8 Tanda Peringatan Gangguan Makan

Siapa pun pada usia berapa pun dapat mengalami gangguan makan. Berlawanan dengan anggapan umum, gangguan makan dapat berakibat fatal jika tidak ditangani dengan tepat. 

Jika kamu menduga bahwa kamu atau orang terdekatmu mengalami gangguan makan, kamu perlu mengetahui tanda-tanda peringatannya. 

Dalam artikel ini, kami akan membahas tanda-tanda peringatan gangguan makan yang paling umum. 

Apa Itu Gangguan Makan? 

Gangguan makan adalah masalah psikologis yang ditandai oleh gangguan signifikan dan menetap pada pola makan. Pola makan ini juga sering disertai pikiran dan emosi yang menyakitkan. 

Selain itu, gangguan makan dapat mengganggu fungsi fisik, psikologis, dan sosial. 

Ada banyak jenis gangguan makan. Jenis-jenis tersebut meliputi anoreksia nervosa, bulimia nervosa, gangguan makan berlebihan, gangguan asupan makanan menghindar/restriktif (ARFID), serta gangguan pemberian makan dan makan tertentu lainnya. 

Gangguan makan memengaruhi hingga 5% populasi. Gangguan ini paling umum terjadi pada masa remaja dan awal masa dewasa. Beberapa jenis lebih sering terjadi pada perempuan, khususnya anoreksia nervosa dan bulimia nervosa. [1] 

Selain itu, gangguan makan sering berkaitan dengan obsesi terhadap makanan, berat badan, atau bentuk tubuh. Gangguan ini juga dapat berkaitan dengan kecemasan tentang mengonsumsi makanan tertentu atau konsekuensi dari mengonsumsinya.  

Gangguan makan juga sering terjadi bersamaan dengan kondisi mental lainnya, terutama gangguan suasana hati dan kecemasan, gangguan obsesif kompulsif, penyalahgunaan alkohol, dan kecanduan narkoba. 

Bukti juga menunjukkan bahwa gen dan faktor keturunan berperan dalam membuat orang tertentu memiliki kecenderungan mengalami masalah makan. Namun, gangguan makan juga dapat memengaruhi orang yang tidak memiliki riwayat gangguan tersebut dalam keluarganya.

Tanda-tanda Peringatan Gangguan Makan 

1.     Perubahan Berat Badan 

Anoreksia nervosa dapat didiagnosis jika berat badan seseorang kurang dari 85 persen berat badan optimalnya. Diagnosis juga mungkin diberikan jika orang tersebut menunjukkan gejala tambahan masalah makan. 

Seseorang dengan masalah makan mungkin memiliki berat badan yang mendekati, sama dengan, atau bahkan melebihi berat badan optimalnya. Hal ini sering terjadi pada orang dengan bulimia nervosa, yang ditandai dengan makan secara berlebihan lalu mengeluarkannya kembali.

2.     Rasa Bersalah 

Setelah episode makan berlebihan, seseorang dengan gangguan makan berlebihan wajar merasa bersalah, malu, atau tidak bahagia. 

Hal ini dapat menciptakan lingkaran setan. Makan berlebihan menimbulkan penderitaan mental yang kemudian mendorong episode makan berlebihan berikutnya. Banyak orang dengan gangguan makan berlebihan menyembunyikan perilakunya karena rasa bersalah dan malu, sehingga kondisi tersebut lebih sulit didiagnosis.

3.     Terlalu Terpaku pada Citra Tubuh 

Apakah kamu mengenal seseorang yang menghabiskan waktu secara tidak wajar untuk menatap cermin, melontarkan komentar negatif tentang penampilan fisiknya, dan bersikeras bahwa berat badannya berlebih? 

Hal-hal tersebut belum tentu merupakan tanda peringatan gangguan makan. Namun, kamu perlu merasa khawatir jika orang tersebut menjadi terpaku pada selebritas dan model tertentu, membandingkan dirinya secara negatif dengan mereka, atau mengenakan pakaian longgar untuk menyembunyikan bentuk tubuhnya. 

4.     Gangguan pada Pola Makan 

Seseorang mungkin berhenti makan bersama keluarga, membenci makanan yang sebelumnya disukai, atau tersita perhatiannya untuk menghitung kalori dan gram lemak. 

Tanda-tanda peringatan gangguan makan juga mencakup mengonsumsi air dan kopi dalam jumlah berlebihan untuk menekan rasa lapar, makan dengan porsi yang jauh lebih kecil, atau sama sekali menolak makan. 

Orang tersebut mungkin juga mulai makan makanan tertentu secara berlebihan lalu pergi ke kamar kecil tepat setelah makan untuk memuntahkan makanan yang baru dikonsumsi. 

Terakhir, tanda peringatan gangguan makan mencakup munculnya ritual makan baru, seperti mengunyah sangat lama sebelum menelan, memotong makanan menjadi bagian-bagian kecil, memindah-mindahkan makanan di piring, atau menyembunyikan makanan dalam serbet untuk dibuang kemudian.

5.     Terlalu Terpaku pada Kandungan Gizi 

Komitmen untuk mengonsumsi makanan bergizi patut dihargai. Namun, jika seseorang yang kamu kenal mulai mengelompokkan makanan sebagai baik atau buruk, sehat atau tidak sehat, serta aman atau tidak aman, kamu harus memperingatkannya. 

Tanda-tanda peringatan gangguan makan dari sisi emosional juga mencakup terus-menerus mencari makanan organik atau makanan diet rendah lemak dan sering mengunjungi situs web yang berfokus pada gizi. 

Selain itu, tanda-tanda peringatan gangguan makan mencakup pernyataan mendadak bahwa seseorang menjadi vegetarian atau vegan. Hal ini, bersama perilaku tidak biasa lainnya, dapat menunjukkan bahwa orang tersebut membutuhkan bantuan. 

6.     Perubahan Pola Olahraga 

Tanda bahaya lainnya adalah ketika seseorang menjadi terobsesi dengan kebugaran fisik. 

Orang yang menunjukkan tanda-tanda peringatan gangguan makan biasanya menghabiskan waktu berjam-jam untuk berolahraga secara ritualistik, terobsesi dengan jumlah kalori yang dibakar, atau merasa kesal ketika rutinitas olahraganya terganggu.

7.     Perubahan Suasana Hati 

Seiring berkembangnya masalah makan, kondisi tersebut dapat menimbulkan kemarahan, kesedihan, dan kecemasan. Hal-hal ini membuat seseorang menarik diri dari situasi sosial dan kehilangan minat terhadap kegiatan yang sebelumnya disukai.

8.     Penggunaan Laksatif, Diuretik, atau Pil Diet 

Saat ini, anak perempuan dan perempuan dewasa menghadapi tekanan besar untuk memiliki penampilan tertentu. Namun, ketika seseorang bersedia membahayakan kesehatannya demi standar ideal yang tidak sehat, ia membutuhkan bantuan.  

Kesimpulan 

Kombinasi berbagai teknik dapat menghasilkan perawatan gangguan makan yang berhasil. 

Berbicara dengan terapis, khususnya terapis yang mengkhususkan diri dalam terapi perilaku kognitif, dapat mengubah perilaku makan dan proses berpikir yang berbahaya. 

Edukasi gizi, terapi keluarga, dan kelompok dukungan juga dapat bermanfaat. Program penurunan berat badan, sistem dukungan yang tepat, dan aplikasi kesadaran seperti I Am Sober juga dapat membantu pengelolaan gangguan makan berlebihan dalam jangka panjang.