Partnerin içmeye devam ediyorsa ne yapmalısın?

Birçok programın, rehabilitasyon merkezinin ve psikoloğun ayıklığın ilk döneminde ilişkiye başlamayı önermemesinin bir nedeni vardır. Bunun nedenlerini aşağıda ayrıntılı ele alacağız. Şimdilik partnerinin alkol kullandığı ve kullanmaya devam etmek istediği, senin ise ayıklığına odaklandığın ciddi bir ilişkin olduğunu varsayalım. Ne yapabilirsin?

1. Açıkça İletişim Kur

İnsanlar bağımlılıklarını gizlemeye alışabilir; bazıları bunu sevdikleriyle yaşarken onlarca yıl boyunca bile başarabilir. Ancak ayık bir yaşama geçtiğinde açıkça iletişim kurman gerekir.

Partnerinle ne kadar uzun süredir birlikte olursan ol hedeflerin konusunda açık olmalısın. Neyi başarmak istediğini ve başarılı olmak için ondan neye ihtiyaç duyduğunu anlat. Ortam tetikleyici olduğu için dışarıda daha az yemek gerekiyorsa bunu söyle. Evde hiç alkol bulunmaması gerekiyorsa bunu dile getir.

Önemli olan bunun tek seferlik bir konuşma olmamasıdır. İletişim devam etmelidir. Örneğin partnerin bir alkol bağımlılığı üzerinde çalıştığını biliyor ve yanında içmemeyi kabul ediyorsa bu harikadır. Ancak daha sık esrar içmeye başlarsa ve sen bunun olası bir tetikleyici olduğunu fark edersen bunu dile getirmen gerekir.

2. Tetikleyicilerine Odaklan

Duygularınla bağlantı kurdukça hangi tetikleyicilerin şiddetli isteklereyol açtığını daha iyi fark etmeye başlarsın. Günlük tut veya gününü nelerin zorlaştırıp kolaylaştırdığını fark etmek için telefonundaki notları kullan.

I Am Sober uygulaması bunu her günün sonunda yapmanın yollarından biridir. Uygulama sana uygun zamanda bildirim gönderir, hangi etkinliklere katıldığını ve ayıklık gününün genel olarak nasıl geçtiğini sorar; günün sonunda ayrıntı ekleyebilmen için açık bir alan bırakır.

3. Dışarıdan Bir Ayıklık Destek Sistemi Bul

Partnerin içmeye devam ediyor ve kendi ayıklığıyla ilgilenmiyorsa bu onun kararıdır. Başkalarının duygularını değil, yalnızca kendi duygularını kontrol edebileceğini unutma. Ancak bu tür bir ilişkide ayıklık destek sistemine ihtiyacın vardır. Bu yalnızca bir güvenlik ağı değil, yaşadığın zorluklarla empati kurabilen kişilere duygularını açabileceğin bir ortamdır.

Taraflardan birinin ayıklığı üzerinde çalıştığı çiftler için bu, hayatı olumlu anlamda değiştirebilir. Seni destekleyen ancak ara sıra içen veya dışarıda içmenin hayatında önemli bir yeri olduğu bir partnerin varsa bu çoğu zaman en iyi uzlaşmadır. Partnerin arkadaşlarıyla dışarı çıkıp içebilir; sen de kendi arkadaş çevrenin olduğu bir toplantıya veya ayıklık grubuna katılabilirsin.

Bunun ayıklığın açısından bu kadar önemli olmasının başlıca nedenlerinden biri, böyle bir sistem olmadığında partnerin dışarıda içip sen evde kaldığında kendini yalnız hissetme olasılığının artmasıdır.

4. Partnerini Değerlendir

Bu maddeyi sona bırakmamızın nedeni, bağımlılık döneminde kurulan tüm ilişkilerin başarısızlığa mahkûm olduğunu ima etmemektir... Birçoğu öyledirancak hepsi değil. Partnerinle ne kadar uzun süredir birlikte olursan ol iyileşme yolculuğunda onun hayatına ne kattığını ve sana nasıl yarar sağladığını değerlendirmek önemlidir.

