Στέρηση εξάρτησης από το πορνό: Πώς να τη διαχειριστείς

Η πορνογραφία υπήρχε πάντα. Κάποιοι άνθρωποι τη βλέπουν υπερβολικά και δεν μπορούν να σταματήσουν. Έτσι προέκυψε η στέρηση εξάρτησης από το πορνό.

Όπως λέει και το όνομα, η στέρηση εξάρτησης από το πορνό σημαίνει να κόψεις την εξάρτηση από το πορνό.

Αλλά πώς λειτουργεί η στέρηση εξάρτησης από το πορνό;

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την εξάρτηση από το πορνό, τη στέρηση εξάρτησης από το πορνό και τη θεραπεία. 

Τι είναι η εξάρτηση από το πορνό; 

Η εξάρτηση από το πορνό αναφέρεται στο να εξαρτηθεί κάποιος από την πορνογραφία. Μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις του, την καθημερινή ζωή και την ικανότητά του να λειτουργεί.

Θεωρητικά, η εξάρτηση από το πορνό αναφέρεται στο να μην μπορείς να σταματήσεις να βλέπεις πορνό, ακόμα κι αν το θέλεις. 

Αυτό μπορεί εύκολα να γίνει πρόβλημα λόγω της ευρείας διαθεσιμότητας πορνό στο διαδίκτυο σήμερα. Το 2019, το PornHub, ο πιο δημοφιλής ιστότοπος για πορνό, κατέγραψε 42 δισεκατομμύρια επισκέψεις. Αν υπολογιστεί σε ημερήσια βάση, αυτό θα ήταν 115 εκατομμύρια επισκέψεις.

Ο ανεξέλεγκτος καταναγκασμός να βλέπει κανείς πορνό μπορεί να είναι προβληματικός για κάποιους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να μοιάζει με άλλες εξαρτήσεις συμπεριφοράς. Η συμπεριφορά έχει περιγραφεί ως προβληματική χρήση πορνό.

Μάλιστα, ένα άρθρο ανασκόπησης του 2015 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διαδικτυακή πορνογραφία μοιράζεται βασικούς μηχανισμούς με την εξάρτηση από ουσίες.

Αν οι άνθρωποι λαχταρούν συνεχώς ερωτικά θεάματα παρά τις προσπάθειες να μειώσουν τις παρορμήσεις, μπορεί να είναι εξαρτημένοι από την πορνογραφία. Άλλοι τομείς της ζωής, όπως η εργασία, οι σπουδές και οι κοινωνικές επαφές, μπορεί επίσης να περιοριστούν λόγω της συνεχούς ανάγκης τους να καταναλώνουν πορνό. 

Συμπτώματα στέρησης εξάρτησης από το πορνό 

Όπως σε κάθε άλλο είδος εξάρτησης, όσοι κόβουν το πορνό βιώνουν συμπτώματα στέρησης εξάρτησης από το πορνό. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τα εξής: 

1. Μεταπτώσεις διάθεσης 

Πολλοί άνθρωποι με ακραία κατάχρηση πορνό χρησιμοποιούν σεξουαλικό περιεχόμενο για να αντιμετωπίσουν αρνητικά συναισθήματα στη ζωή. Καταπιεσμένα συναισθήματα μπορεί να έρθουν στην επιφάνεια τις πρώτες ημέρες της νηφαλιότητας. Για κάποιον εξαρτημένο από το πορνό που περνά στέρηση, δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθει ευερεθιστότητα, κατάθλιψη ή ακόμη και άγχος.

2. Αϋπνία 

Όσο περισσότερο μένεις μακριά από την πορνογραφία, τόσο περισσότερο θα τη σκέφτεσαι. Στην αρχή, οι εξαρτημένοι μπορεί να εμφανίσουν δυσκολία στον ύπνο το βράδυ. Μπορεί επίσης να νιώσουν την ανάγκη να αυνανιστούν.

3. Έντονα συναισθήματα μοναξιάς 

Η χρήση πορνό μπορεί να καλύπτει υποκείμενα ζητήματα που βιώνουν οι εξαρτημένοι. Αυτά τα ζητήματα σχετίζονται ιδιαίτερα με τη συναισθηματική ή τη σωματική οικειότητα.

Έτσι, αρχίζουν να αναδύονται συναισθήματα μοναξιάς και λαχτάρας, ειδικά χωρίς την εκτόνωση που προσφέρουν οι ρητές σεξουαλικές εικόνες.

4. Παρόρμηση αντικατάστασης της πορνογραφίας 

Ένα άτομο με εξάρτηση μπορεί να αρχίσει να αναζητά έναν νέο μηχανισμό αντιμετώπισης μόλις φύγει το πορνό. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν είναι νέο στην ανάρρωση από την εξάρτηση.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διασταυρούμενη εξάρτηση. Οι εξαρτημένοι μπορεί να στραφούν σε άλλη ουσία, όπως αλκοόλ, ναρκωτικά ή φαγητό, για να αντιμετωπίσουν τα δυσάρεστα συναισθήματα που βιώνουν.

