Έχει αλκοόλ η μη αλκοολούχα μπύρα; Τι σημαίνει για τη νηφαλιότητα

Ναι, η περισσότερη μη αλκοολούχα μπύρα περιέχει κάποιο αλκοόλ. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ένα προϊόν μπορεί νόμιμα να χαρακτηριστεί «μη αλκοολούχο» αν περιέχει λιγότερο από 0.5% ABV.

Τα προϊόντα με ένδειξη 0.0% είναι σχεδιασμένα ώστε να μην περιέχουν μετρήσιμο αλκοόλ, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα και οι όροι συχνά χρησιμοποιούνται εναλλακτικά στα ράφια των καταστημάτων.

Για όσους βρίσκονται σε ανάρρωση, το ερώτημα για την περιεκτικότητα σε αλκοόλ οδηγεί κατευθείαν σε ένα δεύτερο: μετράει ως σπάσιμο της νηφαλιότητας το να την πιεις; Η απάντηση εξαρτάται από τον ορισμό της νηφαλιότητάς σου, το πλαίσιο της ανάρρωσής σου και τα ερεθίσματά σου. Αν έχεις νομική, ιατρική, λόγω εγκυμοσύνης ή λόγω προγράμματος θεραπείας απαίτηση για μηδενικό αλκοόλ, απόφυγέ την. Αν ο στόχος σου είναι προσωπική αλλαγή συμπεριφοράς χωρίς αλκοόλ, το πιο σημαντικό ερώτημα είναι αν η μη αλκοολούχα μπύρα στηρίζει ή υπονομεύει αυτόν τον στόχο για σένα.

Σπάει η μη αλκοολούχα μπύρα τη νηφαλιότητα;

Η μη αλκοολούχα μπύρα δεν σπάει αυτόματα τη νηφαλιότητα για όλους, αλλά μπορεί να περιέχει ίχνη αλκοόλ, και για πολλούς στην ανάρρωση η περιεκτικότητα σε αλκοόλ είναι μόνο ένα μέρος του ερωτήματος. Αν η νηφαλιότητά σου απαιτεί μηδενικό αλκοόλ για νομικούς, ιατρικούς, λόγω εγκυμοσύνης ή λόγω προγράμματος θεραπείας λόγους, απόφυγέ την. Αν ο στόχος σου είναι σταθερή αλλαγή συμπεριφοράς χωρίς αλκοόλ, αυτό που μετράει περισσότερο είναι αν η μη αλκοολούχα μπύρα στηρίζει ή υπονομεύει αυτόν τον στόχο για σένα.

Η απάντηση εξαρτάται από τον ορισμό της νηφαλιότητάς σου, το ιστορικό της ανάρρωσής σου και τα ερεθίσματά σου. Δεν υπάρχει ένας ενιαίος καθολικός κανόνας.

→ Όρισε τον στόχο σου χωρίς αλκοόλ και παρακολούθησέ τον με το I Am Sober

Πρέπει να πίνω μη αλκοολούχα μπύρα στη νηφαλιότητα; Ένας γρήγορος οδηγός

Πριν πιάσεις μια μη αλκοολούχα μπύρα σε μια κοινωνική εκδήλωση ή γεμίσεις το ψυγείο, βοηθά να ξέρεις πού στέκεσαι. Ορίστε μερικές καταστάσεις που αξίζει να λάβεις υπόψη:

• Αποχή με δικαστική εντολή ή επιτήρηση: Απόφυγε τη μη αλκοολούχα μπύρα εκτός αν η νομική σου καθοδήγηση την επιτρέπει ρητά.

• Εγκυμοσύνη, προσπάθεια εγκυμοσύνης ή ιατρική συμβουλή για μηδενικό αλκοόλ: Απόφυγε οτιδήποτε έχει ίχνη αλκοόλ. Το CDC συμβουλεύει ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη.

• Πρώιμη νηφαλιότητα ή συχνές λαχτάρες: Σκέψου να την αποφεύγεις όσο τα ερεθίσματα είναι ακόμα ισχυρά.

• Η μη αλκοολούχα μπύρα σου φέρνει όρεξη για κανονική μπύρα: Απόφυγέ την και διάλεξε ένα διαφορετικό τελετουργικό.

• Έχεις σαφή ορισμό νηφαλιότητας και η μη αλκοολούχα μπύρα δεν σε πυροδοτεί: Αποφάσισε συνειδητά και παρακολούθησε πώς επηρεάζει τις λαχτάρες και τη διάθεσή σου μετά.