Rehabilitasyon merkezlerinin iyileşme sürecindeki kişilere sık sık mahalle veya şehir değiştirmelerini, hatta "içki arkadaşlarıyla" yollarını ayırmalarını önermesi şaşırtıcı değildir. Yerler ve kişiler olası tetikleyiciler olmakla kalmaz; çoğu zaman onlarla vakit geçirmemizin nedeni içmek veya madde etkisi yaşamak gibi ortak bir ilgiye sahip olmamızdır. Ayık kalmayı seçtiğinde birçok kişi gözüne farklı görünür. Bu arkadaşlar ve aile için, özellikle de sevdiğin kişiler için geçerlidir.

Rahat görünen kişiler ayık bir bakışla çok talepkâr çıkabilir; eğlenceli görünen kişiler aslında duyarsız veya acımasız olabilir.

Amaç, üzerinde çalışman gereken sorunları görmezden gelmek için başkasını eleştirmek değil; partnerinin hayatına gerçekten ne kattığını ve ilişkinin daha uyanık bir durumda hâlâ anlamlı olup olmadığını değerlendirmektir.

Neden bir yıl boyunca ilişkiye başlamamalısın?

Bağımlılığın yerine başka bir şeyi koymanın biraz fazla kolay olması gibi, bağımlılığın yerine başka biriyle geçirilen zamanı koymak da çok kolaydır. Bir tür madde etkisi gibi işleyebilen coşkulu balayı evresinde veya rahatsızlığına pembe gözlüklerle bakarakyaşamak oldukça yaygındır.

İlişkiler kişisel yolculuğunda dikkat dağıtıcı olabilir. İyileşmenin temel unsurlarından biri, neden bu yola girdiğini ve seni iyileşmek istediğin noktaya neyin getirdiğini bulmaktır. Bu kişisel bir yolculuktur ve sürece başka bir kişi eklendiğinde rotadan çıkmak kolaydır. Yalnızca ilişkinin ilk dönemindeki coşkuyu değil, bunun bağımlılık konusunda sahte bir güven duygusu yaratabileceğini de düşünmek gerekir. Yeni ilişkilerde insanlar genellikle en iyi yanlarını gösterip ideal hâllerini sunar. Ancak bu görüntü kaybolup gerçek sorunlar ortaya çıktığında kişisel ilerleme sağlanmamış olabilir. İlişkide sorunlar yaşandığında iyileşme sürecindeki kişiler hem partnerlerini hem de kendilerini hayal kırıklığına uğrattıklarını düşünebilir. Bu çoğu zaman nüksü tetikleyebilir.

İlişkiler ve insanlar karmaşık ve duygusal açıdan değişkendir. Ayıklığın önemli bir bölümü beynindeki kimyasalların yeniden dengelenmesidir; bu karışıma başka bir kişi eklendiğinde durum hızla kontrolden çıkabilir.

Ayıklık seninle ilgilidir, partnerinle değil

Öncelik vermen gereken sorulardan biri "Bu ilişki bana nasıl hizmet ediyor?" olmalıdır. Bu kuşkusuz bencilce gelebilir; ancak iyileşme birçok açıdan kendini keşfetmekle ilgilidir. Alkol ve depresanlar duygularını bastırır ve kişiliğini köreltir. Uyarıcılar sahte bir mutluluk ve yapay bir duygu yelpazesi oluşturur. Ayıklıkta çevrendeki dünyaya yeniden gözlerini açarsın. Kim olduğunu fark etmek ve neler hissettiğini keşfetmek söz konusudur. Seni eski benliğine bağlayan veya kendini keşfetmeni istemeyen bir ilişkin varsa bu ilişkinin sana nasıl hizmet ettiğini kendine sormalısın.

Bazı kişiler kendi kendilerini tedavi etmeye çalışırken bazıları maddeleri sorunlu biçimde kullanabilir. Bazıları öz sevgiyi geliştirirken bazıları kendisini örseleyici ilişkilerde bulabilir. İlişkinin sana ne kattığını değerlendir, sonra üzerinde çalışmak isteyip istemediğine karar ver.