Pornosucht-Entzug: Wie du damit umgehst

Pornografie gibt es seit jeher. Manche Menschen konsumieren sie übermäßig und schaffen es scheinbar nicht, damit aufzuhören. So kam der Begriff Pornosucht-Entzug auf.

Wie der Name vermuten lässt, bedeutet Pornosucht-Entzug, die eigene Pornosucht aufzugeben.

Aber wie funktioniert ein Pornosucht-Entzug?

In diesem Artikel sprechen wir über Pornosucht, den Pornosucht-Entzug und Behandlungsmöglichkeiten. 

Was ist Pornosucht? 

Pornosucht bedeutet, dass jemand von Pornografie abhängig wird. Sie kann Beziehungen, Alltag und Funktionsfähigkeit beeinträchtigen.

Theoretisch liegt eine Pornosucht vor, wenn du nicht aufhören kannst, Pornos anzusehen, obwohl du es möchtest. 

Durch die heute weitverbreitete Verfügbarkeit von Internetpornografie kann das leicht zum Problem werden. Im Jahr 2019 verzeichnete PornHub, die bekannteste Pornoseite, 42 Milliarden Besuche. Auf den Tag gerechnet wären das 115 Millionen Besuche.

Der unkontrollierbare Zwang, Pornos anzusehen, kann für manche Menschen problematisch sein. Er kann anderen Verhaltenssüchten ähneln. Das Verhalten wird als problematischer Pornografiekonsum beschrieben.

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2015 kam sogar zu dem Schluss, dass Internetpornografie grundlegende Mechanismen mit Substanzabhängigkeiten teilt.

Wenn Menschen trotz ihrer Versuche, den Drang zu verringern, ständig nach erotischen Darstellungen verlangen, könnten sie von Pornografie abhängig sein. Auch andere Lebensbereiche wie Arbeit, Ausbildung und soziale Kontakte können durch das ständige Bedürfnis, Pornos zu konsumieren, eingeschränkt werden. 

Entzugserscheinungen bei Pornosucht 

Wie bei jeder anderen Sucht können Menschen, die mit Pornos aufhören, Entzugserscheinungen erleben. Dazu gehören: 

1. Stimmungsschwankungen 

Viele Menschen mit stark problematischem Pornokonsum nutzen sexuelle Inhalte, um negative Gefühle im Leben zu bewältigen. In den ersten Tagen der Abstinenz können unterdrückte Gefühle an die Oberfläche kommen. Wer pornosüchtig ist und einen Entzug durchmacht, fühlt sich nicht selten gereizt, depressiv oder sogar ängstlich.

2. Schlaflosigkeit 

Je länger jemand auf Pornografie verzichtet, desto mehr denkt die Person daran. Am Anfang können Betroffene nachts schlecht schlafen . Möglicherweise verspüren sie auch das Bedürfnis zu masturbieren.

3. Starke Einsamkeitsgefühle 

Pornokonsum kann tiefer liegende Probleme von Betroffenen verdecken. Diese betreffen besonders emotionale oder körperliche Intimität.

Deshalb kommen Gefühle von Einsamkeit und Sehnsucht an die Oberfläche, besonders wenn die Entlastung durch explizite sexuelle Bilder fehlt.

4. Der Drang, Pornografie zu ersetzen 

Wenn Pornografie wegfällt, beginnt eine betroffene Person möglicherweise, nach einer neuen Bewältigungsstrategie zu suchen. Das geschieht typischerweise, wenn sie noch am Anfang ihrer Genesung von der Suchtsteht.

Das kann zu einer Suchtverlagerung führen. Betroffene greifen möglicherweise zu einer anderen Substanz, etwa Alkohol oder Drogen, oder zu Essen, um mit ihren unangenehmen Gefühlen umzugehen.

5. Verlust der Libido 

Nach einem Leben in einer Fantasiewelt kann es Betroffenen schwerfallen, eine Beziehung zu ihrem Partner oder ihrer Partnerin aufzubauen oder körperliche Nähe zu erleben. Zudem wirkt eine sanfte, romantische Erfahrung nach bizarren und intensiven Darstellungen von Geschlechtsverkehr womöglich nicht mehr ausreichend oder anziehend.