Σημείωση: Αν βρίσκεσαι σε νομικό, ιατρικό πλαίσιο ή πλαίσιο προγράμματος θεραπείας, ακολούθησε την καθοδήγηση του επαγγελματία υγείας σου ή του νομικού σου συμβούλου. Αυτές οι πληροφορίες δεν υποκαθιστούν επαγγελματική συμβουλή.

Μετά από μια κοινωνική κατάσταση όπου προέκυψε μη αλκοολούχα μπύρα, μπορεί να βοηθήσει να καταγράψεις τις λαχτάρες και τη συναισθηματική σου κατάσταση για να δεις αν επηρέασε την πρόοδό σου.

Έχει αλκοόλ η μη αλκοολούχα μπύρα;

Συχνά ναι, σε μικρές ποσότητες.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το Γραφείο Φορολογίας και Εμπορίου Αλκοόλ και Καπνού (TTB) ορίζει τα μη αλκοολούχα ποτά βύνης ως προϊόντα που περιέχουν λιγότερο από 0.5% αλκοόλ κατ' όγκο (ABV). Ένα προϊόν με την ένδειξη «μη αλκοολούχο» μπορεί νόμιμα να περιέχει έως 0.49% ABV.

Μερικοί όροι που αξίζει να γνωρίζεις:

• Μη αλκοολούχο: Στις ΗΠΑ, συνήθως λιγότερο από 0.5% ABV. Δεν σημαίνει μηδενικό αλκοόλ.

• Χωρίς αλκοόλ / 0.0%: Τα προϊόντα που προωθούνται έτσι είναι σχεδιασμένα ώστε να μην περιέχουν μετρήσιμο αλκοόλ, αν και οι νόμοι επισήμανσης διαφέρουν ανά χώρα. Έλεγχε πάντα την ετικέτα.

• Σχεδόν μπύρα: Παλαιότερος, ανεπίσημος όρος για μπύρα πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ, που συχνά χρησιμοποιείται εναλλακτικά με το μη αλκοολούχο.

Το πρακτικό συμπέρασμα: διάβαζε πάντα την ετικέτα. Αν η ανάρρωσή σου απαιτεί μηδενική έκθεση σε αλκοόλ, ψάξε προϊόντα με ρητή ένδειξη 0.0% και επιβεβαίωσέ το με τον παραγωγό, γιατί οι διαδικασίες παραγωγής μπορεί να διαφέρουν.

Σπάει το 0.5% αλκοόλ τη νηφαλιότητα;

Βιολογικά, το 0.5% ABV είναι πολύ κάτω από το όριο μέθης. Η κανονική μπύρα είναι συνήθως 4 έως 6% ABV, οπότε το αλκοόλ σε μια μη αλκοολούχα μπύρα είναι ένα κλάσμα αυτού που περιέχει ένα μόνο κανονικό ποτό. Για τους περισσότερους ενήλικες, δεν θα προκαλούσε καμία ανιχνεύσιμη επίδραση.

Ωστόσο, η βιολογία είναι μόνο ένα μέρος της εικόνας στην ανάρρωση.

Για πολλούς που εργάζονται προς στόχους χωρίς αλκοόλ, το πιο χρήσιμο ερώτημα να σταθείς και να σκεφτείς είναι: ευθυγραμμίζεται αυτή η επιλογή με τη νηφαλιότητα που όρισα για τον εαυτό μου;

Κάποιοι ορίζουν τη νηφαλιότητα ως αποφυγή ουσιών που προκαλούν μέθη. Άλλοι την ορίζουν ως μηδενική έκθεση σε αλκοόλ οποιασδήποτε μορφής. Άλλοι ακόμα θέτουν κανόνα με βάση τους όρους ενός προγράμματος θεραπείας, μιας δικαστικής εντολής ή τους δικούς τους βαθιά ριζωμένους λόγους. Κανένας από αυτούς τους ορισμούς δεν είναι λάθος. Αυτό που μετράει είναι να έχεις σαφή ορισμό πριν βρεθείς σε μια δελεαστική κατάσταση, ώστε η απόφαση να είναι συνειδητή και όχι αντιδραστική.

Οι λειτουργίες Δέσμευσης και λόγων του I Am Sober υπάρχουν ακριβώς γι' αυτόν τον σκοπό: να σε βοηθήσουν να γράψεις τον δικό σου κανόνα με τα δικά σου λόγια. «Για μένα, χωρίς αλκοόλ σημαίνει...» είναι μια πρόταση που αξίζει να ολοκληρώσεις πριν γίνει πιο δύσκολο να τη σκεφτείς.

