Λατρεύω αυτή την εφαρμογή. Σας κρατάει υπόλογους και σας ελέγχει κάθε μέρα. Αξίζει 100%.
Karen DΕφαρμογή για να κόψεις το ποτό
Ο ιχνηλάτης νηφαλιότητας για να κόψεις το ποτό
Το I Am Sober σε βοηθά να παρακολουθείς την πρόοδο, να μένεις κοντά στους λόγους σου, να κατανοείς τα μοτίβα σου και να χτίζεις τις δεξιότητες και την υποστήριξη για τις στιγμές ανάμεσα στα επιτεύγματα.
Δωρεάν για να ξεκινήσεις. Φτιαγμένη για καθημερινή νηφαλιότητα, πρόοδο χωρίς αλκοόλ και μακροπρόθεσμη υποστήριξη.
Μια μέρα τη φοράΟι δεσμεύσεις, τα επιτεύγματα, οι αναστοχασμοί και η Κοινότητα μένουν κοντά σου όταν αλλάζει το κίνητρο.
Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν το I Am Sober για να συνεχίσουν προς το επόμενο επίτευγμά τους.
200K+ κριτικές 5 αστέρων
127M+Καθημερινές δεσμεύσεις για να παραμείνετε νηφάλιοι
30M+Δημιουργία και παρακολούθηση εθισμών
11M+Ιστορίες που μοιράζονται στην κοινότητα
Αυτή η εφαρμογή έχει αλλάξει τη ζωή μου ειλικρινά! Με βοήθησε να παραμείνω νηφάλιος και η κοινότητα και τα βιβλία εργασίας πραγματικά με βοηθούν να παραμείνω σε καλό δρόμο!! Αξίζει τον κόπο αν θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας!
AnneMarie TΈχω δοκιμάσει μερικές εφαρμογές για το σπάσιμο κακών συνηθειών και αυτή είναι, μακράν, η καλύτερη. Τα χαρακτηριστικά, η χρηστικότητα... όλα κορυφαία.
Kenneth BΜία από τις ελάχιστες εφαρμογές για τις οποίες αξίζει να πληρώσετε.
Robert TΑλλάζει τα δεδομένα. Αυτή η εφαρμογή είναι πραγματικά υπέροχη. Έχει σχεδιαστεί για να σε βοηθήσει πραγματικά στην πορεία σου προς τη νηφαλιότητα.
Karen HΛατρεύω αυτή την εφαρμογή, έχω το sober plus και είναι καταπληκτικό.
rayyyrayyyrayyyΤα καθημερινά check-in μου δίνουν κάτι μικρό στο οποίο να εστιάζω, αντί να σκέφτομαι το για πάντα.
Jamie PΤο να βλέπω την πρόοδό μου σε ώρες και ημέρες με βοήθησε να πιστέψω ότι μπορούσα να συνεχίσω.
Morgan LΤην κατέβασα για τον μετρητή και έμεινα για την Κοινότητα. Κάνει τις δύσκολες ημέρες λιγότερο μοναχικές.
Taylor RΗ δέσμευση και η βραδινή ανασκόπηση έχουν γίνει η αρχή και το τέλος της ημέρας μου.
Alex MΑπλή, ενθαρρυντική και ποτέ συντριπτική. Με βοηθά να συνειδητοποιώ πόσο δρόμο έχω διανύσει.
Casey WΌταν με πιάνει μια παρόρμηση, το άνοιγμα της εφαρμογής μου θυμίζει γιατί ξεκίνησα.
Jordan SReaching a weed-free milestone is powerful. Getting there can be hard.
Quitting weed happens in everyday moments. You make a pledge in the morning. You log a craving when it shows up. You use a coping skill to get through it. You review the day at night. You find support from people who are doing this too.