Pornosucht-Entzug: Genesung und Behandlung 

Menschen mit Entzugserscheinungen bei Pornosucht können mit einer geeigneten Behandlung erfolgreich sein. Wer die Pornosucht überwinden möchte, kann folgende Behandlungsformen in Anspruch nehmen: 

Psychotherapie 

Diese Behandlung hilft Menschen, ihre Beziehung zu Pornografie zu verstehen und unerfüllte sexuelle Bedürfnisse zu erkennen. Außerdem hilft sie ihnen, Strategien für den Umgang mit psychischer Belastung zu entwickeln.

Darüber hinaus eignet sich eine Psychotherapie sehr gut, um herauszufinden, was zur Entwicklung einer Pornosucht geführt hat. 

Psychotherapie umfasst verschiedene Ansätze. Dazu gehören Einzel-, Gruppen- und Familienberatung. Mit professioneller Hilfe kann eine Person erkennen, was zu ihrem Verhalten und ihren unerfüllten Bedürfnissen geführt hat. 

Mit der Zeit können Betroffene mithilfe ihrer SuchtberatungsfachkräfteStrategien entwickeln, um ihre Pornosucht zu bewältigen und zu überwinden.

Paarberatung 

Eine Beratung kann Paaren helfen, über ihre Werte zu sprechen. Sie kann ihnen außerdem helfen herauszufinden, ob Pornografie einen Platz in ihrer Beziehung hat, und tieferes gegenseitiges Vertrauen aufzubauen.

Zu Beginn der Beratung wird eine erste Einschätzung vorgenommen. Anhand dieser Einschätzung wird der am besten geeignete Therapieverlauf bestimmt. 

Bei einem erheblichen Trauma innerhalb der Partnerschaft kann auch eine Einzeltherapie empfohlen werden. Die therapeutische Fachkraft begleitet den betroffenen Partner oder die betroffene Partnerin mit unterstützender Beratung.

Medikamente 

Manche Menschen nutzen Pornografie, um mit einer Erkrankung umzugehen. Solche zugrunde liegenden Erkrankungen können medikamentös behandelt werden.

Menschen mit dieser Problematik können zusätzlich eine weitere Störung haben. Eine medikamentengestützte Behandlung kann helfen, das Problem anzugehen. Sie kombiniert von der FDA zugelassene verschreibungspflichtige Medikamente mit Beratung und Verhaltenstherapien. 

Diese Behandlung ist bei vielen Substanzkonsumstörungen und psychischen Erkrankungen wirksam. Medikamente allein reichen für dieGenesung einer betroffenen Personnicht aus. In Kombination mit anderen Therapieformen können sie jedoch eine wertvolle Hilfe sein. 

Veränderungen des Lebensstils 

Manche Menschen greifen aus Langeweile oder Erschöpfung auf Pornografie zurück. Weniger Zeit am Computer zu verbringen, kann daher zu einem gesünderen Lebensstil beitragen.

Ein gesünderer Lebensstil kann den Pornokonsum verringern. Dazu können neue Hobbys, Zeit mit Freunden, Meditation, regelmäßige Bewegung und ein stärkerer Fokus auf Selbstfürsorge gehören.

Genesung braucht Zeit, bewusste Anstrengung und Disziplin, um Gewohnheiten zu verändern und neue zu verankern. 

Fazit 

Übermäßiger Pornokonsum wird leicht übersehen. Er kann wie eine harmlose Möglichkeit wirken, erotischen Impulsen nachzugeben. Er kann deinem Wohlbefinden jedoch schaden, besonders wenn der Drang dein soziales und emotionales Leben belastet. 

Mit der Hilfe vertrauenswürdiger Fachleute kannst du einen Pornosucht-Entzug bewältigen. Auch eine Nüchternheits-App kann helfen.