30 giorni senza marijuana

Come è accaduto prima con l'alcol , la marijuana è sempre più accettata, legale e accessibile. Inoltre, sebbene alcune strutture mediche prescrivano marijuana per alleviare il dolore o stimolare l'appetito (soprattutto dopo un trattamento con radiazioni), le persone che soffrono di disturbo da uso di marijuana dovrebbero trattare con cautela eventuali prescrizioni di questo tipo. Proprio come le persone con dipendenza da oppioidi , che spesso devono rifiutare gli antidolorifici a causa della dipendenza, anche chi usa marijuana di frequente dovrebbe prestare attenzione. Questo non significa che la marijuana sia pericolosa quanto la cocaina, l'alcol o persino il tabacco, ma la dipendenza è un disturbo. Se sei arrivato/a al punto in cui l'obiettivo finale di ogni giornata è sballarti; se hai smesso di partecipare ad attività ed eventi sociali quando ti impediscono di sballarti o partecipi solo per sballarti; se trovi difficile affrontare la giornata senza sballarti, questi sono problemi che devono essere affrontati.

Uno dei vantaggi della crescente legalizzazione e diffusione della marijuana è la maggiore disponibilità di ricerche e studi su questa sostanza. In passato circolavano molte informazioni errate sulla cannabis e sulla dipendenza, ma ora iniziamo a comprendere i problemi reali che l'uso ripetuto (e intenso) di marijuana può causare, come perdita di memoria, sonno disturbato, difficoltà di apprendimento, riduzione della capacità di attenzione, aumento del rischio di cancro ai polmoni (per chi la fuma) e maggiore ansia. Molte persone che fanno un uso frequente e prolungato di marijuana sviluppano una dipendenza dalla sostanza e possono aver bisogno di aiuto per recuperare.

Tenendo presente tutto questo, ecco cosa puoi aspettarti durante i tuoi primi 30 giorni senza marijuana.

1º giorno: desiderio, desiderio e ancora desiderio

Per chi ha una dipendenza da marijuana, i sintomi dell'astinenza possono iniziare già 24 ore dopo l'ultima assunzione. La maggior parte delle persone riferisce un desiderio intenso durante il primo giorno senza marijuana. Si sente confusa e letargica, ma l'aspetto peggiore è proprio quel desiderio.

Per alcune persone, questo desiderio deriva dall'essere dipendenti dalla sostanza; per altre, la marijuana offriva conforto o una via di fuga da ciò che provavano. In entrambi i casi, chi in precedenza ne faceva un uso frequente noterà quanto la sostanza fosse radicata nella propria routine, e questo può rendere la giornata senza marijuana ancora più estranea.

2º giorno: ansia e sonno disturbato

Entro il secondo giorno, la maggior parte delle persone ha difficoltà a dormire e alcune affrontano l'ansia.

Secondo quanto riferito, la maggior parte delle persone con disturbo da uso di marijuana assume una qualche forma di cannabis prima di dormire, credendo erroneamente che sia d'aiuto. In realtà, la marijuana può aiutare il corpo a rilassarsi prima di coricarsi, facilitando l'addormentamento, ma ostacola il sonno REM profondo e ristoratore. Chi dipende dalla marijuana ha difficoltà ad addormentarsi senza assumerla, ma quando il sonno arriva è molto più riposante (e accompagnato da molti sogni vividi).

3º giorno: picco dei sintomi di astinenza

Il 3º giorno i sintomi dell'astinenza raggiungono il picco: molte persone che facevano un uso frequente e intenso manifestano una grave privazione del sonno dovuta all'insonnia e una maggiore irritabilità. Il disagio mentale e fisico causato dall'assenza di marijuana nell'organismo può provocare scoppi d'ira e una maggiore frustrazione.

Anche se il 3º giorno può essere difficile, da questo momento la maggior parte degli effetti indesiderati inizia a migliorare, seppure non tutta insieme.

4º-5º giorno: sogni d'oro

Sebbene in questo periodo l'ansia tenda ad aumentare per molte persone in recupero, il sonno di solito arriva in modo naturale e facile. Inoltre, molte riferiscono sogni vividi che, secondo alcune persone, dipendono da un «debito di sogni» accumulato nel corso di molto tempo.

