Εξάρτηση από τον αυνανισμό: συμπτώματα, αίτια και τι να κάνεις

Αν και ο αυνανισμός είναι φυσιολογικός, μπορεί να γίνει εθιστικός. Η εξάρτηση από τον αυνανισμό είναι μια σύνθετη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική, ψυχολογική και σωματική εξάρτηση από τον αυνανισμό ή την αυτοϊκανοποίηση. 

Με τον καιρό, ο αυνανισμός μπορεί να εξελιχθεί σε σημείο που όσοι επηρεάζονται από αυτόν τον κάνουν συνέχεια. Ασχολούνται τόσο έντονα με τον αυνανισμό, παρά τις προσωπικές και κοινωνικές τους συνθήκες. Αν και η εξάρτηση από τον αυνανισμό μπορεί να θεραπευτεί, αρκετοί άνθρωποι δεν θέλουν να αναζητήσουν θεραπεία, κυρίως λόγω ντροπής. 

Αλλά ποια ακριβώς είναι τα συμπτώματα της εξάρτησης από τον αυνανισμό; Τι την προκαλεί; Υπάρχει κάτι που μπορείς να κάνεις για να τη διαχειριστείς;

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την εξάρτηση από τον αυνανισμό, τα συμπτώματά της και τα αίτιά της. Θα συζητήσουμε επίσης τι μπορείς να κάνεις αν εσύ ή κάποιος αγαπημένος σου υποφέρει από αυτήν. 

Τι είναι η εξάρτηση από τον αυνανισμό; 

Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η εξάρτηση από τον αυνανισμό εμφανίζεται όταν κάποιος εξαρτάται από την αυτοϊκανοποίηση. 

Όταν κάποιος έχει αυτή την κατάσταση, δεν μπορεί πια να καταστείλει την επιθυμία να αυνανίζεται συνεχώς. Ως αποτέλεσμα, επιδίδεται καταναγκαστικά σε αυτή τη συμπεριφορά.

Δεδομένου αυτού, η εξάρτηση από τον αυνανισμό είναι επίσης γνωστή ως καταναγκαστικός αυνανισμός. Μπορεί επίσης να εμφανίζεται ως σύμπτωμα υποκείμενων, διαγνώσιμων διαταραχών ψυχικής υγείας.

Συμπτώματα της εξάρτησης από τον αυνανισμό 

Αυτά είναι τα πιο συχνά συμπτώματα της εξάρτησης από τον αυνανισμό:

1. Απώλεια ευαισθησίας 

Ο υπερβολικός αυνανισμός μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία κάποιου. Όσοι έχουν εξάρτηση από τον αυνανισμό μπορεί να χάσουν την ικανότητα να νιώθουν ευχαρίστηση με σύντροφο και χωρίς. 

Μπορεί επίσης να χάνουν σταδιακά την ευαισθησία. Ως αποτέλεσμα, χρειάζονται περισσότερη προσπάθεια και χρόνο για να φτάσουν σε οργασμό. 

2. Έλλειψη ελέγχου των παρορμήσεων 

Ένα άλλο σύμπτωμα της εξάρτησης από τον αυνανισμό είναι η έλλειψη ελέγχου των παρορμήσεων. 

Ειδικότερα, όσοι υποφέρουν από αυτήν μπορεί να μην μπορούν να διακρίνουν πότε και πού ο αυνανισμός είναι κατάλληλος, ασφαλής ή ιδιωτικός. Μπορεί να αυνανίζονται στη δουλειά, στο αυτοκίνητό τους ή σε δημόσιο χώρο, όπου υπάρχει κίνδυνος να τους πιάσουν. 

3. Ενοχή και ντροπή 

Οι άνθρωποι με εξάρτηση από τον αυνανισμό νιώθουν επίσης πραγματική, έντονη ντροπή, δεδομένου του πώς βλέπει η κοινωνία το σεξ. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους και τον τρόπο που επεξεργάζονται συναισθηματικά τη ντροπή.

Επιπλέον, το στίγμα που συνδέεται με τον αυνανισμό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν αχρείαστα ένοχοι, δυσκολεύοντάς τους να ζητήσουν βοήθεια.

4. Υπερδιέγερση 

Επειδή οι άνθρωποι με εξάρτηση από τον αυνανισμό αυνανίζονται υπερβολικά, υπερδιεγείρουν τα γεννητικά τους όργανα. Η υπερδιέγερση της ίδιας περιοχής, με τον ίδιο τρόπο, πολλές φορές, προκαλεί επίσης ερεθισμό και εκδορές στο ευαίσθητο δέρμα. 

5. Σεξουαλική δυσλειτουργία 

Οι σεξοθεραπευτές λένε ότι ο υπερβολικός αυνανισμός μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως η πρόωρη εκσπερμάτιση. 

Μελέτες επίσης υποδεικνύουν ότι ο υπερβολικός αυνανισμός σε συνδυασμό με υπερβολική παρακολούθηση πορνογραφίας μπορεί να οδηγήσει σε υπερφόρτωση ντοπαμίνης. Αυτό μπορεί να πυροδοτήσει μια κατάσταση που ονομάζεται στυτική δυσλειτουργία επαγόμενη από πορνογραφία.