Γιατί η μη αλκοολούχα μπύρα μπορεί να είναι επικίνδυνη στην ανάρρωση

Για πολλούς στην ανάρρωση, η ανησυχία γύρω από τη μη αλκοολούχα μπύρα έχει ελάχιστη σχέση με το 0.5% ABV. Έχει να κάνει με το τι πυροδοτεί η εμπειρία του να πίνεις μπύρα.

Η γεύση, η μυρωδιά και το τελετουργικό της (να ανοίγεις ένα κουτί, να γεμίζεις ένα ποτήρι, να πίνεις από μπουκάλι σε κοινωνικό περιβάλλον) είναι ισχυρά αισθητηριακά ερεθίσματα που ο εγκέφαλος συνδέει με τη χρήση αλκοόλ. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού (NIAAA), οι λαχτάρες που πυροδοτούνται από ερεθίσματα είναι ένας από τους κεντρικούς μηχανισμούς πίσω από την υποτροπή. Ένα ερέθισμα δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει πραγματικό αλκοόλ για να ενεργοποιήσει μια αντίδραση λαχτάρας.

Άλλοι κίνδυνοι που αξίζει να καταλάβεις:

Κοινωνικό πλαίσιο. Το να πίνεις μη αλκοολούχα μπύρα σε ένα μπαρ, ένα πάρτι ή μια οικογενειακή συγκέντρωση αναδημιουργεί ακριβώς το περιβάλλον και τα τελετουργικά που ήταν προηγουμένως δεμένα με το ποτό. Το ίδιο το περιβάλλον είναι ερέθισμα.

Δικαιολόγηση. Κάποιοι διαπιστώνουν ότι η μη αλκοολούχα μπύρα ανοίγει την πόρτα στη δικαιολόγηση: «Αν αυτό είναι εντάξει, ίσως ένα κανονικό ποτό είναι εντάξει». Αυτό το είδος σκέψης μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να το πιάσεις στην πρώιμη νηφαλιότητα, όταν οι λόγοι της αλλαγής ακόμα εσωτερικεύονται.

Ευαισθησία στην πρώιμη νηφαλιότητα. Το πλαίσιο του NIAAA για τον κύκλο της εξάρτησης χαρακτηρίζει την πρώιμη ανάρρωση ως περίοδο αυξημένης ευαισθησίας σε περιβαλλοντικά και συναισθηματικά ερεθίσματα. Η μη αλκοολούχα μπύρα μπορεί να εισαγάγει αρκετά από αυτά τα ερεθίσματα ταυτόχρονα.

Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι η μη αλκοολούχα μπύρα θα σου χαλάσει την ανάρρωση. Ο κίνδυνος είναι αρκετά πραγματικός ώστε να τον πάρεις στα σοβαρά και να τον παρακολουθείς, αντί να τον προσπεράσεις ως αμελητέο.

Παρακολούθησε τις λαχτάρες σου για αλκοόλ και δες αν οι κοινωνικές καταστάσεις με μη αλκοολούχα μπύρα επηρεάζουν τα μοτίβα σου με τον χρόνο.

Γιατί η μη αλκοολούχα μπύρα βοηθά κάποιους ανθρώπους

Για κάποιους στην ανάρρωση, η μη αλκοολούχα μπύρα εξυπηρετεί έναν πραγματικό σκοπό. Αυτό αξίζει να το αναγνωρίσουμε ευθέως.

Κοινωνική συμπερίληψη. Το να έχεις κάτι που μοιάζει με μπύρα σε κοινωνικό περιβάλλον μπορεί να μειώσει την πίεση να εξηγήσεις ή να υπερασπιστείς τις επιλογές σου. Για κάποιους, αυτή η μείωση της τριβής έχει σημασία και τους βοηθά να μείνουν παρόντες χωρίς να νιώθουν ότι ξεχωρίζουν.

Τελετουργικό αντικατάστασης. Μέρος του να σταματήσεις το ποτό είναι να βρεις νέα τελετουργικά που να καλύψουν εκείνα που είχε πάρει το αλκοόλ. Η μη αλκοολούχα μπύρα μπορεί να λειτουργήσει ως μεταβατική επιλογή για όσους βρίσκονται νωρίτερα σε μια διαδικασία εξερεύνησης της νηφαλιότητας ή περνούν από τη μετριασμένη κατανάλωση στην αποχή.

