Что такое расстройство компульсивного переедания?

Вы съедаете необычно большое количество пищи, даже когда не голодны? После этого испытываете сильное чувство вины или стыда? Это может быть признаком расстройства компульсивного переедания (РКП).

В этой статье мы расскажем о РКП и его симптомах. 

Что такое расстройство компульсивного переедания?

РКП связано не только с едой. Это признанное психическое расстройство, для которого характерны эпизоды употребления большого количества пищи. 

Во время таких эпизодов люди с РКП нередко очень быстро съедают большое количество пищи, что вызывает физический дискомфорт. Они также могут ощущать потерю контроля во время эпизода, а после него — стыд, сильное беспокойство или вину. 

Симптомы расстройства компульсивного переедания 

Чтобы понять, что такое расстройство компульсивного переедания, важно знать его симптомы.

1.     Скрытое поведение 

Эпизоды переедания чаще происходят в одиночестве. Это может случаться поздно ночью или даже на парковке ресторана быстрого питания. Человек также может скрывать следы, например прятать упаковки или контейнеры от еды.

2.     Запасание еды

Человек может хранить пакеты с чипсами или печеньем в шкафу либо под кроватью. К запасанию относится и покупка еды, которая ему не нужна. 

3.     Нерегулярный режим питания 

Нерегулярный режим может включать небольшие перекусы без установленного времени приёма пищи. Человек также может есть совсем мало во время основных приёмов пищи или полностью их пропускать.

4.     Ощущение потери контроля 

При потере контроля человек может не замечать, сколько пищи употребляет, не ощущать момента, когда пора остановиться, и после эпизода переедания чувствовать болезненную переполненность желудка. 

5.     Отсутствие компенсаторного очищения 

При РКП после эпизода переедания человек обычно не пытается компенсировать съеденное с помощью вызванной рвоты, слабительных средств или других способов очищения организма.

Влияние расстройства компульсивного переедания на организм 

Расстройство компульсивного переедания может быть опасным. Вот как РКП способно влиять на организм:

1.     Набор веса и ожирение 

При компульсивном переедании нередко увеличивается масса тела. У двух третей людей с диагностированным расстройством отмечается избыточная масса тела. 

Употребление большого количества пищи за короткое время может приводить к набору веса. Многие люди с эпизодами переедания тяжело переживают из-за своего веса, что может снижать самооценку. 

К сожалению, это способно провоцировать новые эпизоды переедания. Ожирение также повышает вероятность долгосрочных нарушений здоровья, включая гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания.

2.     Болезни сердца 

При избыточной массе тела сердцу может быть труднее перекачивать кровь к лёгким и другим органам. 

Большое количество жировой ткани, особенно в области живота, также связано с повышенным риском высокого артериального давления, холестерина и сахара в крови. Эти факторы могут увеличивать риск инфаркта и инсульта.

3.     Диабет 2-го типа 

Исследования показывают, что у людей с эпизодами компульсивного переедания может быть повышен риск диабета 2-го типа. 

Диабет может быть пожизненным заболеванием и требовать постоянного лечения. При уже имеющемся диабете компульсивное переедание также может затруднять контроль уровня сахара в крови.

4.     Депрессия и другие нарушения настроения 

У людей с расстройством компульсивного переедания часто встречаются депрессия и тревожные расстройства. 

Многие обращаются к перееданию, чтобы улучшить настроение. Впоследствии это может вызывать чувство вины и провоцировать новые эпизоды.

Как преодолеть расстройство компульсивного переедания

Регулярные эпизоды переедания могут приводить к таким заболеваниям, как диабет и болезни сердца. К счастью, существует множество стратегий, которые могут помочь восстановиться при РКП. 

1.     Попробуйте йогу. 

Исследования показывают, что йога может способствовать формированию здоровых пищевых привычек и помогать снижать риск эмоционального переедания.

Кроме того, йога может снижать уровень гормонов стресса. Снижение стресса способно помогать предотвращать эпизоды переедания.

2.     Употребляйте больше клетчатки. 

Клетчатка медленно проходит через пищеварительный тракт и помогает печени работать оптимально. Благодаря этому чувство сытости сохраняется дольше.

Исследования позволяют предположить, что увеличение количества клетчатки в рационе может уменьшать тягу к еде и помогать контролировать эпизоды переедания. 

3.     Высыпайтесь. 

Недостаток сна связан с компульсивным перееданием.

Одно исследование показало, что более короткая продолжительность сна связана с повышенным уровнем гормона голода грелина и пониженным уровнем лептина. Грелин и лептин участвуют в регулировании чувства голода и насыщения.

4.     Ведите дневник питания и настроения. 

В дневнике питания и настроения отмечают, что вы едите и что при этом чувствуете. Он может помочь выявить потенциальные эмоциональные и пищевые провоцирующие факторы, а также способствовать формированию более здоровых пищевых привычек.

Для начала просто записывайте каждый день, что вы ели и что чувствовали. Можно использовать дневник или приложение.

5.     Обратитесь за помощью. 

Лечение РКП включает различные виды психотерапии или лекарственные препараты. Они помогают контролировать расстройство и работать с возможными глубинными причинами или симптомами.

Чтобы подобрать наиболее подходящее лечение расстройства компульсивного переедания, обратитесь к специалисту.

Заключение

РКП затрагивает миллионы людей во всём мире и является признанным психическим расстройством. При правильно подобранном плане лечения, использовании приложенияи здоровых изменениях образа жизни вы можете справиться с расстройством компульсивного переедания.