Abstinencia de la adicción a la pornografía: cómo manejarla

La pornografía existe desde hace mucho tiempo. Algunas personas la consumen en exceso y sienten que no pueden parar. Al reducirla o dejarla, pueden aparecer síntomas de abstinencia.

Como su nombre indica, la abstinencia de la adicción a la pornografía se refiere a dejar un consumo que se ha vuelto adictivo.

Pero ¿cómo funciona la abstinencia relacionada con esta adicción?

En este artículo hablaremos de la adicción a la pornografía, los posibles síntomas de abstinencia y el tratamiento. 

¿Qué es la adicción a la pornografía? 

La adicción a la pornografía ocurre cuando una persona desarrolla una dependencia de este contenido. Puede interferir con sus relaciones, su vida diaria y su capacidad para realizar sus actividades.

En términos generales, se refiere a no poder dejar de ver pornografía aunque quieras hacerlo. 

La amplia disponibilidad de pornografía en internet facilita que este consumo se vuelva problemático. En 2019, Pornhub, uno de los sitios de pornografía más populares, registró 42 mil millones de visitas, alrededor de 115 millones al día.

El impulso incontrolable de ver pornografía puede ser problemático para algunas personas y parecerse a otras adicciones conductuales. Esta conducta también se describe como consumo problemático de pornografía.

De hecho, un artículo de revisión de 2015 concluyó que la pornografía en internet comparte algunos mecanismos básicos con la adicción a sustancias.

Una persona podría tener un problema si siente deseos constantes de consumir contenido erótico pese a intentar reducirlos. La necesidad continua de ver pornografía también puede limitar otras áreas de la vida, como el trabajo, los estudios y las relaciones sociales. 

Síntomas de abstinencia de la adicción a la pornografía 

Al reducir o dejar la pornografía, algunas personas pueden experimentar síntomas de abstinencia como los siguientes: 

1. Cambios de ánimo 

Muchas personas que consumen pornografía en exceso usan el contenido sexual para afrontar emociones negativas. Durante los primeros días de abstinencia pueden reaparecer sentimientos que estaban reprimidos. Es posible sentir irritabilidad, tristeza o ansiedad.

2. Insomnio 

Al principio de la abstinencia, una persona puede pensar con frecuencia en la pornografía y tener problemas para dormir por la noche. También puede sentir la necesidad de masturbarse.

3. Sentimientos intensos de soledad 

El consumo de pornografía puede ocultar problemas subyacentes, en especial los relacionados con la intimidad emocional o física.

Por eso pueden surgir sentimientos de soledad y añoranza, sobre todo sin la liberación que antes proporcionaban las imágenes sexuales explícitas.

4. Impulso de sustituir la pornografía 

Cuando desaparece la pornografía, una persona puede empezar a buscar otra forma de afrontamiento. Esto suele ocurrir al comienzo de la recuperación de una adicción.

Esto puede dar lugar a una adicción cruzada. La persona podría recurrir al alcohol, otras sustancias o la comida para afrontar emociones incómodas.

5. Pérdida de la libido 

Después de pasar mucho tiempo en un mundo de fantasía, una persona puede tener dificultades para relacionarse con su pareja o disfrutar de la intimidad física. Una experiencia romántica suave quizá le resulte menos estimulante después de acostumbrarse a escenas sexuales muy intensas.

Abstinencia de la adicción a la pornografía: recuperación y tratamiento 

Las personas que presentan síntomas de abstinencia pueden mejorar con un tratamiento adecuado. Estas son algunas opciones para quienes desean superar la adicción a la pornografía: 

Psicoterapia 

Este tratamiento ayuda a comprender la relación con la pornografía e identificar necesidades sexuales no satisfechas. También permite desarrollar estrategias para manejar el malestar psicológico.

Además, la psicoterapia puede ayudar a entender qué llevó a una persona a desarrollar una adicción a la pornografía. 

La psicoterapia incluye distintos enfoques, como la orientación individual, grupal y familiar. Con ayuda profesional, una persona puede identificar los factores que contribuyeron a su conducta y sus necesidades no satisfechas. 

Con el tiempo, la persona, con ayuda de sus profesionales de tratamiento de adiccionespuede desarrollar estrategias para manejar y superar la adicción a la pornografía.

Terapia de pareja 

La terapia puede ayudar a las parejas a hablar sobre sus valores, decidir si la pornografía tiene un lugar en su relación y cultivar una confianza más profunda.

En las primeras etapas se realiza una evaluación inicial para determinar el enfoque terapéutico más adecuado. 

También puede recomendarse terapia individual si existe un trauma significativo en la pareja. El terapeuta puede ofrecer orientación de apoyo a la persona afectada.

Medicamentos 

En ocasiones, una persona recurre a la pornografía para afrontar otra afección. Es posible que esas afecciones subyacentes respondan a medicamentos.

Algunas personas presentan trastornos concurrentes. Un profesional de la salud puede evaluar si un medicamento aprobado, junto con orientación y terapias conductuales, es apropiado para tratar esas afecciones. 

Este tipo de tratamiento puede ser eficaz para distintos trastornos por consumo de sustancias y afecciones psicológicas. Los medicamentos por sí solos no sostienen larecuperación de una persona. Sin embargo, pueden ser un recurso útil cuando se combinan con otras terapias. 

Cambios en el estilo de vida 

Algunas personas recurren a la pornografía por aburrimiento o agotamiento. Pasar menos tiempo frente a la computadora puede favorecer un estilo de vida más saludable.

Un estilo de vida más saludable puede reducir el consumo de pornografía. Los cambios pueden incluir nuevos pasatiempos, tiempo con amistades, meditación, ejercicio regular y un mayor cuidado personal.

La recuperación lleva tiempo y requiere esfuerzo consciente y disciplina para cambiar e integrar hábitos. 

Conclusión 

El consumo excesivo de pornografía puede pasar inadvertido porque parece una forma inofensiva de satisfacer impulsos eróticos. Sin embargo, puede perjudicar tu bienestar, sobre todo cuando afecta tu vida social y emocional. 

Con ayuda de profesionales de confianza, puedes manejar los síntomas de abstinencia y superar la adicción a la pornografía. Usar una aplicación de sobriedad también puede ayudarte.