Bagaimana Saya Mengetahui Apakah Saya Mengalami Gangguan Makan?

Banyak dari kita mengaitkan gangguan makan dengan penampilan atau serangkaian gejala tertentu, tetapi ada berbagai gangguan makan lain yang mungkin belum kamu ketahui. Hari ini, kita akan membahas beberapa tanda utama bahwa kamu mungkin mengalami gangguan makan. Tidak pernah terlambat untuk mencari bantuan bagi gangguan makan, dan kami menganjurkanmu mencari bantuan profesional jika kamu merasa sedang mengalaminya.

Kamu Terus-menerus Mengkhawatirkan Berat Badan

Apakah kamu terus-menerus menimbang berat badan? Jika ya, hal ini merupakan salah satu indikator utama gangguan makan. Meskipun berat badanmu tidak menurun, kamu mungkin tetap berjuang menghadapi dismorfia tubuh atau pembatasan makan. Banyak orang menilai tubuhnya setiap hari dan memikirkan hal-hal yang ingin mereka ubah dari diri sendiri. Hal ini merupakan indikasi jelas bahwa citra tubuh mulai menguasai pikiranmu. Dengan mengatasi masalah tersebut, kamu akan mampu menemukan kembali jati diri dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan tubuhmu.

Makan Terlalu Sedikit

Makan terlalu sedikit paling sering dikaitkan dengan anoreksia nervosa, yaitu gangguan makan yang paling umum dikenal. Kondisi ini lebih umum terjadi pada perempuan daripada laki-laki dan sering berkembang pada masa remaja. Orang dengan gangguan makan ini sering merasa tubuhnya terlalu berat atau gemuk sehingga membatasi jenis makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, berat badan mereka menjadi terlalu rendah untuk tinggi badannya dan mereka mengembangkan ketakutan terhadap kenaikan berat badan. Anoreksia perlu ditangani sesegera mungkin untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada tubuh. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan berat pada organ dalam dan membuat fungsi tubuh berhenti.

Berolahraga Lebih Banyak daripada Biasanya

Selain membatasi makanan, obsesi terhadap olahraga merupakan indikator utama gangguan makan. Kamu mungkin sekadar berlatih untuk acara yang akan datang, tetapi jika berolahraga hanya untuk membakar kalori, hal ini menjadi tanda lain anoreksia. Kondisi tersebut sering berawal dari ketakutan besar terhadap kenaikan berat badan dan penyangkalan bahwa berat badanmu saat ini terlalu rendah. Anoreksia berkaitan erat dengan gangguan obsesif-kompulsif, dan kamu mungkin terus disibukkan oleh pikiran tentang berolahraga. Jika kamu tiba-tiba jauh lebih tertarik mempelajari latihan dan pembakaran kalori, hal ini merupakan tanda jelas bahwa hubunganmu dengan kebugaran dan makanan tidak sebagaimana mestinya.

Kamu Menghindari Interaksi Sosial

Meskipun bagi sebagian orang hal ini mungkin tampak sebagai gejala gangguan makan yang tidak biasa, kondisi tersebut merupakan indikasi jelas adanya masalah tersembunyi. Jika interaksi sosial melibatkan makanan atau minuman, dapat dimengerti bahwa kamu mungkin merasa tidak nyaman dalam situasi tersebut. Banyak orang yang mengalami gangguan makan sering merasa tidak nyaman makan di depan orang lain karena takut dihakimi. Mereka mungkin memiliki pola atau jadwal makan yang sangat ketat dan tidak selalu dapat diikuti.

Bulimia nervosa merupakan gangguan makan lain yang dapat membuatmu menarik diri dari teman dan keluarga. Gangguan makan ini berpusat pada makan terlalu banyak sebelum mengeluarkan kembali makanan yang baru saja dikonsumsi. Tentu saja, melakukan hal tersebut di sekitar orang lain dapat terasa tidak nyaman sehingga kamu kemungkinan menarik diri dari kehidupan sosial. Saat berjuang menghadapi gangguan makan, salah satu hal terburuk yang dapat kamu lakukan adalah menjauhkan teman dan keluarga. Kamu membutuhkan dukungan mereka selama masa yang menantang ini, dan mereka akan ada untuk membantumu sepanjang perjalanan. Kami sangat menyarankanmu untuk sesegera mungkin berbicara secara terbuka kepada seseorang yang kamu percayai jika merasa mengalami salah satu gejala yang disebutkan di sini.

Perubahan Suasana Hatimu

Makanan sangat memengaruhi suasana hati kita secara keseluruhan. Jika merasa sedang berjuang menghadapi kecemasan atau depresi, hal ini mungkin berkaitan dengan gangguan makan. Tentu saja, kondisi kesehatan mental tersebut dapat terjadi secara terpisah dari gangguan makan, tetapi orang yang mengalaminya sering membatasi makanan yang dikonsumsi. Saat terus-menerus merasa lapar atau disibukkan oleh pikiran tentang makanan berikutnya, kehidupan sehari-harimu dapat sangat terdampak. Kamu mungkin merasakan suasana hati menurun secara signifikan dan tidak ingin lagi melakukan kegiatan yang sebelumnya memberimu kegembiraan. Gangguan obsesif-kompulsif juga merupakan kondisi lain yang kami amati pada orang dengan gangguan makan. Jika kamu lebih sering mencuci tangan atau melakukan kegiatan berulang, kami juga menyarankanmu mencari bantuan untuk hal tersebut.

Rutinitas Harian yang Lebih Ketat

Gangguan makan berkaitan erat dengan kebutuhan untuk memegang kendali, dan rutinitas harianmu akan berubah jika kamu sedang berjuang menghadapi jenis gangguan makan apa pun. Banyak orang mulai merencanakan makanan terlebih dahulu atau makan pada waktu tertentu, yang dapat mengganggu rutinitas dan cara hidup mereka sebelumnya. Kamu mungkin menarik diri dari kehidupan sehari-hari atau pekerjaan sehingga menimbulkan masalah bagi hubungan dan kariermu pada masa mendatang. Apa pun tahap kehidupanmu, gangguan makan dapat dengan mudah mengambil alih dan menghalangimu menjalani hidup sepenuhnya. 

Jika salah satu gejala ini berlaku bagimu, kami menganjurkanmu mencari bantuan sesegera mungkin. Tidak pernah terlambat untuk memulai perawatan gangguan makan. Semakin cepat kamu kembali memegang kendali atas pola makan, semakin cepat kamu dapat kembali menikmati hidup. Gangguan makan memiliki berbagai bentuk, dan tidak ada ukuran tubuh tertentu yang dikaitkan dengan seseorang yang mengalami gangguan makan. Hal inilah yang membuat kondisi tersebut begitu mudah disembunyikan dari keluarga dan teman, padahal dalam jangka panjang kondisi itu dapat menimbulkan begitu banyak kerusakan pada tubuhmu. Saat berbicara secara terbuka kepada seseorang tentang perasaanmu, kamu akan dapat memperoleh dukungan yang dibutuhkan untuk kembali menjalani dan menikmati hidup.