| If you need... | I Am Sober helps you... |
|---|---|
| Έναν μετρητή νηφάλιων ημερών | Παρακολούθησε τις νηφάλιες ημέρες και σημείωσε σημαντικά Επιτεύγματα |
| Καθημερινή υπευθυνότητα | Κάνε τη Δέσμευσή σου και επανασυνδέσου με τους λόγους σου |
| Βοήθεια με τις Παρορμήσεις | Κατέγραψε τις Παρορμήσεις τη στιγμή που εμφανίζονται και χτίσε δεξιότητες αντιμετώπισης για τις δύσκολες στιγμές. |
| Υποστήριξη από άλλους | Συνδέσου με ανθρώπους που το καταλαβαίνουν πραγματικά |
| Βοήθεια να καταλάβεις τα μοτίβα που κάνουν τις δύσκολες ημέρες ακόμα πιο δύσκολες | Με καθημερινό στοχασμό και αναγνώριση μοτίβων |
| Βοήθεια να βλέπεις τα πισωγυρίσματα ως πληροφορία αντί για αποτυχία | Βρες Κίνητρο και τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις |
Το I Am Sober σε βοηθά να φτάνεις νέα Επιτεύγματα, στηρίζοντας την καθημερινή δουλειά του να μένεις νηφάλιος/α.
Δες την πρόοδό σου
Παρακολούθησε τις νηφάλιες μέρες, σημείωσε σημαντικά επιτεύγματα και γιόρτασε πόσο έχεις προχωρήσει.
Δες τι σου επιστρέφει η νηφαλιότητα
Παρακολούθησε τα χρήματα, τον χρόνο, τις θερμίδες ή τις προσαρμοσμένες αποταμιεύσεις που χτίζεις μέσα από τη νηφαλιότητα και δες προβλέψεις που σε βοηθούν να διατηρείς το κίνητρό σου για ό,τι ακολουθεί.
Ενίσχυσε τους λόγους σου για να κόψεις το ποτό
Κάνε τη δέσμευσή σου, ξαναδές τους λόγους σου και κάνε κάθε μέρα το επόμενο βήμα προς το επίτευγμά σου.
Κατάλαβε τα μοτίβα σου
Καταγράψε τις παρορμήσεις τη στιγμή που εμφανίζονται, κάνε ανασκόπηση των ημερών σου και παρατήρησε τα ερεθίσματα, τα συναισθήματα και τις καταστάσεις που επηρεάζουν την πρόοδό σου.
Χτίσε πιο υγιή εργαλεία
Χρησιμοποίησε ασκήσεις αντιμετώπισης και καθοδηγούμενες προτροπές του βιβλίου εργασίας για να περάσεις τις δύσκολες στιγμές, να μάθεις νέες δεξιότητες, να χτίσεις πιο υγιεινές συνήθειες και να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου.
Συνδέσου με ανθρώπους που πραγματικά το καταλαβαίνουν
Αντάλλαξε ιστορίες και συμβουλές και βρες στήριξη σε μια κοινότητα που είναι εδώ για σένα σε κάθε βήμα, ενώ κρατάς τον έλεγχο του πώς και πότε συμμετέχεις.
Κράτα τον έλεγχο του απορρήτου σου
Βρες στήριξη χωρίς να χρειάζεται να αποκαλύψεις περισσότερα απ' όσα θέλεις. Μείνε ανώνυμος/η, συμμετείχε με τον δικό σου ρυθμό και διάλεξε πότε ή αν θα μοιραστείς κάτι.
Απλή αρχή
Ξεκίνα με μια νηφάλια μέρα
Ξεκίνα με τον λόγο σου
Διάλεξε τη συνήθειά σου, όρισε την ημερομηνία νηφαλιότητάς σου και πες γιατί αυτή η αλλαγή έχει σημασία για σένα.
Φτιάξε την καθημερινή σου ρουτίνα
Κάνε τη δέσμευσή σου, ανασκόπησε τη μέρα σου, κατέγραψε τις παρορμήσεις όταν εμφανίζονται και μάθε δεξιότητες αντιμετώπισης που σε βοηθούν να περάσεις τις δύσκολες στιγμές.
Φτάσε στο επόμενο επίτευγμά σου
Γιόρτασε την πρόοδο, κατάλαβε τα μοτίβα σου και συνέχισε με υποστήριξη για τις μέρες ανάμεσα στα επιτεύγματα.
Η νηφαλιότητα μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι είστε μόνοι, αλλά δεν είστε.
Χιλιάδες άλλοι άνθρωποι περνούν ακριβώς το ίδιο πράγμα με εσάς. Συνδεθείτε με άλλους που έχουν τον ίδιο εθισμό και βρίσκονται στο ίδιο σημείο της νηφαλιότητάς τους.
