Alkol Bağımlılığım Var mı?

“İçkiyi azaltman gerektiği anda içkiyle ilgili bir sorunun var demektir.”

Bu iyi bir söz olsa da mutlaka adil değildir. Sorunlu içme davranışın olabilir ama alkol kullanım bozukluğuyaşamayabilirsin. Bununla birlikte kendine “Alkolik miyim?” diye sormak, içme davranışın hakkında kendinle bir konuşma başlatmanın makul bir yoludur.

Sonraki adım, içkiyle ilgili bir sorunun mu yoksa bağımlılığın mı olduğunu anlamaktır. Her ikisinin de ele alınması gerekir; ancak atacağın adımlar birbirinden farklıdır.

Sorunlu İçme Davranışı Olan Kişi

İki saat içinde 4-5 içki tüketiyorsan — kadınlar için 4 veya daha fazla, erkekler için 5 veya daha fazla — bu, “tek seferde aşırı alkol tüketimi” kabul edilir. Bu oldukça yaygındır; Amerika'daki her altı yetişkinden biri haftada bir veya ayda dört kez tek seferde aşırı alkol tükettiğinibildirir.

Tek seferde aşırı alkol tüketimi sorunlu ve bazen ölümcül olsa da genellikle maddeye bağımlılığın veya fiziksel bağımlılığın işareti değildir. Tek seferde aşırı alkol tüketen kişiler çoğunlukla erkektir ve 18-34 yaş arasındadır; ancak fiziksel bağımlılıkları yoktur.

Alkole fiziksel bağımlılık en iyi, madde bulunmadığında yaşananlarla tanımlanır. Fiziksel bağımlılığı olan kişi alkol olmadan kendini eksik veya “acı içinde” hisseder. Yine de fiziksel bağımlılık kişinin mutlaka bir bağımlılık yaşadığı anlamına gelmez; yalnızca maddeye fiziksel olarak bağımlı olduğunu gösterir. Genellikle ardından alkol bağımlılığı gelişir ama her zaman böyle olmaz.

Fiziksel bağımlılık yaşamayan kişilerde, yani alkol olmadan kaygı veya sayısız yoksunluk belirtisinden herhangi biribulunmadığında sorun, bir bozukluk veya bağımlılıktan çok sorunlu alkol kullanımı gibi görünür.

Alkole Fiziksel Bağımlılık

Alkole fiziksel bağımlılık genellikle maddeye verilen fizyolojik bir tepkidir. Kişi alkol olmadan işlevlerini yerine getiremez; toplantılara, işe veya sosyal etkinliklere katılamaz. Birçok kişide bu durum bağımlılığa dönüşse de her zaman böyle olmaz. Alkole fiziksel bağımlılığı olan kişiler mutlaka kaçmak veya duygularını uyuşturmak için değil, kendilerini “normal” hissetmek için alkol arar.

Alkole fiziksel bağımlılık, alkol olmadan işlevlerini yerine getirememektir. Bunun bağımlılıktan ve hatta sorunlu içme davranışından farkı, genellikle her hafta aşırı içmek veya içmeyi durduramamak anlamına gelmemesidir. Kahve içmeyen birçok kişinin baş ağrısı yaşaması veya uyanık kalamaması gibi, günü geçirebilmek için alkole ihtiyaç duymak anlamına gelir.

Tanınmış birçok kişi alkolle ilişkisini bağımlılıktan ziyade fiziksel bağımlılık olarak tanımlamıştır.

Bağımlılık yaşayan kişiler için yalnızca bir içki içmek veya o normal hisse ulaşmak neredeyse imkânsızdır. Alkol kullanım bozukluğu yaşayan kişilerin beynindeki ödül sistemi, alkolü su kadar hayati bir ihtiyaç olarak yorumlayacak şekilde yeniden yapılanmıştır.

Bağımlılık yaşayan kişilerin öfkelenme eğilimi göstermesinin ve çoğu zaman arkalarında bir karmaşa bırakmasının nedeni budur. Susuzluktan ve açlıktan ölüyormuş gibi hisseden biriyle akılcı bir konuşma yapmak zordur.

Alkol Bağımlılığım Var mı?

Alkol bağımlılığı için dayanıklılık testi 24 saat ayık kalıp nasıl hissettiğine bakmaktır. Bağımlılık yaşayan kişiler son içkilerinden yalnızca altı saat sonra yoksunluk belirtileri yaşayabilir.

Fiziksel bağımlılığı olan kişiler yoksunluğa benzer belirtiler yaşayabilir; ancak alkol kullanım bozukluğu (AUD) olan birinin yaşadığı bunaltıcı şiddetli istekleri yaşamayabilir. Yarı düzenli biçimde tek seferde aşırı alkol tüketen biri akşamdan kalma olabilir ama maddeyi yoğun biçimde istemeyebilir.

Bir uyarı olarak, 24 saat alkol almadan durabilmek bağımlılığın olmadığı anlamına gelmez. Bağımlılık yaşayan birçok kişi, bir sorunu olmadığına kendini inandırmak için uzun ayıklık dönemlerini tamamlamıştır.

Her zaman değerlendirilmesi gereken bir etken, bu sürenin nasıl geçirildiğidir. Bağımlılık yaşayan birçok kişi için tüm düşünceler ne zaman yeniden içebileceğine odaklanır. Bu, beynin yeniden yapılandığını gösterir.

Bunun dışında, alkol bağımlılığın olup olmadığını belirlemene yardımcı olacak birkaç soru şunlardır.

1. Ne kadar içtiğini azaltmak istiyor ama duramıyor musun?

2. Olumsuz sonuçlarına rağmen alkol içiyor musun?

3. Planladığından daha fazla ve daha uzun süre içiyor musun?

4. Sürekli olarak alkole yönelik şiddetli istekduyuyor musun?

5. Programını ne zaman içebileceğine göre mi düzenliyorsun ve bunun için sık sık hobilerinden veya sevdiklerinle geçireceğin zamandan vazgeçiyor musun?

Bunlardan herhangi birine evet yanıtı vermek alkol bağımlılığının, yani AUD'nin işareti olabilir. Neyse ki ayık olmak ve ayıklığını sürdürmekiçin atabileceğin adımlar vardır.

Alkol Kullanım Bozukluğu Tedavisi

Birçok kişi için rehabilitasyona katılmak, alkol kullanım bozukluğu tedavisinin başlangıcıdır. Rehabilitasyon alkol yoksunluğunun etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve böylece ayıklığın ilk günlerinde nükse daha az yatkın olabilirsin. Bununla birlikte dişini sıkarak kendi başına ayıklığa ulaşan birçok kişi de vardır.

Ardından alkol bağımlılığı yaşayan kişilere, içmelerine yol açan altta yatan sorunu konuşmak için genellikle toplantılara veya terapiye katılmaları önerilir. Birçok kişi için alkolle uyuşturmaya çalıştıkları bir acı vardır ve bu acının görmezden gelinmek yerine ele alınması gerekir.

Her şeyden önemlisi, ayık olmaya söz verdiğinde ayıklığını sürdürmen gerekir.