Χαμηλή ευαισθησία στα ερεθίσματα. Για όσους έχουν σαφή ορισμό νηφαλιότητας, σταθερή βάση στην ανάρρωσή τους και διαπιστώνουν ότι η μη αλκοολούχα μπύρα δεν ξυπνά λαχτάρες, μπορεί να είναι ουδέτερη ή βοηθητική επιλογή στο σωστό πλαίσιο.

Το αν η μη αλκοολούχα μπύρα βοηθά εξαρτάται από το ιστορικό της ανάρρωσής σου, πόσο πρόσφατα σταμάτησες να πίνεις και πόσο επηρεάζουν τη λαχτάρα σου η γεύση και το τελετουργικό της μπύρας. Αυτό που δουλεύει για έναν άνθρωπο μπορεί να είναι πραγματικός κίνδυνος για έναν άλλον.

Πώς να δοκιμάσεις αν η μη αλκοολούχα μπύρα στηρίζει την ανάρρωσή σου

Αν είσαι πραγματικά αβέβαιος/η αν η μη αλκοολούχα μπύρα σου ταιριάζει, ένα πρακτικό πλαίσιο μπορεί να βοηθήσει. Ο στόχος είναι να πάρεις συνειδητή απόφαση αντί για παρορμητική, σε μια στιγμή που η κρίση σου είναι υπό πίεση.

1. Αποφάσισε τον κανόνα σου πριν βρεθείς στην κατάσταση. Γράψ' τον. Τι σημαίνει για σένα το χωρίς αλκοόλ;

2. Έλεγξε την ετικέτα. Δες τι πίνεις στην πραγματικότητα: 0.0%, λιγότερο από 0.5% ή κάτι άλλο.

3. Παρατήρησε τι συμβαίνει μετά. Ήθελες κανονική μπύρα; Άλλαξε η διάθεσή σου; Πέρασε η λαχτάρα ή εντάθηκε;

4. Παρακολούθησε λαχτάρες, διάθεση και πλαίσιο. Ένα δεδομένο δεν είναι συμπέρασμα. Τα μοτίβα με τον χρόνο σου λένε περισσότερα.

5. Μίλησέ το με ένα άτομο στήριξης αν χρειάζεται. Ένας θεραπευτής, ένας ανάδοχος ή ένα έμπιστο άτομο στη ζωή σου μπορεί να προσφέρει οπτική που είναι δύσκολο να έχεις στη στιγμή.

Το I Am Sober είναι φτιαγμένο ακριβώς γι' αυτό το είδος παρακολούθησης. Κατάγραψε τις λαχτάρες τη στιγμή που συμβαίνουν. Σημείωσε το πλαίσιο: πού ήσουν, με ποιον ήσουν, τι ένιωθες. Εξέτασε τα μοτίβα. Με τον χρόνο, θα έχεις πραγματική πληροφορία για το αν η μη αλκοολούχα μπύρα βοηθά ή βλάπτει την πρόοδό σου, αντί για μια εικασία που έγινε στη στιγμή.

→ Ξεκίνα να παρακολουθείς τις μέρες σου χωρίς αλκοόλ με το I Am Sober

Τι να πιεις αντί γι' αυτήν

Είτε αποφεύγεις εντελώς τη μη αλκοολούχα μπύρα είτε απλώς ψάχνεις περισσότερες επιλογές, ορίστε αξιόπιστες εναλλακτικές οργανωμένες κατά περιεκτικότητα σε αλκοόλ.

Επιλογές μηδενικού αλκοόλ

• Ανθρακούχο νερό και σέλτζερ (η πιο ευέλικτη και ευρέως διαθέσιμη)

• Νερό λυκίσκου (πιάνει κάτι από την πικρή, βοτανική ποιότητα της μπύρας χωρίς αλκοόλ)

• Βοτανικά τσάγια (το χαμομήλι, η μέντα και το ροϊμπός δουλεύουν καλά ως βραδινά τελετουργικά)

• Μόκτεϊλ (φτιαγμένα χωρίς μπίτερς ή ζυμωμένα συστατικά)

• Προϊόντα με ρητή ένδειξη 0.0% (αν αυτά ταιριάζουν στον προσωπικό σου ορισμό νηφαλιότητας)