5. Απώλεια λίμπιντο 

Οι εξαρτημένοι μπορεί να δυσκολεύονται να συνδεθούν με έναν σύντροφο ή να έχουν σωματική οικειότητα αφού έχουν ζήσει σε έναν κόσμο φαντασίας. Επιπλέον, μια απαλή, ρομαντική εμπειρία μπορεί να μην είναι αρκετή ή ελκυστική αφού έχουν δει παράξενες και έντονες σκηνές σεξουαλικής επαφής.

Στέρηση εξάρτησης από το πορνό: Ανάρρωση και θεραπεία 

Όσοι υποφέρουν από συμπτώματα στέρησης εξάρτησης από το πορνό μπορούν να τα καταφέρουν με την κατάλληλη θεραπεία. Ακολουθούν τα είδη θεραπείας για όσους θέλουν να ξεπεράσουν την εξάρτηση από το πορνό: 

Ψυχοθεραπεία 

Αυτή η θεραπεία βοηθά κάποιον να κατανοήσει τη σχέση του με το πορνό και να εντοπίσει ανικανοποίητες σεξουαλικές ανάγκες. Βοηθά επίσης τα άτομα να αναπτύξουν στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν την ψυχολογική δυσφορία.

Επιπλέον, η ψυχοθεραπεία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μάθεις τι οδήγησε κάποιον να αναπτύξει εξάρτηση από το πορνό. 

Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει διάφορες προσεγγίσεις. Σε αυτές συγκαταλέγονται η ατομική, η ομαδική και η οικογενειακή συμβουλευτική. Με τη βοήθεια ενός επαγγελματία, ένα άτομο μπορεί να εντοπίσει τι οδήγησε στις συμπεριφορές του και στις ανικανοποίητες ανάγκες του. 

Με τον καιρό, οι ασθενείς, με τη βοήθεια των συμβούλων εξάρτησης, μπορούν να αναπτύξουν στρατηγικές για να διαχειριστούν και να ξεπεράσουν την εξάρτηση από το πορνό.

Συμβουλευτική σχέσεων 

Η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει τους συντρόφους να μιλήσουν για τις αξίες τους. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να αποφασίσουν αν το πορνό έχει θέση στη σχέση τους και να καλλιεργήσουν βαθύτερη εμπιστοσύνη μεταξύ τους.

Στα αρχικά στάδια της συμβουλευτικής θα γίνει μια αρχική αξιολόγηση. Η αξιολόγηση θα καθορίσει την καλύτερη πορεία θεραπείας που θα χρησιμοποιηθεί. 

Μπορεί επίσης να προταθεί ατομική θεραπεία αν υπάρχει σημαντικό τραύμα στον σύντροφο. Ο θεραπευτής θα προσφέρει υποστηρικτική συμβουλευτική στον σύντροφο που έχει επηρεαστεί.

Φαρμακευτική αγωγή 

Μερικές φορές, κάποιος καταφεύγει στην πορνογραφία για να αντιμετωπίσει μια πάθηση. Αυτές οι υποκείμενες παθήσεις μπορούν να θεραπευτούν με φάρμακα.

Συνήθως, τα άτομα με την πάθηση μπορεί να έχουν μια συνυπάρχουσα διαταραχή. Η θεραπεία υποβοηθούμενη από φάρμακα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος. Πρόκειται για συνδυασμό συνταγογραφούμενων φαρμάκων εγκεκριμένων από τον FDA μαζί με συμβουλευτική και συμπεριφορικές θεραπείες. 

Αυτή η θεραπεία είναι αποτελεσματική για πολλές διαταραχές χρήσης ουσιών και ψυχολογικές διαταραχές. Τα φάρμακα από μόνα τους δεν διατηρούν τηνανάρρωση ενός ασθενούς. Μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα σε συνδυασμό και με άλλες θεραπείες. 

Αλλαγές στον τρόπο ζωής 

Άλλοι άνθρωποι καταφεύγουν στην πορνογραφία από πλήξη ή εξάντληση. Έτσι, το να περνάς λιγότερες ώρες στον υπολογιστή μπορεί να οδηγήσει σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει την ενασχόληση με το πορνό. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να περιλαμβάνουν νέα χόμπι, χρόνο με φίλους, διαλογισμό, τακτική άσκηση και μεγαλύτερη έμφαση στην αυτοφροντίδα.

Η ανάρρωση χρειάζεται χρόνο, συνειδητή προσπάθεια και πειθαρχία για να αλλάξεις και να ενσωματώσεις συνήθειες. 

Συμπέρασμα 

Η υπερβολική παρακολούθηση πορνό μπορεί εύκολα να περάσει απαρατήρητη. Μπορεί να φαίνεται ένας ακίνδυνος τρόπος να ικανοποιείς ερωτικές παρορμήσεις. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την ευεξία σου, ειδικά όταν οι παρορμήσεις επιβαρύνουν την κοινωνική και συναισθηματική ζωή κάποιου. 

Με τη βοήθεια έμπιστων επαγγελματιών, μπορείς να ξεπεράσεις τη στέρηση εξάρτησης από το πορνό. Η χρήση μιας εφαρμογής νηφαλιότητας μπορεί επίσης να βοηθήσει.