Що робити, якщо твій партнер і далі п’є?

Недарма багато програм, реабілітаційних центрів і психологів не радять починати романтичні стосунки невдовзі після початку тверезості. Нижче ми докладно пояснимо чому. А поки уявімо, що ти маєш серйозні стосунки з партнером, який уживає алкоголь і хоче продовжувати, тоді як ти намагаєшся зосередитися на тверезості. Що можна зробити?

1. Спілкуйся відверто

Люди можуть звикнути приховувати свою залежність — дехто успішно робить це десятиліттями, живучи з близькими. Однак після повороту до тверезості потрібно спілкуватися відверто.

Незалежно від тривалості ваших стосунків, чітко розкажи про свої цілі: чого ти прагнеш і що тобі потрібно від партнера для успіху. Якщо через провокувальну атмосферу потрібно рідше вечеряти поза домом, скажи про це. Якщо вдома не має бути алкоголю, також озвуч це.

Важливо, щоб ця розмова не була одноразовою. Вона має залишатися відкритою. Наприклад, чудово, якщо партнер знає, що ти долаєш алкогольну залежність й погоджується не пити поруч із тобою. Але якщо він починає частіше курити марихуану й ти помічаєш, що це може тебе провокувати, потрібно про це сказати.

2. Зосередься на своїх провокувальних чинниках

Краще розуміючи свої емоції, ти почнеш чіткіше помічати, які провокувальні чинники викликають сильний потяг. Веди щоденник або роби нотатки в телефоні, щоб розуміти, що робить день важчим або легшим.

Застосунок I Am Sober — один зі способів робити це наприкінці кожного дня. У зручний для тебе час він надішле сповіщення й запропонує відповісти, чим ти займався та як загалом минув день тверезості, а також залишить місце для докладніших нотаток.

3. Знайди зовнішню систему підтримки тверезості

Якщо твій партнер і далі п’є та сам не зацікавлений у тверезості, це його рішення. Пам’ятай, що ти не можеш контролювати емоції інших людей — лише власні. Однак у таких стосунках тобі потрібна система підтримки тверезості. Це не просто підстрахування, а й можливість поділитися емоціями з людьми, які здатні співпереживати твоїм труднощам.

Для пар, у яких один із партнерів працює над тверезістю, це може позитивно змінити життя. Якщо партнер тебе підтримує, але іноді випиває або часто ходить кудись пити, це нерідко найкращий компроміс. Партнер може піти випити з друзями, а ти — відвідати зустріч чи групу тверезості, де маєш власне коло друзів.

Одна з головних причин важливості такої підтримки полягає в тому, що без неї ти частіше почуватимешся ізольовано, коли партнер піде пити, а ти залишишся вдома.

4. Оціни свої стосунки з партнером

Цей пункт останній, щоб не створювати враження, ніби всі стосунки, що почалися під час залежності, приречені… багато з них справді розпадаються, але не всі. Незалежно від того, як довго ви разом, на шляху відновлення важливо оцінити, що партнер привносить у твоє життя і яку користь дають ці стосунки.

Не дивно, що реабілітаційні центри часто радять людям із залежністю переїхати в інший район чи місто й навіть припинити спілкування з «товаришами по чарці». Місця й люди можуть бути провокувальними чинниками, а нерідко ми проводили з ними час через спільний інтерес до алкоголю чи стану сп’яніння. Після рішення жити тверезо багато людей постають в іншому світлі. Це стосується друзів і родини, але особливо близьких.

Ті, хто здавався невимушеним, у тверезому світлі можуть виявитися надто вимогливими, а люди, які здавалися веселими, — нечутливими або жорстокими.

Ідеться не про критику іншої людини, щоб ігнорувати власні проблеми, над якими потрібно працювати, а про чесне осмислення того, що партнер привносить у твоє життя й чи мають ці стосунки сенс у стані ясного усвідомлення.

Чому не варто починати романтичні стосунки протягом року

Так само як залежність легко замінити чимось іншим, її дуже легко замістити часом, проведеним з іншою людиною. Надто часто люди живуть в ейфоричній фазі медового місяця, яка може діяти як своєрідне сп’яніння або рожеві окуляри щодо свого розладу.

Стосунки можуть відвертати увагу від особистого шляху. Важлива складова відновлення — зрозуміти, чому ти пішов цим шляхом і що привело тебе до бажання змінитися. Це дуже особистий процес, і присутність іншої людини може легко збити з курсу. Слід враховувати не лише ейфорію на початку стосунків: вони також можуть створити оманливе відчуття безпеки щодо залежності. У нових стосунках люди часто показують себе з найкращого боку, створюючи ідеалізований образ. Коли ця оболонка зникає й виникають справжні проблеми, особистого прогресу може ще не бути. Під час труднощів у стосунках людина у відновленні може відчути, що підвела партнера й саму себе. Нерідко це стає провокувальним чинником рецидиву.

Стосунки й люди можуть бути хаотичними та емоційно нестабільними. Значна частина тверезості — відновлення хімічної рівноваги в мозку, а з появою іншої людини ситуація може швидко вийти з-під контролю.

Тверезість — це про тебе, а не про партнера

Одне з питань, яке варто поставити на перше місце: «Що дають мені ці стосунки?» Це, безперечно, може звучати егоїстично, але відновлення багато в чому пов’язане із самопізнанням. Алкоголь та депресанти пригнічують емоції та притуплюють особистість. Стимулятори штучно створюють щастя й несправжній спектр емоцій. У тверезості ти знову відкриваєш очі на навколишній світ. Ідеться про усвідомлення того, хто ти є, і пізнання власних почуттів. Якщо стосунки утримують тебе біля колишньої версії себе або заважають пізнавати себе, варто запитати, що вони тобі дають.

Одні люди можуть намагатися самостійно полегшити свій стан, інші — проблемно вживати психоактивні речовини. Одні практикують турботу про себе, інші опиняються в насильницьких стосунках. Подумай, яку користь дають тобі ці стосунки, а потім виріши, чи хочеш над ними працювати.