Μια εφαρμογή για να κόψεις το ποτό, να παρακολουθείς την πρόοδο, να χτίζεις υπευθυνότητα και να έχεις υποστήριξη
Το I Am Sober είναι μια εφαρμογή για να κόψεις το ποτό, σχεδιασμένη για να σε βοηθά να παρακολουθείς τις νηφάλιες ημέρες σου, να κάνεις μια καθημερινή Δέσμευση, να γιορτάζεις Επιτεύγματα και να μένεις κοντά στους λόγους για τους οποίους θέλεις να σταματήσεις το αλκοόλ. Είτε κόβεις εντελώς το αλκοόλ, είτε κάνεις ένα διάλειμμα από το ποτό, είτε ξεκινάς ξανά μετά από μια αναποδιά, το I Am Sober σου δίνει απλά εργαλεία για να στηρίξεις την επόμενη νηφάλια σου ημέρα.
Ως εφαρμογή παρακολούθησης νηφαλιότητας, το I Am Sober σε βοηθά να βλέπεις την πρόοδό σου χωρίς αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου. Μπορείς να χρησιμοποιείς τον μετρητή νηφάλιων ημερών για να ακολουθείς την πρόοδό σου, να αναλογίζεσαι τι αποδίδει, να καταγράφεις Παρορμήσεις και να παρατηρείς μοτίβα που μπορεί να κάνουν ορισμένες ημέρες πιο δύσκολες. Αντί να βασίζεσαι μόνο στο κίνητρο, μπορείς να χτίσεις έναν καθημερινό ρυθμό που κρατά τον στόχο σου ορατό.
Το I Am Sober είναι επίσης μια εφαρμογή νηφαλιότητας χτισμένη γύρω από την υποστήριξη, με ενσωματωμένο απόρρητο και επιλογή. Η Κοινότητα είναι εντελώς προαιρετική: μπορείς να συνδεθείς με ανθρώπους που καταλαβαίνουν πώς είναι να κόβεις το ποτό, να συμμετέχεις ανώνυμα ή να κρατάς την πρόοδό σου ιδιωτική και να χρησιμοποιείς την εφαρμογή μόνος/η σου. Αν ψάχνεις μια εφαρμογή που να σε βοηθά να σταματήσεις το ποτό, το I Am Sober σου δίνει ένα απλό μέρος για να ξεκινήσεις και έναν υποστηρικτικό τρόπο να συνεχίσεις.
Όπως φαίνεται στο
Ερωτήσεις
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή για να κόψεις το ποτό;
Η καλύτερη εφαρμογή για να κόψεις το ποτό είναι αυτή που θα χρησιμοποιείς πραγματικά με συνέπεια. Το I Am Sober βοηθά συνδυάζοντας την Παρακολούθηση νηφάλιων ημερών, τις καθημερινές Δεσμεύσεις, τα Επιτεύγματα, την υποστήριξη στις Παρορμήσεις, τα εργαλεία στοχασμού και την Κοινότητα σε ένα μέρος.
Είναι το I Am Sober εφαρμογή για να κόψεις το ποτό;
Ναι. Το I Am Sober μπορεί να σε βοηθήσει να κόψεις το ποτό, παρακολουθώντας τις νηφάλιες ημέρες σου, βοηθώντας σε να κάνεις ημερήσιες δεσμεύσεις, γιορτάζοντας επιτεύγματα και συνδέοντάς σε με ανθρώπους που καταλαβαίνουν τη νηφαλιότητα.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω το I Am Sober ως εφαρμογή παρακολούθησης νηφαλιότητας;
Ναι. Το I Am Sober περιλαμβάνει εργαλείο παρακολούθησης νηφαλιότητας και μετρητή νηφάλιων ημερών, ώστε να ακολουθείς την πρόοδό σου χωρίς αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου.
Είναι το I Am Sober μόνο για το αλκοόλ;
Όχι. Το I Am Sober υποστηρίζει πολλές συνήθειες και εξαρτήσεις, αλλά αυτή η σελίδα εστιάζει στη χρήση του I Am Sober ως εφαρμογή νηφαλιότητας για το αλκοόλ.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω το I Am Sober αν απλώς κάνω ένα διάλειμμα από το ποτό;
Ναι. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το I Am Sober αν κόβεις εντελώς το αλκοόλ, κάνεις ένα διάλειμμα, μειώνεις το ποτό ή εξερευνάς έναν πιο νηφάλιο τρόπο ζωής.
