Abstinens ved pornoavhengighet: Slik håndterer du det

Pornografi har alltid eksistert. Noen ser så mye på det at de ikke klarer å slutte. Dette ga opphav til abstinens ved pornoavhengighet.

Som navnet tilsier, betyr abstinens ved pornoavhengighet å slutte med pornoavhengigheten sin.

Men hvordan fungerer abstinens ved pornoavhengighet?

I denne artikkelen tar vi for oss pornoavhengighet, abstinens ved pornoavhengighet og behandling. 

Hva er pornoavhengighet? 

Pornoavhengighet handler om at noen blir avhengig av pornografi. Det kan gå ut over relasjoner, hverdagen og evnen til å fungere.

I teorien handler pornoavhengighet om at du ikke klarer å slutte å se på porno, selv om du vil. 

Dette kan lett bli et problem på grunn av den store tilgangen på porno på internett i dag. I 2019 registrerte PornHub, det mest populære pornonettstedet, 42 milliarder besøk. Omregnet per dag tilsvarer det 115 millioner besøk.

En ukontrollerbar trang til å se porno kan være problematisk for noen. Dette kan ligne andre atferdsavhengigheter. Atferden har blitt beskrevet som problematisk pornobruk.

Faktisk konkluderte en oversiktsartikkel fra 2015 med at internettpornografi deler grunnleggende mekanismer med avhengighet av rusmidler.

Hvis folk stadig har sterk trang til erotiske skildringer til tross for forsøk på å redusere trangen, kan de være avhengige av pornografi. Andre områder i livet, som jobb, studier og sosialt samvær, kan også bli begrenset på grunn av det konstante behovet for å se porno. 

Abstinenssymptomer ved pornoavhengighet 

Akkurat som ved andre typer avhengighet opplever de som slutter med porno abstinenssymptomer ved pornoavhengighet. Disse symptomene omfatter følgende: 

1. Humørsvingninger 

Mange ekstreme pornomisbrukere bruker seksuelt innhold for å takle negative følelser i livet. Undertrykte følelser kan komme til overflaten i de første dagene uten porno. For noen som er avhengige av porno og går gjennom abstinens, er det ikke uvanlig å føle seg irritabel, deprimert eller til og med engstelig.

2. Søvnløshet 

Jo lenger man er borte fra pornografi, desto mer tenker man på det. Til å begynne med kan avhengige oppleve problemer med å sove om natten. De kan også oppleve behov for å onanere.

3. Intense følelser av ensomhet 

Pornobruk kan skjule underliggende problemer som avhengige opplever. Disse problemene handler særlig om emosjonell eller fysisk intimitet.

Derfor begynner følelser av ensomhet og lengsel å boble opp, særlig uten avlastningen som eksplisitte seksuelle bilder gir.

4. En trang til å erstatte pornografi 

En avhengig kan begynne å lete etter en ny mestringsstrategi når pornoen er borte. Dette skjer typisk når de er nye i tilfriskning fra avhengighet.

Dette kan føre til kryssavhengighet. Avhengige kan ty til en annen substans, inkludert alkohol, narkotika eller mat, for å takle de ubehagelige følelsene de opplever.

5. Tap av libido 

Avhengige kan synes det er krevende å knytte seg til en partner eller ha fysisk intimitet etter å ha levd i en fantasiverden. Dessuten kan en myk, romantisk opplevelse føles utilstrekkelig eller uattraktiv etter å ha sett bisarre og intense scener med samleie.

Abstinens ved pornoavhengighet: Tilfriskning og behandling 

De som lider av abstinenssymptomer ved pornoavhengighet, kan lykkes med riktig behandling. Her er behandlingsformene for dem som vil overvinne pornoavhengighet: 

Psykoterapi 

Denne behandlingen hjelper noen å forstå forholdet sitt til porno og identifisere uoppfylte seksuelle behov. Den hjelper også den enkelte å utvikle strategier for å håndtere psykisk belastning.

I tillegg er psykoterapi en utmerket måte å finne ut hva som førte til at noen utviklet en avhengighet av porno. 

Psykoterapi omfatter ulike tilnærminger. Dette inkluderer individuell rådgivning, grupperådgivning og familierådgivning. Med hjelp fra en fagperson kan den enkelte identifisere hva som førte til atferden og de uoppfylte behovene. 

Over tid kan pasienter, med hjelp fra avhengighetsrådgivere, utvikle strategier for å håndtere og overvinne pornoavhengighet.

Parrådgivning 

Rådgivning kan hjelpe partnere å snakke om verdiene sine. Den kan også hjelpe dem å avgjøre om porno har en plass i forholdet og bygge dypere tillit mellom partnerne.

En innledende vurdering blir gjort tidlig i rådgivningen. Vurderingen avgjør hvilken terapiform som passer best. 

Individuell terapi kan også bli foreslått hvis det foreligger betydelig partnertraume. Terapeuten vil gi støttende rådgivning til den berørte partneren.

Medisiner 

Noen ganger tyr noen til pornografi for å takle en tilstand. Slike underliggende tilstander kan behandles med medisiner.

Vanligvis kan personer med tilstanden oppleve en samtidig lidelse. Legemiddelassistert behandling kan hjelpe med å takle problemet. Det er en kombinasjon av FDA-godkjente reseptbelagte medisiner sammen med rådgivning og atferdsterapi. 

Denne behandlingen er effektiv ved mange ruslidelser og psykiske lidelser. Medisiner alene er ikke nok til å opprettholdetilfriskningen til en pasient. Det kan også være en utmerket ressurs kombinert med andre terapier. 

Livsstilsendringer 

Andre tyr til pornografi av kjedsomhet eller utmattelse. Derfor kan færre timer foran datamaskinen gi en sunnere livsstil.

En sunnere livsstil kan redusere pornobruk. Livsstilsendringer kan omfatte nye hobbyer, tid med venner, meditasjon, regelmessig trening og mer fokus på egenomsorg.

Tilfriskning tar tid, en bevisst innsats og disiplin for å endre og integrere vaner. 

Konklusjon 

Overdreven pornotitting kan lett bli oversett. Det kan virke som en harmløs måte å gi etter for erotisk trang. Dette kan imidlertid skade velværet ditt, særlig når trangen går ut over det sosiale og emosjonelle livet. 

Med hjelp fra pålitelige fagfolk kan du overvinne abstinens ved pornoavhengighet. Å bruke en app for avholdenhet kan også hjelpe.