Detto questo, anche se è raro, alcune persone con sintomi gravi hanno incubi vividi. In molti casi, tuttavia, ciò può dipendere maggiormente da un disagio emotivo rimasto trascurato da quando è iniziato l'uso intenso di marijuana.

6º-7º giorno: l'ansia migliora, problemi di appetito

Entro il 6º giorno, la maggior parte delle persone che si sta riprendendo dall'uso di marijuana riferisce che l'ansia sta migliorando , anche se è importante notare che l'andamento può variare tra chi soffriva di ansia già prima di usare marijuana e chi ha iniziato ad avere problemi di ansia durante o dopo l'uso.

A questo punto, tuttavia, un aspetto che può peggiorare per alcune persone è l'appetito. Molte riferiscono di avere meno fame e poco interesse per il cibo. L'esercizio fisico può essere d'aiuto in questo periodo.

8º-9º giorno: tornare a provare emozioni

Durante la seconda settimana di astinenza dalla marijuana, la maggior parte delle persone nota un miglioramento complessivo delle sensazioni quotidiane. Chi usava la marijuana come via di fuga o per bloccare le proprie emozioni comincia a ritrovare un senso di completezza. Molte persone hanno recuperato il sonno perduto e visto migliorare l'ansia; di conseguenza, si sentono meglio di quanto non si sentissero da molto tempo.

Alcune persone manifestano un aumento dell'ansia a questo punto (anche se il giorno prima si sentivano meglio); tuttavia, dopo questo periodo, l'ansia sembra migliorare per tutti.

10º-11º giorno: memoria migliore, vocabolario più ampio

Al 10º giorno, molte persone avvertono una maggiore lucidità mentale. Riescono a risolvere i problemi più rapidamente, conversare con maggiore fluidità e ricordare meglio. Inoltre, numerosi studi hanno rilevato che le persone in recupero che facevano un uso intenso di marijuana iniziano ad avere un vocabolario molto più ampio e a esprimersi con maggiore chiarezza.

12º-14º giorno: benessere mentale

Dopo due settimane senza marijuana, molte persone riferiscono un maggiore benessere mentale. Si sentono più pazienti, più consapevoli nelle proprie scelte e provano più rispetto per sé. Sensazioni come ansia, paranoia e senso di colpa tendono a diminuire notevolmente, se non a scomparire del tutto.

3ª settimana: salute fisica

Durante la terza settimana senza marijuana, molte persone notano anche un cambiamento significativo nella propria salute fisica. Hanno più energia, dormono meglio e vedono un netto miglioramento della pelle. Chi fumava prevalentemente marijuana nota anche un miglioramento della vista.

Inoltre, a questo punto molte persone in recupero mangiano complessivamente meglio. Niente più spuntini a tarda notte o carboidrati vuoti provenienti da alimenti ricchi di zucchero. La maggior parte inizia a consumare pasti regolari a orari costanti.

4ª settimana: relazioni migliori

A questo punto, molte persone in recupero dall'uso di marijuana si accorgono che il miglioramento della memoria e della capacità di attenzione porta anche a relazioni migliori. Anziché perdersi nei propri pensieri o godere dell'euforia di uno sballo artificiale, molte si sentono più vicine ad amici, persone care e familiari.

Inoltre, molte persone riferiscono una maggiore motivazione a migliorarsi in altri ambiti, sia creativi sia personali.

Dal 30º giorno in poi: respira aria fresca

Entro un mese, la maggior parte delle persone si sente più riposata, più creativa e più in sintonia con sé (mentre riaffiorano vecchi ricordi) e con gli altri, riuscendo a stabilire legami molto più profondi.

Uno degli aspetti più sorprendenti della sobrietà è rendersi conto di quanto tempo e denaro venissero dedicati alla sostanza. Dopo aver superato l'astinenza, apprezzi di più il tuo tempo, provi maggiore fiducia in te e godi complessivamente di una salute migliore.

La dipendenza da marijuana è reale e l'astinenza può essere grave, ma puoi superarla.