Βοηθά το I Am Sober με τις λαχτάρες για αλκοόλ;
Το I Am Sober μπορεί να σε βοηθήσει να καταγράφεις Παρορμήσεις, να παρατηρείς μοτίβα, να χρησιμοποιείς ασκήσεις αντιμετώπισης και να επανασυνδέεσαι με τους λόγους για τους οποίους δεν πίνεις.
Είναι δωρεάν το I Am Sober;
Μπορείς να κατεβάσεις και να αρχίσεις να χρησιμοποιείς το I Am Sober δωρεάν. Κάποιες επιπλέον λειτουργίες είναι διαθέσιμες μέσω του Νηφαλιότητα Plus.
Μπορώ να συνδεθώ με άλλα νηφάλια άτομα;
Ναι. Το I Am Sober περιλαμβάνει υποστήριξη από την Κοινότητα, ώστε να μπορείς να συνδεθείς με ανθρώπους που καταλαβαίνουν πώς είναι η νηφαλιότητα από το αλκοόλ.
Πώς με βοηθά το I Am Sober (Είμαι Νηφάλιος/α) να παραμένω συνεπής κάθε μέρα;
Το I Am Sober (Είμαι Νηφάλιος/α) σου προσφέρει μια απλή καθημερινή ρουτίνα: κάνε τη Δέσμευσή σου, παρακολούθησε την πρόοδό σου και αναλογίσου την ημέρα σου. Ξεκίνα με τη δέσμευση να μην πιεις αλκοόλ σήμερα. Ο μετρητής νηφαλιότητάς σου παρακολουθεί τον χρόνο από την ημερομηνία έναρξής σου, προσφέροντάς σου ένα ορατό αρχείο της προόδου σου. Στο τέλος της ημέρας, ολοκλήρωσε την καθημερινή σου ανασκόπηση. Κατέγραψε αν παρέμεινες νηφάλιος/α, πόσο δύσκολη σου φάνηκε η ημέρα, τη διάθεσή σου και τις δραστηριότητές σου, καθώς και τυχόν σημειώσεις που θέλεις να θυμάσαι. Μπορείς να ρυθμίσεις υπενθυμίσεις για τη Δέσμευση και την ανασκόπηση ανάλογα με το πρόγραμμά σου. Αυτές οι επαναλαμβανόμενες καταγραφές σου δίνουν τακτικά την ευκαιρία να συνδέεσαι ξανά με τον στόχο σου και να αναλογίζεσαι τι σε βοηθά να συνεχίζεις.
Πώς μπορώ να καταγράφω τις παρορμήσεις για αλκοόλ και να μαθαίνω από αυτές;
Χρησιμοποίησε την Καταγραφή Παρόρμησης στο I Am Sober (Είμαι Νηφάλιος/α) για να καταγράψεις μια παρόρμηση για αλκοόλ. Επίλεξε τη συνήθεια, βαθμολόγησε την ένταση της παρόρμησης, επίλεξε ερεθίσματα όπως το άγχος, η πλήξη ή οι κοινωνικές περιστάσεις και πρόσθεσε μια σημείωση για το τι συνέβαινε. Για παράδειγμα, μπορείς να επιλέξεις «Άγχος» και να γράψεις: «Ήθελα να πιω έπειτα από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, την ώρα που άρχιζα να ετοιμάζω το βραδινό». Στο ιστορικό των Παρορμήσεών σου μπορείς να ανατρέξεις ξανά σε αυτές τις καταγραφές, ενώ η προβολή των συχνών ερεθισμάτων δείχνει ποια ερεθίσματα έχεις καταγράψει πιο συχνά. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις την καθημερινή σου ανασκόπηση για να σκεφτείς τι συνέβη μετά και τι θα ήθελες να δοκιμάσεις την επόμενη φορά. Οι καταγραφές αυτές σε βοηθούν να εξερευνήσεις μοτίβα στη δική σου εμπειρία, χωρίς να θεωρείς δεδομένο ότι κάθε παρόρμηση έχει την ίδια αιτία.
Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την εφαρμογή για να παραμένω συνεπής απέναντι στον εαυτό μου;
Μπορείς να χρησιμοποιείς το I Am Sober (Είμαι Νηφάλιος/α) για να παραμένεις συνεπής απέναντι στον εαυτό σου, χωρίς να δημοσιεύεις στην Κοινότητα. Κάνε την καθημερινή σου Δέσμευση, κατέγραψε πώς πήγε η ημέρα και ανατρέξε στο ιστορικό και τις σημειώσεις σου. Οι σημειώσεις που προσθέτεις κατά την καθημερινή σου ανασκόπηση παραμένουν ιδιωτικές. Αν θέλεις να συνδεθείς με άλλους, οι προαιρετικές λειτουργίες της Κοινότητας σου επιτρέπουν να διαβάζεις ιστορίες, να μοιράζεσαι τις δικές σου εμπειρίες και να ενθαρρύνεις άτομα που προσπαθούν να φτάσουν σε παρόμοια Επιτεύγματα. Οι δημοσιεύσεις στην Κοινότητα είναι ορατές σε άλλους, γι’ αυτό επίλεξε όσα αισθάνεσαι άνετα να μοιραστείς. Για υποστήριξη από κάποιο άτομο που γνωρίζεις, η Νηφαλιότητα Plus σου επιτρέπει επίσης να προσκαλέσεις έναν Υποστηρικτή για να λαμβάνει μέσω email ενημερώσεις σχετικά με τα Επιτεύγματά σου. Μπορείς να αφαιρέσεις τον Υποστηρικτή οποιαδήποτε στιγμή.
Είστε έτοιμοι να φτάσετε σε νέα ορόσημα;
Περισσότεροι πόροι
11 οφέλη του να είσαι νηφάλιος/α
Ανακάλυψε τα κορυφαία οφέλη της νηφαλιότητας, από τη βελτιωμένη υγεία και διάθεση μέχρι απρόσμενα προνόμια όπως η εξοικονόμηση χρημάτων και η απόλαυση των πρωινών. Δες γιατί το να γίνεις νηφάλιος/α μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σου, πέρα από την απλή αποφυγή των hangover. Μια χαλαρή, ξεκάθαρη ματιά στις θετικές αλλαγές που φέρνει η νηφαλιότητα.
Έχει αλκοόλ η μη αλκοολούχα μπύρα; Τι σημαίνει για τη νηφαλιότητα
Η περισσότερη μη αλκοολούχα μπύρα περιέχει ίχνη αλκοόλ, και το αν ταιριάζει στη νηφαλιότητά σου εξαρτάται από τον ορισμό σου, το πλαίσιο της ανάρρωσής σου και τα ερεθίσματά σου. Αυτός ο οδηγός εξηγεί τι σημαίνουν πραγματικά οι ετικέτες, πότε αξίζει να αποφεύγεις τη μη αλκοολούχα μπύρα και πώς να πάρεις μια συνειδητή απόφαση πριν βρεθείς στη στιγμή.
Τα 5 κορυφαία podcasts νηφαλιότητας
Τα podcasts μπορούν να γίνουν ανεκτίμητο μέρος της εργαλειοθήκης σου για τη νηφαλιότητα, φέρνοντας πλούτο γνώσης, στήριξης και συντροφιάς κατευθείαν στ' αυτιά σου. Μετατρέπουν τις μοναχικές στιγμές σε ευκαιρίες σύνδεσης και ανάπτυξης, δίνοντάς σου πρόσβαση σε έναν κόσμο όπου η εμπειρία και η ενσυναίσθηση μιλούν απευθείας σε σένα.
30 ημέρες χωρίς αλκοόλ: χρονοδιάγραμμα, οφέλη και παρακολούθηση
Η στέρηση από το αλκοόλ είναι δύσκολη, αλλά μετά από δύο εβδομάδες οι περισσότεροι βλέπουν βελτίωση στη συνολική τους ευεξία. Δες μόνος/η σου πώς είναι 30 ημέρες χωρίς αλκοόλ.
Τρεις λόγοι για τους οποίους τα παιδιά σου θα αγαπήσουν τον νέο νηφάλιο εαυτό σου
Έλλειψη ενέργειας, κακή διάθεση, να μην είσαι το καλύτερο πρότυπο, να μην είσαι πραγματικά εκεί, συνεχώς με τα συμπτώματα του μεθυσιού. Ήρθε η ώρα να κόψεις το ποτό και τα παιδιά σου θα σε αγαπήσουν ακόμα περισσότερο γι' αυτό.
Εξάρτηση και κατάχρηση αλκοόλ
Ανακάλυψε την πολυπλοκότητα της εξάρτησης από το αλκοόλ: από το κοινωνικό ποτό μέχρι την κατάχρηση, κατανόησε τους παράγοντες κινδύνου, τους τύπους και τις αποτελεσματικές θεραπείες για μια πιο υγιή ζωή.