Επιλογές που μπορεί να περιέχουν ίχνη αλκοόλ

• Κομπούχα (φυσικά ζυμωμένη· μπορεί να περιέχει 0.5% ABV ή περισσότερο, οπότε έλεγχε τις ετικέτες)

• Κάποια «μη αλκοολούχα» κρασιά και μπύρες (μπορούν να περιέχουν έως 0.5% ABV σύμφωνα με τους κανόνες επισήμανσης των ΗΠΑ)

• Κεφίρ και άλλα ζυμωμένα ποτά (τα ίχνη ζύμωσης είναι συνηθισμένα)

Αν η νηφαλιότητά σου απαιτεί μηδενική έκθεση σε αλκοόλ, μείνε στην πρώτη λίστα και επιβεβαίωνε τις ετικέτες όταν έχεις αμφιβολία.

Συχνές ερωτήσεις

Σπάει η μη αλκοολούχα μπύρα τη νηφαλιότητα;

Εξαρτάται από το πώς ορίζεις τη νηφαλιότητα και τι απαιτεί η ανάρρωσή σου. Αν έχεις νομική, ιατρική ή προγράμματος θεραπείας απαίτηση για μηδενικό αλκοόλ, η μη αλκοολούχα μπύρα μπορεί τεχνικά να παραβιάζει αυτό το πρότυπο, γιατί μπορεί να περιέχει έως 0.5% ABV. Αν ο στόχος σου είναι προσωπική αλλαγή συμπεριφοράς χωρίς αλκοόλ, το πιο σχετικό ερώτημα είναι αν η μη αλκοολούχα μπύρα πυροδοτεί λαχτάρες, αναδημιουργεί τελετουργικά κατανάλωσης ή υπονομεύει την πρόθεση πίσω από τη νηφαλιότητά σου. Το να έχεις αυτόν τον ορισμό σαφή πριν βρεθείς στην κατάσταση κάνει την απόφαση πολύ πιο εύκολη.

Έχει αλκοόλ η μη αλκοολούχα μπύρα;

Συχνά ναι, σε μικρές ποσότητες. Ο νόμος επισήμανσης των ΗΠΑ επιτρέπει να ονομάζονται «μη αλκοολούχα» προϊόντα που περιέχουν λιγότερο από 0.5% ABV. Τα προϊόντα με ένδειξη 0.0% είναι σχεδιασμένα ώστε να μην περιέχουν μετρήσιμο αλκοόλ, αλλά τα πρότυπα παραγωγής διαφέρουν. Έλεγχε πάντα την ετικέτα.

Είναι η μπύρα 0.0% το ίδιο με τη μη αλκοολούχα μπύρα;

Όχι. «Μη αλκοολούχο» στις ΗΠΑ σημαίνει λιγότερο από 0.5% ABV. Το «0.0%» σημαίνει ότι το προϊόν είναι σχεδιασμένο ώστε να μην περιέχει αλκοόλ. Αυτά διαφέρουν ουσιαστικά αν η ανάρρωσή σου απαιτεί μηδενική έκθεση σε αλκοόλ. Όταν έχεις αμφιβολία, διάβασε την ετικέτα και επικοινώνησε με τον παραγωγό.

Πρέπει να κάνω Επαναφορά στον μετρητή νηφαλιότητάς μου αφού πιω μη αλκοολούχα μπύρα;

Μόνο αν το να την πιεις παραβίασε τον ορισμό νηφαλιότητας που έθεσες για τον εαυτό σου, το πρόγραμμά σου ή την ιατρική ή νομική σου καθοδήγηση. Αν έχεις σαφή προσωπικό κανόνα και η μη αλκοολούχα μπύρα δεν τον πέρασε, δεν υπάρχει υποχρέωση να κάνεις Επαναφορά. Αν πέρασε μια γραμμή που είχες θέσει, ή αν δεν είσαι σίγουρος/η, αυτή η αβεβαιότητα αξίζει προσοχή και συζήτηση με ένα άτομο στήριξης.

