbasi, ceritakan hal tersebut kepada terapismu. Menemukan akar perasaan bersalah dapat membantumu mengatasinya. 

3.     Jalani prosesnya secara bertahap. 

Menangani kecanduan tidak terjadi dalam semalam. Terapi juga bukan solusi sekali jadi. Satu kali kunjungan merupakan langkah pertama menuju kesadaran. Namun, kamu harus terus menemui terapismu selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. 

Seiring kamu terus berbicara, kamu akan merasa lebih nyaman dengan terapismu. Hal ini dapat membantumu bersikap lebih terbuka mengenai perilaku dan perasaanmu.

4.     Kenakan pakaian pada malam hari. 

Pakaian memberikan penghalang fisik antara dirimu dan alat kelaminmu. Oleh karena itu, mengenakan pakaian dalam dan pakaian lain pada malam hari dapat membantu mengurangi perilaku tersebut. Meskipun kamu menyentuh diri sendiri, lapisan pakaian tambahan dapat mengurangi sensasinya.

5.     Katakan tidak pada pornografi. 

Pornografi berperan besar dalam kecanduan masturbasi. Pornografi menjadi pendorong mental bagi orang yang bermasturbasi secara berlebihan. Hal ini memengaruhi kondisi mental seseorang sedemikian rupa sehingga membentuk cara orang tersebut bertindak dan berpikir dalam kehidupan bermasyarakat secara keseluruhan. 

Jadi, sebisa mungkin hindari gambar, video, dan situs web pornografi. 

6.     Perbanyak bersosialisasi. 

Bersosialisasi dengan orang lain membuat pikiranmu teralihkan dan tetap terarah. Jika ingin mengetahui cara menghentikan kecanduan masturbasi, kamu harus bersosialisasi dengan teman dan keluarga. Kamu juga dapat mengikuti kelas atau mendaftar di pusat kebugaran untuk bertemu dan bersosialisasi dengan orang lain. 

7.     Lakukan sesuatu yang baru.

Memiliki minat atau hobi yang sehat dapat mengalihkan pikiranmu. Hal ini membantumu menghentikan kecanduan masturbasi.

Pertimbangkan untuk menekuni hobi baru sebagai alternatif dari masturbasi. Temukan aktivitas yang kamu nikmati dan terus lakukan. Aktivitas tersebut antara lain olahraga, meditasi, kesadaran penuh, yoga, bepergian, dan membuat tembikar. 

Kamu juga dapat mulai berusaha mencapai tujuan pribadimu. Katakan kepada diri sendiri bahwa kamu akan mencapainya dengan menuliskan tujuan tersebut. Hal ini membantu mengarahkan energimu pada hal lain dan mencegahmu memikirkan masturbasi.

Kesimpulan 

Masturbasi merupakan aktivitas yang sehat dan normal. Namun, bagi sebagian orang, aktivitas ini dapat menjadi kecanduan yang mengganggu kehidupan sehari-hari. 

Jika hal ini terjadi pada dirimu atau orang yang kamu sayangi, pelajari cara menghentikan kecanduan masturbasi. Carilah bantuan yang kamu perlukan agar merasa lebih puas dan memiliki kesehatan seksual yang lebih baik. 

Jangan merasa buruk jika prosesnya menjadi sulit. Ingat, kamu selalu dapat menghubungi seseorang untuk meminta bantuan. Sistem dukungan yang tepat, penanganan, dan aplikasi kesadaran seperti I Am Sober juga dapat membantu.