Как понять, есть ли у меня расстройство пищевого поведения?

Многие связывают расстройства пищевого поведения с определенной внешностью или набором симптомов, однако существует множество разных расстройств, о которых вы можете не знать. Рассмотрим некоторые ключевые признаки возможного расстройства пищевого поведения. Обратиться за помощью никогда не поздно. Если вы считаете, что сейчас сталкиваетесь с подобным расстройством, рекомендуем обратиться к специалисту.

Вы постоянно беспокоитесь о своем весе

Вы замечаете, что постоянно взвешиваетесь? Такое поведение может быть одним из ключевых признаков расстройства пищевого поведения. Даже если ваш вес не снижается, вы можете сталкиваться с дисморфофобией или ограничительным пищевым поведением. Многие ежедневно оценивают свое тело и думают о том, что хотели бы в нем изменить. Это может указывать на то, что мысли об образе тела занимают слишком много места в вашей жизни. Проработка этих трудностей поможет вернуть ощущение собственной целостности и выстроить более здоровые отношения со своим телом.

Вы едите слишком мало

Недостаточное питание чаще всего связывают с нервной анорексией — наиболее известным расстройством пищевого поведения. Она чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и нередко развивается в подростковом возрасте. Люди с этим расстройством могут считать свое тело слишком крупным или полным и поэтому ограничивать выбор продуктов. Это может привести к недостаточной для роста массе тела и страху набрать вес. Лечение анорексии следует начинать как можно раньше, чтобы предотвратить дальнейший вред организму. В долгосрочной перспективе она способна серьезно повредить внутренние органы и привести к нарушению жизненно важных функций.

Вы тренируетесь больше обычного

Наряду с ограничением питания чрезмерная сосредоточенность на физических упражнениях может быть важным признаком расстройства пищевого поведения. Возможно, вы просто готовитесь к предстоящему мероприятию, однако тренировки исключительно ради сжигания калорий могут быть еще одним признаком анорексии. Такое поведение часто связано с сильным страхом набрать вес и непризнанием того, что масса тела уже недостаточна. Анорексия тесно связана с обсессивно-компульсивным расстройством, и мысли о тренировках могут постоянно занимать ваше внимание. Если вы внезапно стали гораздо больше интересоваться тренировками и сжиганием калорий, это может указывать на нездоровые отношения с физической активностью и едой.

Вы избегаете общения

Некоторым это может показаться необычным симптомом расстройства пищевого поведения, однако такое поведение способно указывать на скрытую проблему. Если общение предполагает еду или напитки, вы можете чувствовать себя в подобных ситуациях некомфортно. Многие люди с расстройствами пищевого поведения боятся осуждения и поэтому испытывают дискомфорт, когда едят при других. Они также могут придерживаться очень строгого режима или определенного времени приема пищи, что не всегда возможно соблюдать.

Нервная булимия — еще одно расстройство пищевого поведения, из-за которого человек может отдаляться от друзей и семьи. Для нее характерны эпизоды чрезмерного употребления пищи с последующим компенсаторным очищающим поведением. Совершать такие действия рядом с другими может быть некомфортно, поэтому человек нередко начинает избегать общения. Если вы сталкиваетесь с расстройством пищевого поведения, не стоит отгораживаться от друзей и семьи. Их поддержка может быть особенно важна в этот непростой период. Если вы узнаете у себя какие-либо из перечисленных здесь симптомов, рекомендуем как можно скорее открыться человеку, которому доверяете.

Ваше настроение изменилось

Питание сильно влияет на общее настроение, поэтому тревога или депрессия могут быть связаны с расстройством пищевого поведения. Конечно, эти психические состояния могут существовать отдельно, однако люди, которые с ними сталкиваются, нередко ограничивают питание. Постоянный голод или непрерывные мысли о следующем приеме пищи могут заметно влиять на повседневную жизнь. Вы можете обнаружить, что настроение значительно ухудшилось, а занятия, которые раньше приносили радость, больше не интересуют. У людей с расстройствами пищевого поведения также встречается обсессивно-компульсивное расстройство. Если вы стали чаще мыть руки или повторять определенные действия, рекомендуем обратиться за помощью и по этому поводу.

Ваш распорядок дня стал более строгим

Расстройства пищевого поведения тесно связаны с потребностью в контроле, и при любом подобном расстройстве повседневный распорядок может измениться. Многие начинают заранее планировать приемы пищи или есть только в определенное время, что нарушает прежний образ жизни. Вы можете отдаляться от привычных занятий или работы, а в дальнейшем это способно повлиять на отношения и карьеру. На любом этапе жизни расстройство пищевого поведения может занять слишком много места и мешать жить полноценной жизнью. 

Если вы узнаете у себя какие-либо из этих симптомов, рекомендуем как можно скорее обратиться за помощью. Начать лечение расстройства пищевого поведения никогда не поздно, а восстановление более здорового пищевого поведения может помочь вам снова получать больше удовольствия от жизни. Расстройства пищевого поведения принимают разные формы и не связаны с каким-либо одним размером тела. Поэтому они могут долго оставаться незаметными для друзей и семьи, хотя со временем способны причинить организму серьезный вред. Рассказав человеку, которому доверяете, о своих чувствах, вы сможете получить поддержку, необходимую для возвращения к более полноценной и радостной жизни.