Αίτια της εξάρτησης από τον αυνανισμό 

Όπως και τα συμπτώματά της, τα αίτια της εξάρτησης από τον αυνανισμό διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τα αίτια μπορεί να επηρεάζονται από κοινωνικές επιρροές και προσωπικές προδιαθέσεις. 

Αυτά είναι τα πιο συχνά αίτια και παράγοντες κινδύνου που μπορούν να οδηγήσουν σε εξάρτηση από τον αυνανισμό:

● Φυσική χημική ανισορροπία του εγκεφάλου

● Παθήσεις που σχετίζονται με τον εγκέφαλο

● Αλλαγές στις εγκεφαλικές οδούς

● Εύκολη πρόσβαση σε σεξουαλικό περιεχόμενο

● Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών

● Υποκείμενη πάθηση ψυχικής υγείας

● Οικογενειακές συγκρούσεις

● Ιστορικό σεξουαλικής ή σωματικής κακοποίησης

● Μέλη οικογένειας με εξάρτηση

Τι να κάνεις αν έχεις εξάρτηση από τον αυνανισμό 

Αν διαπιστώσεις ότι εσύ ή κάποιος αγαπημένος σου έχει πρόβλημα με τον αυνανισμό, πρέπει να κάνεις κάτι γι' αυτό. Δες τι μπορείς να κάνεις: 

Κάνε θεραπεία 

Η θεραπεία μπορεί να εντοπίσει την υποκείμενη αιτία της εξάρτησής σου από τον αυνανισμό. Έτσι θα μπορέσεις να δημιουργήσεις στρατηγικές μαζί με τον θεραπευτή σου για να μειώσεις αυτή τη συμπεριφορά.

Για παράδειγμα, αν έχεις τραύμα, ο θεραπευτής σου θα σε βοηθήσει να το επεξεργαστείς. Στη συνέχεια, θα σε βοηθήσει να βρεις καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης για να το διαχειριστείς.

Επιπλέον, ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει αν αυνανίζεσαι υπερβολικά για να διαχειριστείς το άγχος. 

Πάρε φαρμακευτική αγωγή 

Αν και δεν υπάρχει φαρμακευτική αγωγή ειδικά για την εξάρτηση από τον αυνανισμό, υπάρχει αγωγή για υποκείμενες παθήσεις ψυχικής υγείας που σχετίζονται με αυτήν. Η λήψη τέτοιας αγωγής μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς την καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά σου. 

Ασχολήσου με δραστηριότητες που απολαμβάνεις 

Το να κάνεις δραστηριότητες που μετατοπίζουν την προσοχή σου από τον αυνανισμό σε καλύτερες συμπεριφορές μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν διαλογισμό, τρέξιμο, κολύμπι και γιόγκα. 

Μπες σε μια ομάδα υποστήριξης 

Μπορείς επίσης να μπεις σε μια ομάδα υποστήριξης για να αντιμετωπίσεις την εξάρτηση από τον αυνανισμό. Το να βρίσκεις άλλους που περνούν το ίδιο ταξίδι επιβεβαιώνει τις δυσκολίες σου και σε παρηγορεί. 

Για παράδειγμα, μπορείς να μπεις στους Sex and Love Addicts Anonymous ή σε οποιοδήποτε διαδικτυακό φόρουμ για να μιλήσεις με άλλους ανθρώπους που μπορούν να καταλάβουν αυτό που περνάς. 

Μείωσε τα στίγματα γύρω από τον αυνανισμό 

Ένας από τους βασικούς λόγους που οι άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια είναι η ντροπή. Αν πιστεύεις ότι ο αυνανισμός είναι ανήθικος, ντροπιαστικός ή κάτι παρόμοιο, προσπάθησε να επανεξετάσεις αυτή την πεποίθηση.

Η εξέταση των πολιτισμικών, θρησκευτικών και πνευματικών σου πεποιθήσεων μπορεί να βοηθήσει να αλλάξει η αντίληψή σου για αυτή τη συμπεριφορά.

Να είσαι παρών/ούσα στις προσωπικές σου σχέσεις 

Κάνε προσπάθεια να είσαι πιο παρών/ούσα στις σχέσεις σου. Κλείσε ένα ραντεβού με τον άνθρωπό σου, βγες βόλτες με την οικογένειά σου και συναντήσου με τους φίλους σου.

Αυτά βοηθούν να μειωθούν οι παρορμήσεις σου να αυνανιστείς. Θα ενισχύσουν επίσης τον δεσμό σου με τους αγαπημένους σου, δίνοντάς σου μια αίσθηση του ανήκειν.

Συμπέρασμα 

Η εξάρτηση από τον αυνανισμό είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί κατάλληλα. Αν εσύ ή κάποιος αγαπημένος σου υποφέρει από αυτήν, ζήτησε βοήθεια. Να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνος/η σε αυτό το ταξίδι και ότι άλλοι μπορούν να σε καταλάβουν. Το σωστό σύστημα υποστήριξης, η θεραπεία και μια εφαρμογή νηφαλιότητας όπως το I Am Sober μπορούν να βοηθήσουν.