Είναι εντάξει η μη αλκοολούχα μπύρα στην πρώιμη νηφαλιότητα;

Πολλοί στην πρώιμη νηφαλιότητα επιλέγουν να την αποφεύγουν, και με καλό λόγο. Η γεύση, η μυρωδιά και το κοινωνικό πλαίσιο της μπύρας είναι ισχυρά αισθητηριακά ερεθίσματα που μπορούν να πυροδοτήσουν λαχτάρες ακόμα και χωρίς πραγματικό αλκοόλ παρόν. Η πρώιμη νηφαλιότητα είναι μια περίοδος κατά την οποία αυτές οι αντιδράσεις σε ερεθίσματα τείνουν να είναι ιδιαίτερα ενεργές. Αυτό δεν σημαίνει ότι η μη αλκοολούχα μπύρα αποκλείεται καθολικά, αλλά αξίζει να τη ζυγίσεις προσεκτικά και ιδανικά να τη συζητήσεις με έναν σύμβουλο, έναν ανάδοχο ή κάποιον που εμπιστεύεσαι στην ανάρρωσή σου. Μπορείς επίσης να μάθεις περισσότερα για το τι να περιμένεις σε 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ.

Μπορεί η μη αλκοολούχα μπύρα να προκαλέσει υποτροπή;

Η μη αλκοολούχα μπύρα δεν προκαλεί υποτροπή για όλους, και είναι σημαντικό να μην υπερτονίζουμε τον κίνδυνο. Για κάποιους όμως, τα αισθητηριακά ερεθίσματα, το κοινωνικό πλαίσιο και το τελετουργικό του να πίνεις μπύρα (ακόμα και σε μη αλκοολούχα εκδοχή) μπορούν να πυροδοτήσουν λαχτάρες αρκετά ισχυρές ώστε να οδηγήσουν στο ποτό. Το NIAAA αναγνωρίζει τις παρορμήσεις που πυροδοτούνται από ερεθίσματα ως βασικό μηχανισμό στην υποτροπή. Αν παρατηρείς ότι η μη αλκοολούχα μπύρα σε κάνει σταθερά να θέλεις κανονική μπύρα, αυτό το μοτίβο έχει νόημα και αξίζει να το πάρεις στα σοβαρά.

Ποια ποτά είναι εντελώς χωρίς αλκοόλ;

Το ανθρακούχο νερό, το σέλτζερ, το νερό λυκίσκου, το βοτανικό τσάι, ο καφές και τα καλοφτιαγμένα μόκτεϊλ χωρίς μπίτερς ή ζυμωμένα συστατικά είναι αξιόπιστα μηδενικού αλκοόλ. Κάποια προϊόντα με ένδειξη 0.0% είναι σχεδιασμένα ώστε να μην περιέχουν μετρήσιμο αλκοόλ· επιβεβαίωσέ το με την ετικέτα και τον παραγωγό. Η κομπούχα και κάποια άλλα ζυμωμένα ποτά μπορούν να περιέχουν ίχνη αλκοόλ, οπότε έλεγχε αυτές τις ετικέτες προσεκτικά.

Μπορώ να πίνω μη αλκοολούχα μπύρα όσο είμαι σε επιτήρηση;

Όλα εξαρτώνται από τις ιδιαιτερότητες της υπόθεσής σου, και οι κανόνες μπορεί να διαφέρουν. Κάποιοι όροι επιτήρησης απαγορεύουν οποιοδήποτε αλκοόλ ή προϊόντα που μοιάζουν με αλκοόλ, οπότε το ασφαλές επόμενο βήμα είναι να ρωτήσεις τον επιτηρητή σου/το δικαστήριο ή τον νομικό σου σύμβουλο πριν πιεις μη αλκοολούχα μπύρα.

Πηγές

• Υπηρεσία Φορολογίας και Εμπορίου Αλκοόλ και Καπνού των ΗΠΑ (TTB): Περιεκτικότητα σε αλκοόλ ποτών βύνης

• Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC): Χρήση αλκοόλ κατά την εγκυμοσύνη

• Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού (NIAAA): Κατανόηση της υποτροπής

• Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού (NIAAA): Ο κύκλος της εξάρτησης από το αλκοόλ

Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστά επαγγελματική ιατρική, νομική ή κλινική καθοδήγηση. Αν υπόκεισαι σε νηφαλιότητα με δικαστική εντολή, σε πρόγραμμα θεραπείας ή έχεις ιατρική κατάσταση που επηρεάζεται από το αλκοόλ, ακολούθησε τη συμβουλή του επαγγελματία υγείας σου ή του νομικού σου συμβούλου.

Αν δυσκολεύεσαι και χρειάζεσαι στήριξη, το I Am Sober μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς τις λαχτάρες, να χτίσεις μια καθημερινή πρακτική λογοδοσίας, και να συνδεθείς με μια Κοινότητα που καταλαβαίνει πώς είναι αυτό που νιώθεις.