Raffigurazione astratta di una persona che prova ansia dopo aver fumato marijuana.

Marijuana e ansia

Ultimo aggiornamento: 12 agosto 2026

Il THC può causare ansia. Sia chi soffre di disturbi d’ansia sia chi non ne soffre può sperimentare ansia, paranoia e attacchi di panico a causa dell’uso di marijuana.

Esistono ancora oggi molte idee sbagliate sulla marijuana. Considerata la quantità di ricerche sulla cannabis, si potrebbe pensare che ormai i fatti siano chiari. Tuttavia, molte persone credono ancora che la marijuana non solo aiuti a dormire, ma riduca anche l’ansia. Nessuna delle due affermazioni è vera. È importante notare che ogni persona può reagire diversamente alle sostanze, marijuana compresa. Alcune persone che la usano potrebbero non provare mai ansia o paranoia. Tuttavia, sarebbero una minoranza. Molti ritengono che usare marijuana sia un trattamento sostenibile a lungo termine per l’ansia, ma non è così. La marijuana è infatti nota per aumentare l’ansia. Ecco come e perché:

In che modo la marijuana influisce sulla mia ansia?

La risposta varia da persona a persona. Quando si parla di marijuana e ansia, è importante distinguere due categorie: chi soffriva di ansia prima di iniziare a usare marijuana e chi ha iniziato a soffrirne dopo. Chi ha un disturbo d’ansia spesso si automedica con la marijuana perché può offrire un sollievo a breve termine. Tuttavia, l’uso regolare aumenta sia l’ansia sia la depressione, soprattutto quando gli effetti del THC svaniscono. Altre persone, invece, sperimentano ansia subito dopo aver usato marijuana. Qualunque sia la causa della tua ansia, esistono due ragioni principali per cui potresti provare queste sensazioni dopo aver usato marijuana:

THC: Il THC, il cannabinoide della marijuana responsabile dello «sballo», è la principale causa d’ansia, generalmente perché provoca paranoia. Il THC può aumentare la frequenza cardiaca e la sensazione di paura.
Effetti collaterali intensi: Dopo l’uso di marijuana si possono sperimentare numerosi effetti collaterali. Tra i più comuni ci sono nausea, vertigini e vista offuscata. In chi soffre abitualmente di ansia, tutti questi sintomi possono aggravarla.

È diversa dall’ansia normale? Se sì, in che modo?

La risposta è sia sì sia no. L’ansia può manifestarsi in modi diversi – aumento della frequenza cardiaca, palmi sudati, pensieri accelerati – ma quando deriva dalla marijuana non dà una sensazione nettamente diversa. Semplicemente cambia la causa. Per alcune persone, l’ansia è diventata un problema solo dopo aver iniziato a fumare marijuana. Altre hanno sempre provato ansia e l’uso di marijuana ha semplicemente aggravato e intensificato queste sensazioni.

L’ansia viene solitamente descritta come una sensazione di nervosismo o preoccupazione per un evento specifico. Può portare a pensieri eccessivi e persino a reazioni fisiologiche dell’organismo. Chi la sperimenta dopo aver usato marijuana può avvertire stordimento, vertigini, tensione nel corpo, pensieri accelerati, palmi sudati, battito cardiaco accelerato e altro. Tuttavia, quando si manifesta dopo l’uso di marijuana, l’ansia non ha origine in un «evento specifico».

In che modo l’astinenza dalla marijuana influisce sulla mia ansia?

Dopo aver interrotto l’uso della maggior parte delle sostanze, i sintomi peggiorano prima di migliorare. La maggior parte delle persone che usava regolarmente marijuana sperimenta un’ansia significativamente più intensa subito dopo aver smesso. Infatti, è per questo che molte persone hanno una ricaduta dopo aver smesso con la marijuana. Credono che, poiché l’ansia è peggiore dopo aver smesso, usare marijuana possa tenerla sotto controllo. Tuttavia, questa è soltanto una soluzione temporanea: a lungo termine, l’uso di marijuana non fa che peggiorare l’ansia. La maggior parte delle persone ha sperimentato un’ansia più intensa nelle prime due settimane dopo aver smesso. Dopo questo periodo, i livelli di ansia diminuiscono lentamente.

Quando inizierà a migliorare la mia ansia durante la sobrietà?

Dopo aver smesso con la marijuana, può servire parecchio tempo, spesso oltre un mese, prima che l’ansia diminuisca. La maggior parte delle persone nota il calo più significativo intorno ai sei mesi.

Come posso alleviare la mia ansia?

L’ansia è una sensazione che tutte le persone provano prima o poi. In situazioni di stress o preoccupazione, potresti avvertire un aumento della frequenza cardiaca, avere i palmi sudati e manifestare altri sintomi tipici dell’ansia. Per chi non soffre di un disturbo d’ansia, questa sensazione passa abbastanza rapidamente. Per chi ha un disturbo d’ansia o sta affrontando la disintossicazione da una sostanza, invece, può essere più costante. Detto questo, esistono diversi accorgimenti che possono aiutare ad alleviarla. Ecco alcuni dei modi più efficaci per ridurre l’ansia:

Pratica la respirazione profonda: La respirazione diaframmatica profonda può favorire il passaggio dal sistema nervoso simpatico, in cui nasce l’ansia, a quello parasimpatico, associato a sensazioni più calme.
Fai attività fisica: L’attività fisica rilascia endorfine e anandamidi, che contrastano l’ansia.
Evita la caffeina: La caffeina stimola il sistema nervoso centrale e può scatenare ansia.
Dormi a sufficienza: Quando il nostro corpo non dorme abbastanza in fase REM, possiamo avvertire stress, ansia e depressione.
Dedica tempo ad attività rilassanti: Fare una passeggiata, ascoltare musica, fare un lungo bagno o una doccia oppure leggere un buon libro può aiutare a mantenere il corpo calmo e la mente occupata.
Concentrati sull’esterno: Le ruminazioni ansiose e incentrate su di sé diminuiscono quando ci concentriamo sugli altri.
Cerca un trattamento: Esistono molti trattamenti efficaci per l’ansia. Rivolgiti a uno specialista dei disturbi d’ansia.

Molte persone ricorrono alla marijuana per automedicare disturbi mentali. Che soffrano di depressione o ansia, trovano un sollievo immediato usando sostanze come la cannabis. Tuttavia, anche se a breve termine possono sentirsi meglio, a lungo termine l’uso di marijuana può fare molto più male che bene. L’uso prolungato di marijuana è stato associato a riduzione della memoria, del quoziente intellettivo e della qualità generale della vita, oltre che ad apatia, psicosi, ansia e depressione. In alcune persone, l’ansia si sviluppa dopo aver usato la sostanza per un certo periodo. In altre, esisteva già prima dell’uso di marijuana e si è soltanto intensificata durante lo sballo. In ogni caso, i legami tra marijuana e ansia sono indiscutibili.

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