Sevrage de l’addiction à la pornographie : comment le gérer

La pornographie existe depuis toujours. Certaines personnes en regardent de façon excessive sans parvenir à arrêter. C’est ainsi qu’est apparue la notion de sevrage de l’addiction à la pornographie.

Comme son nom l’indique, ce sevrage consiste à arrêter de consommer de la pornographie lorsque cette pratique est devenue une addiction.

Mais comment se déroule le sevrage de l’addiction à la pornographie ?

Dans cet article, nous aborderons l’addiction à la pornographie, son sevrage et les traitements possibles. 

Qu’est-ce que l’addiction à la pornographie ? 

L’addiction à la pornographie désigne une dépendance à ce type de contenu. Elle peut perturber les relations, la vie quotidienne et la capacité à fonctionner normalement.

En théorie, on parle d’addiction à la pornographie lorsqu’une personne ne parvient pas à arrêter d’en regarder, même si elle le souhaite. 

Cette situation peut facilement devenir problématique en raison de l’omniprésence actuelle de la pornographie sur Internet. En 2019, PornHub, le site pornographique le plus populaire, a enregistré 42 milliards de visites, soit 115 millions par jour.

La compulsion incontrôlable à regarder de la pornographie peut poser problème à certaines personnes. Elle peut s’apparenter à d’autres addictions comportementales. Ce comportement est décrit comme un usage problématique de la pornographie.

Un article de synthèse publié en 2015 a d’ailleurs conclu que la pornographie sur Internet partage des mécanismes fondamentaux avec l’addiction aux substances.

Une personne qui ressent constamment le besoin de regarder des contenus érotiques malgré ses efforts pour réduire ses envies peut souffrir d’une addiction à la pornographie. Ce besoin permanent peut également limiter d’autres domaines de sa vie, comme le travail, les études et les relations sociales. 

Symptômes du sevrage de l’addiction à la pornographie 

Comme pour toute autre addiction, l’arrêt de la pornographie peut entraîner des symptômes de sevrage, notamment : 

1. Sautes d’humeur 

De nombreuses personnes ayant un usage extrême de la pornographie s’en servent pour faire face aux émotions négatives de la vie. Des sentiments jusque-là refoulés peuvent refaire surface pendant les premiers jours de sobriété. Il n’est pas rare qu’une personne dépendante à la pornographie en période de sevrage se sente irritable, déprimée ou même anxieuse.

2. Insomnie 

Plus une personne reste éloignée de la pornographie, plus elle risque d’y penser. Au début, elle peut éprouver certains troubles ( des difficultés à dormir ) pendant la nuit. Elle peut également ressentir le besoin de se masturber.

3. Sentiment intense de solitude 

L’usage de la pornographie peut masquer des difficultés sous-jacentes, notamment dans le domaine de l’intimité émotionnelle ou physique.

Des sentiments de solitude et de manque commencent alors à remonter à la surface, surtout en l’absence du soulagement procuré par les images sexuellement explicites.

4. Envie de remplacer la pornographie 

Une personne peut chercher un nouveau mécanisme d’adaptation une fois la pornographie écartée. Cela se produit généralement au début de son parcours ( le rétablissement après une addiction).

Cela peut entraîner une addiction croisée. Pour faire face aux émotions pénibles qu’elles ressentent, certaines personnes se tournent vers une autre substance ou un autre comportement, notamment l’alcool, les drogues ou la nourriture.

5. Baisse de la libido 

Après avoir vécu dans un univers fantasmé, les personnes concernées peuvent avoir du mal à établir une relation avec leur partenaire ou à vivre une intimité physique. En outre, une expérience tendre et romantique peut leur sembler insuffisante ou peu attirante après avoir regardé des scènes sexuelles inhabituelles et intenses.

Sevrage de l’addiction à la pornographie : rétablissement et traitement 

Les personnes qui présentent des symptômes de sevrage de l’addiction à la pornographie peuvent avancer grâce à un traitement adapté. Voici les traitements proposés à celles qui souhaitent surmonter cette addiction : 

Psychothérapie 

Ce traitement aide une personne à comprendre sa relation à la pornographie et à identifier des besoins sexuels insatisfaits. Il l’aide également à élaborer des stratégies pour faire face à la détresse psychologique.

La psychothérapie permet aussi de mieux comprendre ce qui a conduit une personne à développer une addiction à la pornographie. 

La psychothérapie comprend différentes approches, notamment des consultations individuelles, de groupe ou familiales. Avec l’aide d’un professionnel, une personne peut identifier l’origine de ses comportements et de ses besoins insatisfaits. 

Au fil du temps, les patients peuvent élaborer des stratégies avec un soutien spécialisé ( des conseillers en addictologie) afin de gérer et de surmonter l’addiction à la pornographie.

Thérapie de couple 

Une thérapie peut aider les partenaires à parler de leurs valeurs. Elle peut aussi les aider à déterminer si la pornographie a sa place dans leur relation et à renforcer leur confiance mutuelle.

Une première évaluation sera réalisée au début de la thérapie afin de déterminer l’approche thérapeutique la plus adaptée. 

Une thérapie individuelle peut également être recommandée lorsque le partenaire a subi un traumatisme important. Le thérapeute lui proposera alors un accompagnement de soutien.

Traitement médicamenteux 

Une personne peut parfois se tourner vers la pornographie pour faire face à un trouble. Ces troubles sous-jacents peuvent être traités par des médicaments.

Les personnes concernées peuvent notamment présenter un trouble concomitant. Un traitement assisté par médicaments peut aider à prendre en charge le problème. Il associe des médicaments sur ordonnance approuvés par la FDA à une thérapie et à un accompagnement comportemental. 

Ce traitement est efficace pour de nombreux troubles liés à l’usage de substances et de nombreux troubles psychologiques. Toutefois, les médicaments seuls ne suffisent pas (pour assurer le rétablissement d’une personne). Ils peuvent néanmoins constituer une ressource précieuse lorsqu’ils sont associés à d’autres thérapies. 

Changements de mode de vie 

Certaines personnes se tournent vers la pornographie par ennui ou par épuisement. Réduire le temps passé devant l’ordinateur peut donc favoriser un mode de vie plus sain.

Un mode de vie plus sain peut réduire la consommation de pornographie. Il peut notamment s’agir de découvrir de nouveaux loisirs, de passer du temps avec des amis, de méditer, de faire régulièrement de l’exercice et d’accorder davantage d’attention à son bien-être.

Le rétablissement demande du temps, des efforts conscients et de la discipline pour modifier et intégrer de nouvelles habitudes. 

Conclusion 

Il est facile de minimiser une consommation excessive de pornographie. Elle peut sembler être un moyen inoffensif de satisfaire des envies érotiques. Pourtant, elle peut nuire à votre bien-être, surtout lorsque ces envies pèsent sur votre vie sociale et émotionnelle. 

Avec l’aide de professionnels de confiance, vous pouvez surmonter le sevrage de l’addiction à la pornographie. Un outil supplémentaire peut être utile ( une application de sobriété ).