Ce este tulburarea de alimentație compulsivă?

Mănânci cantități neobișnuit de mari chiar și atunci când nu îți este foame? Simți apoi un sentiment puternic de vinovăție sau rușine? Este posibil să ai o tulburare de alimentație compulsivă (BED).

În acest articol vom discuta despre BED și despre simptomele tulburării de alimentație compulsivă. 

Ce este tulburarea de alimentație compulsivă?

BED nu se rezumă doar la mâncare. Este o afecțiune psihologică recunoscută, caracterizată prin episoade în care o persoană consumă cantități mari de alimente. 

Persoanele cu BED consumă adesea cantități mari de alimente foarte repede, ceea ce provoacă disconfort. În timpul episodului compulsiv, acestea pot simți și că își pierd controlul, iar după aceea pot avea sentimente de rușine, suferință sau vinovăție. 

Simptomele tulburării de alimentație compulsivă 

Dacă te-ai întrebat ce este tulburarea de alimentație compulsivă, este important să îi înțelegi simptomele.

1.     Comportament secret 

Este cel mai probabil să ai un episod de alimentație compulsivă atunci când ești singur. Acest lucru se poate întâmpla noaptea târziu sau chiar în parcarea unui restaurant fast-food. De asemenea, poți ascunde dovezile, precum ambalajele sau recipientele pentru mâncare.

2.     Stocarea alimentelor

Poți păstra pungi de chipsuri sau biscuiți în dulap ori sub pat. Stocarea alimentelor include și cumpărarea unor produse de care nici măcar nu ai nevoie. 

3.     Tipar alimentar neregulat 

Un tipar alimentar neregulat poate presupune să mănânci puțin și fără ore stabilite pentru mese. Poate implica și să consumi o cantitate mică la mese sau să sari complet peste ele.

4.     Pierderea controlului 

Atunci când îți pierzi controlul, nu mai ții cont de cantitatea de mâncare consumată. De asemenea, nu mai poți controla momentul în care te oprești din mâncat și te simți neplăcut de sătul după un episod de alimentație compulsivă. 

5.     Absența comportamentelor de purjare 

Dacă nu recurgi la comportamente de purjare, nu încerci să elimini caloriile consumate în exces provocându-ți vărsături sau luând laxative.

Efectele tulburării de alimentație compulsivă asupra corpului 

Tulburarea de alimentație compulsivă poate fi periculoasă. Iată efectele BED asupra corpului:

1.     Creșterea în greutate și obezitatea 

Creșterea în greutate este frecventă atunci când ai episoade de alimentație compulsivă. Două treimi dintre persoanele diagnosticate cu această tulburare sunt supraponderale. 

Consumul unei cantități mari de alimente într-un interval scurt duce la acumularea kilogramelor în plus. Multe persoane care au episoade de alimentație compulsivă se simt prost și în legătură cu greutatea lor. Acest lucru duce la o stimă de sine scăzută. 

Din păcate, acest lucru poate declanșa și mai multe episoade de alimentație excesivă. Obezitatea crește și probabilitatea apariției unor probleme de sănătate pe termen lung, precum hipertensiunea și bolile cardiovasculare.

2.     Bolile de inimă 

Atunci când ești supraponderal, inimii îi este mai greu să pompeze sânge către plămâni și restul corpului. 

Riscul de tensiune arterială ridicată, colesterol mărit și glicemie crescută sporește și el dacă ai mult țesut adipos, mai ales în zona abdominală. Aceste probleme pot crește riscul de infarct și accident vascular cerebral.

3.     Diabetul de tip 2 

Studiile arată că persoanele care au episoade de alimentație compulsivă prezintă o probabilitate mai mare de a dezvolta diabet de tip 2. 

Diabetul poate fi o boală care durează toată viața și poate necesita tratament continuu. Dacă ai diabet, alimentația compulsivă poate îngreuna și controlul glicemiei.

4.     Depresia și alte probleme de dispoziție 

Persoanele cu tulburarea de alimentație compulsivă se confruntă frecvent cu depresie și anxietate. 

Multe persoane recurg la alimentația compulsivă pentru a-și îmbunătăți dispoziția. Deși aceasta poate provoca ulterior sentimente de vinovăție, poate duce și la repetarea episoadelor compulsive.

Cum să depășești tulburarea de alimentație compulsivă

Episoadele compulsive regulate pot duce la afecțiuni precum diabetul și bolile de inimă. Din fericire, există numeroase strategii pe care le poți folosi pentru a te recupera după BED. 

1.     Încearcă yoga. 

Studiile indică faptul că yoga contribuie la formarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. De asemenea, ajută la reducerea riscului de alimentație pe fond emoțional.

În plus, yoga poate reduce nivelurile hormonilor de stres. Nivelurile mai scăzute ale hormonilor de stres pot ajuta la prevenirea episoadelor de alimentație compulsivă.

2.     Consumă mai multe fibre. 

Fibrele se deplasează lent prin tractul digestiv și îți ajută ficatul să funcționeze optim. Prin urmare, îți mențin senzația de sațietate mai mult timp.

Cercetările sugerează că un aport mai mare de fibre ar putea reduce poftele. Acest lucru te poate ajuta să gestionezi alimentația compulsivă. 

3.     Dormi suficient. 

Somnul insuficient este asociat cu alimentația compulsivă.

Un studiu a arătat că nivelurile mai ridicate de grelină, hormon care stimulează foamea, și nivelurile mai scăzute de leptină au fost asociate cu o durată mai scurtă a somnului. Grelina și leptina sunt hormoni implicați în reglarea foamei și a sațietății.

4.     Ține un jurnal alimentar și al dispoziției. 

Un jurnal alimentar și al dispoziției urmărește ce mănânci și cum te simți. Te poate ajuta să identifici potențialii factori declanșatori emoționali și alimentari. De asemenea, poate contribui la formarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Începe prin a nota pur și simplu ce mănânci și cum te simți în fiecare zi. Poți folosi un jurnal sau o aplicație.

5.     Cere ajutor. 

Tratamentul BED implică diferite tipuri de terapie sau medicamente. Aceste terapii și medicamente ajută la gestionarea BED și la tratarea cauzelor sau simptomelor subiacente.

Pentru a găsi cel mai potrivit tratament pentru tulburarea ta de alimentație compulsivă, apelează la un profesionist.

Concluzie

BED afectează milioane de persoane din întreaga lume și este o afecțiune psihologică recunoscută. Cu planul potrivit de tratament, o aplicațieși schimbări sănătoase ale stilului de viață, îți poți depăși tulburarea de alimentație compulsivă.